Opkaldt tre vaner, der vil hjælpe med at tabe for evigt
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Kun tre vaner spiller en nøglerolle i vægttab og konstant vægtkontrol, ifølge en ny undersøgelse. Kvinder, der deltog i dette unikke studie, var nødt til at overholde kun tre enkle regler. Og det førte til enorme resultater. Så kvinder måtte kun gøre tre ting: at holde mad dagbog, ikke at springe over måltider, og for at undgå fastfood, især i frokost tid. Undersøgelsen, som blev udført af Cancer Research Center i Seattle, analyserede en række spisevaner for at opdage den mest egnede.
Forskere var meget overrasket over evnen til simpelthen at opretholde en dagbog, såvel som at spise hjemme. Undersøgelsen involverede kvinder over 50 år. Og de tabte et gennemsnit på 2,5-4 kg mere end dem, der overholdt en mere sædvanlig kost. Denne undersøgelse understreger vigtigheden af strategier til at opretholde vægten over tid, herunder gennem selvovervågning (maddagbog), regelmæssig ernæring og et sundt miljø (hjemme ernæring). Disse resultater har læger længe observeret i klinisk praksis.
Forskere spores vaner på 123 kvinder, der deltog. I begyndelsen af undersøgelsen var gennemsnitskroppens masseindeks 31,3. I løbet af året tabte de i gennemsnit 10,7 procent af deres kropsvægt. Forskerne fandt ud af, at kvinder, der førte fødevaredagen, tabte 2,5 kg i gennemsnit mere end dem, der ikke gjorde det. De, der spiste regelmæssigt, tabte 4 kg mere end dem, der foretrak at sulte. Og som du ved, spiser mad i en restaurant og overhovedet kan føre til manglende kontrol af kalorier.
[