Hvordan man undgår nytårsmat: praktisk rådgivning

Selvom du er en heldig ejer af jernvilkår og ved, hvordan du styrer din appetit, kan nytårsferien blive for meget fristelse for dig, og afstå fra at bruge alle slags godbidder er for svært en opgave. Men hvis der efter ferien er nytårs dekorationer og kranser gemt i en kasse, vil de ekstra pund, der har afgjort i taljen, være vanskeligt at gemme sig, og det er endnu vanskeligere at slippe af med dem.

Ernæringsekspert og forfatter til talrige bøger om ernæring Eliza Zid siger, at der er en vej ud af denne situation. En slank figur og nytårsferie kan ganske godt gå sammen sammen, hvis du følger nogle enkle regler.

Vejer

At komme på skalaen i løbet af ferien er en nødvendig foranstaltning, hvis du vil beholde din figur. På den måde kan du styre din vægtforøgelse.

Start dagen aktivt

Ifølge undersøgelser fra forskere fra University of Louisiana, har kvinder, der startede deres tid tidligt og aktivt, ikke kun følt stor hele dagen, men viste også mindre følelser, når de demonstrerede et billede, der skildrer velsmagende fødevarer. Derfor starter din dag tidligt og med en munter opladning, og så kan du reducere cravings for fødevarer med højt fedtindhold.

Vær choosy

Selvom der er mange velsmagende retter på bordet, skal du kun vælge dem, du virkelig vil spise. Hvis du lægger lidt alt i pladen for at prøve alt på én gang, vil det føre til overspising og vil kun tilføje ekstra pund.

Nurture viljestyrke

Lær at benægte dig selv og uddanne dig selv i dig selv. Forestil dig at du er fanget i en kork, og du bliver nødt til at stå i flere timer. Naturligvis vil du være nervøs, men du kan trække dig selv sammen og temperere dit temperament. Ca. Det samme kan siges om mad, fordi der er situationer, der kræver selvkontrol og udholdenhed.

Undgå aften måltider

Dette er sandt hver dag, og endnu mere på ferie, hvor vi lader vores mave løbe helt ud. Forsøg ikke morgenmad og frokost og venter på en aftensfest. Hvis du ikke spiser hele dagen, og indhenter om aftenen, men alle bestræbelser på at opretholde harmoni vil gå galt.

[1]

Glem ikke træning

Det er let at sige, men det er sværere at gøre. Selvfølgelig vil træning i gymnastiksalen blive opgivet - enhver, der ønsker at arbejde på tærsklen til ferien. Ikke desto mindre, husk, mens du hviler og ikke træner, skal du ikke forsømme mindst gå. 15 minutter om dagen vil være nok til at bevare din fysiske form.

Tyg forsigtigt mad

Tyg alt langsomt og forsigtigt, så du kan hurtigt mærke mætningen, som altid er lidt sent, fordi folk har nok til at brødføde sig med alle slags retter.

[2]

Alkoholholdige drikkevarer

Få mennesker dispenserer på ferie uden alkohol, men stærke drikkevarer kan reducere selvkontrollen, som er fyldt med væskeretention i kroppen, hævelse og overspisning.