Hvordan at spise i løbet af sessionen for at vise et godt resultat
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere har vist, at intellektuelle evner afhænger af ernæringens kvalitet. Det er især vigtigt at observere den korrekte diæt for eleverne. Sessionen i skolen stiller store krav til elevens effektivitet og deres mentale aktivitet. Hvordan er det nødvendigt at spise under eksamenerne for at vise et godt resultat?
Undgå ineffektive og uregelmæssige måltider, snacks på farten og fastfood, for eksempel i form af pizza og en flaske Coca-Cola. En sådan kost gør det naturligvis muligt at spare tid, men hjælper ikke med at holde kroppen i en effektiv tilstand.
Forsøg at ekskludere fra menuen kødprodukter såvel som sukker til tidspunktet for deltagelse i kontrol træningsaktiviteter. Mad skal være højt i kalorier, men lys. Forbruget af sukker og produkter, som han går ind i, fører til en kort stigning i intellektuelle evner, fordi sukker straks skynder ind i blodet. Men denne effekt går hurtigt igennem, for hurtigt i blodet smides insulin, "fortærer" sukkeret, og efter få minutter reduceres blodniveauet.
Om morgenen skal du vælge et moderat måltid, som omfatter brød, ris, bønner, müsli og nødder. Disse produkter indeholder polysaccharider frigivet langsommere end sukker. Efter 15-20 minutter vil du føle dig frisk og munter. Hvis du har mental arbejde, er det meget mere nyttigt at opdatere dig selv med en lille bolle end med slik.
Pas på, at der i din studiedræning er inkluderet proteiner af vegetabilsk oprindelse. De er i den rigtige mængde indeholdt i ærter og bønner. De kan tilsættes forskellige retter i rimelige mængder.
Inkluder vitaminer og mineraler i produkterne. Disse næringsstoffer bidrager til en bedre strøm af processer i hjernen. Behovet for vitaminer er højere, jo vanskeligere mentalt arbejde, du har. De to hovedelementer, som en studerende har brug for, er B-vitaminer og jern. Disse elementer findes i korn, æbler og spinat.
Udfør hovedbetingelsen - indstil den korrekte strømtilstand for sessionen. Prøv ikke at overvære, især i slutningen af dagen og før mental stress. Aktiv fordøjelse af mad fører til tilstrømning af blod til fordøjelsessystemet og dermed udstrømningen af det fra hjernen. Efter et rigeligt måltid forsinkes den intellektuelle aktivitet normalt.
[