Fødevarer, der hjælper mod søvnløshed

Få mennesker ved, at almindelige fødevarer faktisk på en måde kan tjene som medicin og også udføre deres funktioner, men med den eneste forskel, at de ikke forårsager nogen skade på kroppen. For eksempel har det siden oldtiden været velkendt, at de fleste krydderier har helbredende egenskaber.

For nylig har amerikanske eksperter gennemført en undersøgelse af, hvilke fødevarer der hjælper folk med at falde i søvn og forbedre deres søvnkvalitet. Lad os sige, at en af de berømte spanske kokke mener, at der findes nogle typer mad, der kan hjælpe en person med at falde i søvn hurtigere og dermed forbedre deres søvn.

Palmen tilhører fisk og skaldyr. Disse gaver indeholder et særligt stof kaldet tryptofan. Tryptofan er en aminosyre, der fremmer den mest aktive produktion af serotonin, og det er til gengæld et naturligt stof, der beroliger en person. Tryptofan findes i store mængder i følgende fødevarer: fedtholdig naturlig mælk og fuldkorn, nødder og bananer, samt tofu.

En gruppe professorer fra Harvard University Sleep Research Center hævder, at det mest effektive middel mod søvnløshed er safran, som er en type naturligt krydderi. Som bevis for deres påstand citerer forskerne resultater af studier på forsøgsdyr.

Det er dog altid vigtigt at huske, at uanset hvor meget visse fødevarer hjælper dig med at falde i søvn, bør du ikke overspise dem om natten. Det er også nødvendigt at undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer, kaffe og stærk te, inden du går i seng.

[ 1 ]