Nye publikationer
Kan du lide søde sager? Du har bare brug for en god nats søvn!
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere er sikre på, at for at mindske trangen til søde sager, skal man øge sin nattesøvns varighed.
Eksperter fra Royal School i London hævder, at folk, der sover nok om natten, spiser færre slik i løbet af dagen. Forskere udførte et eksperiment med frivillige. Deltagerne blev opdelt i to grupper. Den første gruppe fik anbefalinger til, hvordan man kunne forbedre søvnkvaliteten og -varigheden: især skulle deltagerne ikke drikke kaffe om eftermiddagen, ikke overspise om natten og ikke sulte. Derefter blev de frivillige sendt hjem, efter at de forinden havde installeret en særlig enhed på hver af dem, der registrerede søvnkvaliteten og -varigheden.
Sandsynligvis ved alle, at en person har brug for mellem syv og ni timers søvn. Men ikke alle overholder denne norm, og de fleste af forsøgsdeltagerne er ingen undtagelse. Frivillige fra den første gruppe, der modtog foreløbige anbefalinger til forbedring af søvnen, sov mere end andre deltagere - omkring 50-90 minutter. Som forskerne opdagede, ændrede ikke kun søvnen og dens varighed sig, men også ernæringsprincipperne. Således afviste de mennesker, der sov i intervallet af de anbefalede 7-9 timer, i de fleste tilfælde søde sager: deres te eller kaffe indeholdt mindre sukker, de udviste ikke en svaghed for søde boller og donuts.
Forskere har beregnet, at normal søvnvarighed reducerede det daglige, sædvanlige sukkerindtag med cirka 10 g.
Der skal selvfølgelig mere forskning til for at afklare dette, herunder et større antal mennesker. Der kan dog allerede drages nogle konklusioner - for eksempel vil de af os, der gerne vil tabe et par ekstra kilo, tydeligvis ikke ignorere denne nyhed. Det viser sig, at en god nats søvn hjælper med at tabe overskydende vægt.
Eksperimentet udført af forskere er ikke det første studie, der afslører en sammenhæng mellem mangel på nattesøvn og øget trang til søvnbesvær og anden usund mad. For næsten tre år siden offentliggjorde de samme specialister oplysninger om følgende: mangel på søvn - især systematisk - fører til hyppig overspisning. Og videnskabelige repræsentanter fra University of Chicago annoncerede i publikationen Sleep, at en af faktorerne for forkert ernæring er produktionen af endocannabinoider, som stiger i perioder med mangel på søvn og tvinger en person til at spise mere mad, mens man lægger mindre vægt på dens kvalitet. Endocannabinoider "arbejder" med nydelsessignaler og stimulerer en person til at skabe et konstant niveau af tilfredshed i nervesystemets strukturer. Derfor spiser folk på baggrund af mangel på søvn ting, som de ikke tillader sig selv i en normal tilstand - af forskellige årsager.
Hvis alle de oplysninger, der er opnået under forsøgene, bekræftes, vil kampen mod fedme blive meget lettere.
Detaljer om projektarbejdet er offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition.