En afbalanceret kost vil hjælpe med at undgå springtryksspring

Foråret tid af året er præget af ikke kun den klare sol, varmt lys vind og grønne græsplæner, men også hurtige ændringer i temperatur og atmosfærisk tryk ustabilitet, hvilket er grunden til mange mennesker i verden har problemer med hjerte-kar-system. De mest sårbare er mennesker, der lider af kroniske sygdomme i hjertet og blodkarene, samt med skade på blodkarrene, medfødt hjertesygdom og vaskulære sygdomme.

I foråret anbefaler lægerne stærkt opmærksom på ændringer i sundhed og velvære: mindre ubehag kan føre til betydelige komplikationer, som er vanskelige at slippe af med. Det anbefales at overvåge niveauet af glukose, niveauet af kolesterol og glem ikke at kontrollere blodtrykket.

Dietister over hele verden mener, at mange problemer, herunder problemer med hjertesygdom, kan elimineres ved at observere en særlig diæt, der vil blive lavet ud fra de unikke egenskaber hos hver organisme. Nylige undersøgelser foretaget af amerikanske ernæringseksperter har hjulpet med at identificere fødevarer, som skal holde det normale blodtryk i foråret. Eksperter foreslår at afstå fra alt for salt mad, fra stegte fødevarer og fastfoodprodukter, fra fedtholdige og højt kalorieindhold. Ernæringseksperter anbefaler også øget daglig motion: stop ikke i 15-20 minutter morgenøvelser, hvorfra mange begynder. I dette tilfælde er for kort træning ikke nok, det vigtigste er kontinuiteten i den aktive bevægelse (muligvis løbende eller aerob træning) i 40-60 minutter.

Daglig motion vil ikke kun bidrage til at reducere vægten og bringe kroppen i den rigtige form, men også for at forbedre det kardiovaskulære system. På trods af at træning skal blive en daglig del af en sund persons liv, insisterer ernæringseksperter på obligatorisk kontrol med ernæring. For eksempel er kød bedre at spise magert, udelukker tørrede fødevarer, røget produkter og pølser af industriproduktion. Stoffer, der er indeholdt i fedtpølser, røget produkter og pølser fra fabrikkens produktion, kan fremkalde dannelsen af kolesterolpartikler, der blokerer blodkar. Til gengæld kan sådanne processer i kroppen medføre en stigning i blodtrykket. Blandt kødprodukter sætter ernæringseksperter især pris på fjerkrækød og kalvekød. På foråret til foråret er det vigtigt at forbruge så mange grøntsager som muligt. Fra sådanne sæsonbetonede grøntsager som rødder, gulerødder, løg, kål, kan du forberede en masse interessante og sunde retter. Det er i grøntsager indeholder kalium, magnesium, der især er nødvendige for hjertet. Fiber, som findes i friske grøntsager, kan bekæmpe kolesterol.

Hvis du ikke kan forestille dig livet uden slik, bør du være opmærksom på tørrede frugter, som er både nyttige og meget søde. For hypertensive patienter omfatter rantinerne rosiner, tørrede abrikoser og tørrede kirsebær, som hjælper med at genoprette tarmfunktionen og balanceretrykket. Lavfedt havfisk og skaldyr er en kilde til fosfor-, kalium-, magnesium- og omega-3 syrer, som er nødvendige for en person med et sundt hjerte.

[1], [2], [3]