Mad, der hjælper med søvnløshed
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Få mennesker ved, at almindelig mad i virkeligheden kan fungere som lægemidler og også udføre deres funktioner, men kun med den eneste forskel, at de ikke gør nogen skade for kroppen. For eksempel er selv de tidligste tider velkendte, at de fleste krydderier har helbredende egenskaber.
For nylig er eksperter fra USA blevet interviewet om, hvilke fødevarer der hjælper med at sove og fastsætte søvnkvaliteten. Antag, at en af de berømte kokke i Spanien mener, at der er nogle former for mad, der vil hjælpe en person til at falde i søvn hurtigere og følgelig forbedre søvnen.
Palæet af mesterskabet hører til havets gaver. Disse gaver indeholder et specielt stof af tryptophan. Tryptophan er en aminosyre, der fremmer den mest aktive produktion af serotonin, og det er igen et naturligt stof, der beroliger en person. Tryptofan i store mængder findes i følgende fødevarer: fedt naturlig mælk og fuldkorn, nødder og bananer samt tofu.
En gruppe professorer fra Center for søvnstudiet ved Harvard University hævder, at det mest effektive middel til søvnløshed er safran, som tilhører typen af naturlige krydderier. Som bevis på hans erklæring nævner forskerne resultatet af forskning på forsøgsdyr.
Det skal dog altid huskes, at uanset hvordan disse eller andre fødevarer hjælper med at falde i søvn, må du ikke overvære dem om natten. Og også for at undgå at drikke før du går i seng alkohol, kaffe og stærk te.
[1]