Nye publikationer
For at huske godt er du nødt til at holde pauser
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Vidste du, at de, der studerer uafbrudt, har mindre sandsynlighed for at få succes end dem, der tillader sig selv lange pauser i at lære nyt materiale udenad?
Læring og memorering ledsages af forandringer i hjernen: for at ny information eller en ny færdighed kan blive fastlagt i hukommelsen, skal der dannes nye neurale netværk. Hukommelsen om det, der skal registreres, siges at være konsolideret og ændre sig fra kortsigtet til langsigtet.
Det er kendt, at disse processer afhænger af søvn: Hvis hjernen er søvnberøvet, sker hukommelseskonsolideringen meget dårligt. Med andre ord, hvis du ikke har fået nok søvn, bør du ikke tage dig af nyt materiale, hvad enten det er højere matematik eller et musikstykke. Men som forskning foretaget af psykologer fra University of New South Wales (Australien) har vist, afhænger god læring ikke kun af, om du har fået nok søvn, men også af en kompetent studieplan. Som forskere skriver i tidsskriftet Proceedings of the Royal Society B, er det vigtigt at holde pauser med jævne mellemrum, selv når man studerer det samme emne, da hukommelsestransformation ikke kun sker i søvn, men også i virkeligheden.
Forskere bad eleverne om at udføre en vanskelig opgave på en computer: de skulle følge bevægelserne af en gruppe prikker blandt distraherende billeder, der dukkede op og forsvandt. Forsøgspersonerne blev opdelt i flere grupper, som hver skulle udføre opgaven på sin egen måde. Et af holdene brugte en time på træning, det andet - to timer uden pause, det tredje - også to, men med en times pause. Resten kunne være hvad som helst, efter deltagernes skøn, men ikke søvn.
Som følge heraf klarede de, der trænede i en time og studerede med en pause, opgaven bedre end dem, der studerede meget og uden hvile. Det er vigtigt, at pausen ikke var nødvendig som et interval mellem forskellige opgaver, men specifikt som en pause i det samme emne. Det er værd at bemærke, at de data, der er opnået af australske psykologer, minder om nylige resultater fra forskere fra University of Southern California (USA), der rapporterede fordelene ved dagdrømmeri for nervesystemets velbefindende.