Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Hvordan beskytter du dig mod slagtilfælde?
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Et slagtilfælde kan føre til de mest tragiske konsekvenser. Og med den moderne livsstil falder mange mennesker i risikogruppen. For at beskytte dig mod et slagtilfælde skal du følge enkle regler. Dette gælder især for dem, der allerede har haft et slagtilfælde - deres risiko for et andet slagtilfælde stiger ti gange.
Forebyggelse og kontrol af slagtilfælde begynder med at eliminere de faktorer, der oftest fremkalder slagtilfælde.
Blodtryk
Højt blodtryk lægger et konstant pres på arteriernes vægge. Hvis denne faktor ignoreres, svækker og ødelægger det konstante tryk arterierne, hvilket kan forårsage et slagtilfælde på grund af dannelse af blodpropper og bristning af arterierne. Højt blodtryk betragtes som 140/90 og derover.
[ Rygning
At holde op med at ryge er et meget vigtigt skridt, der kan reducere risikoen for slagtilfælde. Dette gælder især for dem, der ikke engang tænkte på at holde op med den dårlige vane efter deres første slagtilfælde. Fem år efter at have holdt op med at ryge cigaretter, er risikoniveauet for en tidligere ryger det samme som for en person, der slet ikke ryger. Motiver dig selv ved at sige, at dette vil spare dig mange leveår.
Ernæring
En sund kost er ikke mindre vigtig for at reducere risikoen for slagtilfælde. Du skal udelukke alle fede og kalorierige fødevarer fra din kost, spise flere grøntsager og frugter, magert kød, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Alkohol er heller ikke godt, så prøv at begrænse mængden så meget som muligt.
Fysisk aktivitet
"Bevægelse er liv" er et slogan, der stadig er relevant. Hvis en person bevæger sig lidt, deltager musklerne ikke i blodets bevægelse, og blodgennemstrømningen aftager. Fysisk aktivitet bør svare til personens evner og alder. Overdriv det ikke, overdreven aktivitet vil heller ikke føre til noget godt - i dette tilfælde øges belastningen på hjertet.
Negative følelser og stress
Tristhed, stress, raseri og vrede er udløsende faktorer for et slagtilfælde, der øger blodtrykket og pulsen, hvilket øger belastningen på hjertet. Derudover øges vaskulære spasmer, og blodstørkningsevnen øges, blodcirkulationen forstyrres, og der dannes blodpropper - dette er en direkte vej til et slagtilfælde.