For at huske godt, skal du tage pauser
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ved du, at de, der studerer uden en pause, risikerer at lykkes i det mindre end dem, der tillader sig lange pause i at huske nyt materiale?
Uddannelse og memorisering ledsages af perestroika i hjernen: Ny information eller nye færdigheder skal registreres permanent i hukommelsen, nye neurale netværk skal dannes. Hukommelsen om hvad der skal skrives ned, som de siger, er konsolideret, vender fra kort til lang sigt.
Det er kendt, at disse processer er afhængige af søvn: Hvis hjernen fratages søvn, er hukommelseskonsolidering meget dårlig. Med andre ord, hvis du ikke har haft nok søvn, må du ikke optage nyt materiale, det være sig højere matematik eller et musikalsk stykke. Men som studier af psykologer fra University of New South Wales (Australien) har vist, er god træning ikke kun afhængig af om du har sovet godt, men også på en kompetent timeliste. Som forskerne skriver i tidsskriftet Proceedings of the Royal Society B, er det også vigtigt, at de regelmæssigt tager pauser, da omdannelsen af hukommelsen ikke kun sker i søvn, men også i virkeligheden.
Forskere bad eleverne om at udføre en kompleks opgave på computeren: Det var nødvendigt at overvåge bevægelsen af en gruppe punkter blandt de fremkomne og forsvundne distraherende billeder. Fagene blev opdelt i flere grupper, som hver især skulle udføre opgaven på sin egen måde. Et af holdene holdt en time til træning, den anden - to timer uden en pause, den tredje - også to, men med en times lange pause. Hvil kunne være nogen, efter deltagernes skøn, men ikke en drøm.
Som følge heraf blev trænet i en time og engageret i en pause klar over opgaven bedre end dem, der var uddannet meget og uden hvile. Det er vigtigt, at bruddet var nødvendigt ikke som et mellemrum mellem forskellige opgaver, nemlig som en pause i et af samme emne. Det er værd at bemærke, at dataene fra australske psykologer ligner de nylige resultater fra forskere fra University of Southern California (USA), der rapporterede om fordelene ved at vågne i skyerne for nervesystemet.