Enkle råd, der hjælper med at forhindre influenza
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
I efteråret-vinterperioden øges antallet af smitsomme og forkølede. Udfør enkle regler, du kan beskytte hele familien og undgå disse problemer.
Vaccination mod influenza
At vaccinere mod influenzalæger specielt rådgive de ældre såvel som dem, der har kroniske sygdomme. Vaccination vil hjælpe dem, som daglig kontakt med et stort antal mennesker.
Hvis du har små børn, der går i en børnehave, skal du kontakte en børnelæge om at indstille en baby. Undersøgelser viser, at i familier, hvor børn blev immuniseret, var der 42% færre tilfælde af ARD.
Hygiejne primært
Ifølge eksperter skal hænderne vaskes med sæbe i 15-30 sekunder. Kun på denne måde kan du dræbe bakterier. Hurtig vask giver ikke resultater. Lad vaskehænderne, før du spiser, efter toilettet og efter at du nyser eller blæser næsen, bliver en god vane.
Hold hænderne væk fra ansigtet
Dette vil reducere sandsynligheden for, at patogener falder direkte ind i øjet eller munden. Ifølge forskningen rører man ansigtet omkring femten gange i timen.
Befæstning
Prøv at få kroppens daglige indtagelse af vitaminer E og andre antioxidanter, herunder vitamin A, C og B-komplekse vitaminer og mineraler. De hjælper med at styrke immuniteten. Eksperimenter af forskere, der blev udført på gamle mus, viste, at gnavere med et lavere vitamin E-niveau er mere modtagelige for influenzavirus.
Stop med at ryge
Tobaksrøg lammede cilia, der forer indersiden af næsen og luftvejen. Derfor, selv indånding af røg til at håndtere et alvorligt slag mod kroppens immunsystem.
Drømme
En fuld hvile, som er mindst syv timer om dagen, er simpelthen nødvendigt for kroppen at reparere beskadigede celler og øge beskyttelseskræfterne.
Reducer alkoholforbruget
Alkoholholdige drikkevarer dehydrerer kroppen og rammer leveren - det vigtigste rensningssystem.
Bestil på skrivebordet
De farligste steder i epidemien er de lokaler, hvor folk deler virus. Men på den ene eller anden måde skal du gå på arbejde, og for at beskytte dig selv, købe desinficerende servietter og regelmæssigt tørre tastaturet, musen, skrivebordet og telefonen, som et stort antal bakterier afregner.
Frisk luft
Brug mere tid i frisk luft. Når du sidder hjemme i nærheden af batteriet, kan du næppe blive bedre. Centralvarme tørrer slimhinden i mund, øjne og næse, hvilket gør dem sårbare for infektioner.