Sådan undgår du at blive forkølet om sommeren

Læger bemærker, at risikoen for at blive smittet med akutte luftvejsinfektioner, halsbetændelse, laryngitis, bronkitis og andre forkølelser stiger betydeligt efter afslutningen af det kolde vejr. Mange faktorer bidrager til dette. For ikke at blive forkølet om sommeren er det nødvendigt at følge visse sikkerhedsregler.

Med starten på stabilt varmt vejr, skal du drikke. For at undgå forkølelse, må du ikke drikke kolde drikkevarer, der sælges fra stationære køleskabe og beholdere. I varmen er det nok at tage et par slurke for derefter at lide i lang tid af halsbetændelse, laryngitis, bronkitis eller ondt i halsen.

For at slukke tørsten kan du bruge drikkevarer ved stuetemperatur eller kold grøn te med mynte, som hurtigt mætter kroppen med fugt og slukker tørsten. Du bør ikke helt opgive is, men spise den i små portioner, spis langsomt.

Et klimaanlæg er ikke mindre farligt. Et kraftigt temperaturfald, når du skal gå fra varmen til et afkølet rum, bidrager til en stigning i forkølelser1. For at forhindre sygdom må du ikke køle rummet for meget ned. Temperaturforskellen bør ikke være mere end 5 grader. Hvis det for eksempel er 30 grader udenfor, skal rummet være mindst 25 grader. Sid ikke i nærheden af et fungerende klimaanlæg. Hvis du bruger en ventilator, skal du placere den tre meter fra dig.

Vælg dit tøj med omhu. Glem ikke, at vejret kan skifte pludseligt. Hvis du tager hjemmefra om morgenen i en let T-shirt og uden paraply, og du bliver gennemblødt af den kolde regn på vejen, er det en direkte vej til forkølelse. Hav derfor altid en vindjakke og en paraply med dig. Det er bedre at have en ekstra taske med end at blive syg i det varmeste vejr.

I varmt vejr tager de fleste byboere til byens strande, hvor de skynder sig at dykke ned i en kold flod eller sø. Kroppen, der opvarmes under rejsen, udsættes for en kraftig afkøling - dette er en direkte vej til forkølelse.

For at undgå at blive forkølet, må du ikke forsøge at nedsænke hele din krop i vand på én gang. Gå i vandet op til dine ankler, plask, dyk ned i vandet én gang, stå et par minutter, og begynd først derefter at svømme. Bliv ikke for længe i vandet. 5-7 minutter er nok den første gang. Gnid din krop straks med et frottéhåndklæde og tag din våde badedragt af.

Glem heller ikke at styrke dit immunforsvar. Drik friskpresset citrusjuice dagligt, spis masser af grøntsager og frisk frugt, gå barfodet i morgenduggen, tag et kontrastbruser.