Hvordan får du en god morgen?

Hvad er det første, du gør, når du vågner? Går du straks hen og vasker dit ansigt og laver kaffe med et dystert udtryk, vel vidende at du snart skal på arbejde? Det er ikke en særlig god måde at starte dagen på. For at få en positiv indstilling og genoplade batterierne, skal du starte hver morgen helt anderledes. Og Web2Health vil fortælle dig præcis hvordan.

Farvens energi

Ifølge direktøren for Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, føler en person en bølge af energi og positive følelser, når de ser en lys, levende farve. Det er ikke nødvendigt at reparere og male alle væggene i klare farver, det er nok at lægge noget farverigt i nærheden af sengen, for eksempel en pude eller et tæppe i røde, orange eller gule farver. Du kan også tilberede morgenmad, der visuelt stimulerer humøret og velværet.

Lad vækkeuret være i fred

Det betyder, at ved at nulstille alarmen i fem minutter, derefter yderligere fem minutter, og dermed forsinke den fulde opvågning, falder vi i halv søvn, vel vidende at vi ikke kan falde i søvn, men vi har heller ingen kræfter til at stå op. Det er bedst at indstille alarmen til det tidspunkt, hvor du virkelig har brug for at stå op og muntert hilse en ny dag velkommen. Afbrudt søvn vil ikke give dig følelsen af fuld hvile.

Fantasér

Inden du står op, så luk øjnene og forestil dig, at du føler dig vågen og energisk, eller at du er i en situation, hvor du er komfortabel og engageret i en aktiv aktivitet. Dette vil hjælpe med at aktivere de områder i din hjerne, der kommer i spil, når du rent faktisk laver noget.

Vand

Et glas vand før morgenmaden vil hjælpe med at genopbygge den væske, som kroppen mistede under søvn. Dette vil give et boost af styrke og energi. Alt, hvad der sker i kroppen, kræver en vis mængde vand.

Læs også: Fantastiske egenskaber ved almindeligt vand

Hvis der ikke er nok af det, vil alle kroppens systemer have sværere ved at udføre deres funktioner, og det vil påvirke dit velbefindende.

Dagslys

Dagslys regulerer vores biologiske ur og stopper udskillelsen af melatonin, som er ansvarlig for vores fordybelse i Morpheus' arme. Så åbn gardinerne og lad lysstrålerne komme ind i dit hjem. Dette øger også niveauet af hormonet serotonin, et kemikalie, der forbedrer humøret.

Let ansigtsmassage

Ansigtsmassage vil hjælpe med at øge blodcirkulationen og endelig bringe dig ud af din søvnige tilstand.

Gymnastik eller sex

Fysisk aktivitet om morgenen, uanset om det er gymnastik eller sex, øger kroppens niveau af kemikalier, der er nødvendige for normal aktivitet i løbet af dagen: testosteron er ansvarlig for udholdenhed, dopamin for energi og oxytocin for ro.

Nyd at vågne op!