Musik påvirker kvaliteten af din træning
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Sandsynligvis vil enhver person, der besøger gymnastiksalen, gerne gøre deres træning så effektiv som muligt. Imidlertid er nogle mennesker "produceret" med 90-100%, mens andre kun er 20%. Hvordan forbedres ydeevnen?
En gruppe internationale eksperter fra Italien og Kroatien delte information om, at rytmisk musik forbedrer sportens effektivitet, øger udholdenhed og forbedrer ydeevnen.
Det er sikkert at sige, at de fleste mennesker foretrækker at lytte til musik, mens de træner. Nogle forskere har tidligere antydet, at denne vane kan fungere som en distraktion, blokere kroppens signaler om træthed og derved øge effekten af motion. Men man kan ikke ignorere det faktum, at forskellige mennesker lytter til forskellig musik og opfatter det forskelligt. Her spiller både kulturelle træk og individuelle præferencer en rolle. Der er mange forskellige slags musik med forskellige rytmer, melodier, arrangementer og tekster. Derfor kan det ikke siges, at musikspor fungerer ens for alle.
Indtil nu var der manglende forståelse blandt forskere om, hvordan nøjagtig en eller anden musik kan påvirke uddannelsens kvalitet. For eksempel forblev det et mysterium, hvilken rytme der er optimal til effektiv udførelse af visse øvelser.
I deres nye projekt måtte specialister, der repræsenterede universiteterne i Split, Milano og Verona, afklare disse spørgsmål. Undersøgelsen involverede kvinder, der øvede løbebånds gang og styrkeøvelser såsom benpresser. Deltagerne øvede først i stilhed og derefter - med lydende melodier i forskellige hastigheder.
I løbet af undersøgelsen blev der registreret alle mulige indikatorer, feedback fra kvinderne selv om træningssessionerne blev taget i betragtning. Som et resultat blev det fundet, at lyd i højt tempo øgede hjertefrekvensen og reducerede den subjektive opfattelse af træningens sværhedsgrad mest - sammenlignet med de øjeblikke, hvor du skulle træne i stilhed. De "musikalske" effekter var mere mærkbare hos atleter, der trente på løbebånd - dvs. Trænet til udholdenhed.
Specialisterne udtrykte håb om, at resultaterne af deres arbejde vil være nyttige for folk, der søger at hæve deres eget niveau af fysiske evner - og sandsynligvis vil det være et ret stort antal mennesker. På trods af at projektet involverede en relativt lille gruppe frivillige, var resultaterne ret klare. Forskere udelukker imidlertid ikke yderligere eksperimenter i større skala for at fortsætte med at studere musikens indflydelse på andre aspekter af vores liv.
Resultaterne af forskningen kan findes på siderne i publikationen Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full