Elsker det søde? Du skal bare sove!
Sidst revideret: 15.08.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Videnskabsmænd er sikre: For at reducere trangen til slik, skal du øge varigheden af en nats søvn.
Specialister, der repræsenterer Royal London School, sikrer: Folk, der sover tilstrækkelig tid om natten, spiser mindre slik på eftermiddagen. Forskerne gennemførte et forsøg med frivillige. Deltagerne blev opdelt i to grupper. Den første gruppe fik anbefalinger til forbedring af søvnens kvalitet og varighed: I særdeleshed skal deltagerne ikke skulle drikke kaffe om eftermiddagen, ikke klatre om natten og ikke sulte. Derefter blev frivillige løsladt hjem, da de tidligere havde installeret et specielt apparat på hver af dem, der registrerede kvaliteten og varigheden af søvn.
Måske ved alle, at normen for en person til at sove er fra syv til ni timer. Men ikke alle overholder denne regel, ikke undtagelsen - og de fleste deltagere i eksperimentet. Frivillige fra den første gruppe, der modtog foreløbige anbefalinger for at forbedre søvn, sov mere end andre deltagere - omkring 50-90 minutter. Som forskere opdagede ændrede ikke kun drømmen og dens varighed, men også næringsprincipperne. Så de mennesker, der sov i det anbefalede 7-9 timers interval, afviste i de fleste tilfælde slik: deres te eller kaffe indeholdt mindre sukker, de viste ingen svaghed for søde rundstykker og donuts.
Forskere har beregnet, at den normale varighed af søvn reducerede det daglige sædvanlige forbrug af sukker med ca. 10 g.
Selvfølgelig bør der udføres flere undersøgelser med flere mennesker, for at få yderligere afklaringer. Men selv nu kan vi drage nogle konklusioner - for eksempel de af os, der ønsker at miste et par ekstra pund, vil naturligvis ikke forlade denne nyhed uden opmærksomhed. Det viser sig, at en fuld søvn om natten bidrager til tabet af overskydende vægt.
Forskerne gennemførte et eksperiment - det er ikke den første undersøgelse, efter at der afslører forholdet af natten søvn underskud og øget trang til svagheder og andet junkfood. De samme eksperter for næsten tre år siden blev oplysningerne fra den følgende plan offentliggjort: Manglende søvn - især systematisk - fører til hyppig overspisning. En videnskabelig repræsentanter fra University of Chicago i publikationen Sleep meddelt, at en af de faktorer af fejlernæring er udviklingen af endocannabinoids, hvilket øger i løbet af søvnmangel og tvinge en person til at forbruge mere mad, samtidig med at betale mindre opmærksomhed på dens kvalitet. Endocannabinoider "arbejder" med glædesignaler og stimulerer en person til at skabe et konstant niveau af tilfredshed i nervesystemets strukturer. Derfor spiser folk på grund af manglende søvn, hvad de normalt ikke tillader sig - af forskellige årsager.
Hvis alle oplysninger opnået under forsøgene er bekræftet, vil det være meget lettere at bekæmpe fedme.
Detaljer om designarbejdet er offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition.