Nye publikationer
Koffein: aflivning af myter
Sidst revideret: 01.07.2025

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Folk siger ofte, at de er "afhængige" af koffein. Koffein er ikke vanedannende i traditionel forstand. Koffein er et stimulerende middel, og regelmæssig brug af det forårsager mild afhængighed.
Læs også: Energidrikke er ikke mere effektive end kaffe
Koffein er vanedannende
Folk siger ofte, at de er "afhængige" af koffein. Koffein er ikke vanedannende i traditionel forstand. Koffein er et stimulerende middel, og regelmæssig brug forårsager mild afhængighed. Stop med at bruge det kan forårsage træthed, hovedpine, irritabilitet og angst. Dette varer dog ikke mere end en dag. Koffein fremkalder ikke antisocial adfærd som stoffer eller alkohol og forårsager ikke alvorlige abstinenssymptomer. Derfor klassificerer eksperter det ikke som et stof.
Koffein er årsag til hjerte-kar-sygdomme
Nogle mennesker kan have øget følsomhed over for koffein, hvilket kan forårsage øget puls og blodtryk. Forskning udført af forskere viser dog, at koffein ikke forårsager hjertearytmi, ikke øger kolesterol eller risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Koffein og kræft
Der er videnskabeligt bevis for, at koffein ikke forårsager kræft. Dette blev bevist af to store undersøgelser med 20.000 personer bosiddende i Norge og Hawaii.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Koffein er en risikofaktor for osteoporose
I store doser – mere end 744 mg/dag – kan koffein fremskynde tabet af magnesium og calcium. Ifølge eksperter påvirker dette dog ikke knogletab, især hvis en person får nok calcium. Du kan kompensere for calciumtabet ved at tilsætte mælk til din kaffe.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Gravide kvinder eller dem, der forsøger at blive gravide, bør undgå koffein.
Studier af koffeins virkninger på undfangelse, fødselsdefekter, aborter, lav fertilitet og for tidlige fødsler viser, at der ikke er nogen sammenhæng, der understøtter en negativ effekt af koffeinforbrug.
Koffein påvirker børns helbred negativt
Børn har samme evne til at forarbejde koffein som voksne. I moderate mængder er det ikke farligt. Koffeinfølsomme børn bør dog ikke overforbruge det. Det kan føre til rastløshed og irritabilitet hos barnet.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Koffein forårsager søvnløshed
Menneskekroppen udskiller hurtigt koffein. Det har en kort halveringstid og udskilles hovedsageligt gennem leveren. Efter 8-10 timer er 75% af koffeinet udskilt fra kroppen. De fleste mennesker kan drikke kaffe klokken 2 om natten - det vil ikke forhindre dem i at falde i søvn, men hvis du drikker kaffe i løbet af dagen, vil det være svært at falde i søvn.