Nye publikationer
Sådan undgår du at overspise nytårsaften: de bedste tips
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Selv hvis du er den heldige ejer af en jernvilje og ved, hvordan du kontrollerer din appetit, kan nytårsferien blive en for stor fristelse for dig, og det kan være en alt for vanskelig opgave at afstå fra at spise alle mulige lækre ting. Men hvis nytårspynten og guirlanderne er gemt i en æske efter ferien, så vil de ekstra kilo, der har sat sig på taljen, være svære at skjule, og det er endnu vanskeligere at slippe af med dem.
Ernæringsekspert og forfatter til adskillige bøger om ernæring, Eliza Zid, siger, at der er en vej ud af denne situation. En slank figur og nytårsferie kan sameksistere, hvis man følger nogle enkle regler.
Vejning
Det er nødvendigt at træde på vægten i ferien, hvis du vil bevare din figur. På den måde kan du kontrollere din vægtøgning.
Lad os starte dagen aktivt
Ifølge forskning fra Louisiana State University følte kvinder, der startede deres dag tidligt og var aktive, sig ikke kun godt tilpas hele dagen, men viste også færre følelser, når de blev vist billeder af lækker mad. Så start din dag tidligt og med en energisk træning, og du kan reducere din trang til fedtholdige fødevarer.
Vær selektiv
Selv om der er mange lækre retter på bordet, så vælg kun dem, du virkelig har lyst til at spise. Hvis du lægger lidt af hvert på din tallerken bare for at prøve alt på én gang, vil det føre til overspisning og kun tage ekstra kilo på.
Dyrk viljestyrke
Lær at fornægte dig selv og udvikle viljestyrke. Forestil dig, at du sidder fast i en trafikprop og skal stå i flere timer. Naturligvis vil du være nervøs, men du vil være i stand til at tage dig sammen og moderere dit temperament. Omtrent det samme kan siges om mad, for der er situationer, der kræver selvkontrol og udholdenhed.
Undgå at overspise om aftenen
Dette er relevant hver dag, og især på helligdage, hvor vi lader vores maver løbe løbsk. Glem ikke morgenmad og frokost og vente på aftensmåltidet. Hvis du ikke spiser hele dagen og så indhenter det forsømte om aftenen, vil alle bestræbelser på at holde dig slank gå i vasken.
[ 1 ]
Glem ikke træningen
Det er nemt at sige, men sværere at gøre. Du vil sandsynligvis springe dine træningspas over - hvem gider at træne hårdt på tærsklen til ferien? Men husk, at mens du hviler dig og ikke træner, så glem ikke i det mindste at gå. 15 minutter om dagen vil være nok til at holde dig i form.
Tyg din mad grundigt
Tyg alt langsomt og grundigt, så du hurtigt kan føle dig mæt, hvilket altid er lidt sent, så en person har tid til at fodre sig selv med alle mulige retter.
[ 2 ]
Alkoholholdige drikkevarer
De færreste kan undvære alkohol i ferien, men stærke drikkevarer kan reducere selvkontrollen, hvilket kan føre til væskeophobning i kroppen, hævelse og overspisning.