Nye publikationer
Kirsebærsaft forbedrer søvnens kvalitet og varighed
Sidst revideret: 30.06.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere fra Storbritannien (Northumbria University) hævder, at kirsebærsaft forbedrer søvnkvaliteten og -varigheden.
Undersøgelsen involverede 20 raske personer, der drak enten 30 ml kirsebærsaft eller placebojuice to gange dagligt i 1 uge. Før og efter eksperimentet bestemte forskerne niveauet af melatonin i urinen - et hormon, der produceres af hjernens pinealkirtel, og som er ansvarlig for menneskekroppens døgnrytme. Derudover bar alle deltagere en aktografisensor, der sporede søvn-vågenhedscyklussen og førte en dagbog, hvor de registrerede deres søvns karakteristika.
Efter at have analyseret resultaterne af de indsamlede data fandt forskerne, at "kirsebærsaftterapi" øgede niveauet af melatonin i deltagernes urin med 15-16%. Og resultaterne af aktografi viste, at personer, der drak kirsebærsaft, tilbragte 15 minutter mere tid i sengen end dem, der ikke drak juice. Desuden steg den samlede søvntid og -effektivitet med henholdsvis 25 minutter og 5%.
Projektleder Glen Howatson opsummerede resultaterne ved at sige, at den søvndyssende effekt af kirsebærsaft forklares af det høje indhold af melatonin i drikken. Og selvom saften forbedrer søvnkvaliteten, har den ingen bivirkninger, i modsætning til lægemidler, der bruges til at behandle søvnforstyrrelser og søvnløshed.
Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i European Journal of Nutrition.
[ 1 ]