Dietitians fortalte os, hvordan man taber sig efter 30 år?
Sidst revideret: 17.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Tabe sig i det fjerde årti er særligt svært, at kvinder selv ved førstehånds. Læger siger, at problemet skyldes hovedsagelig fordi damerne forsøger at tabe sig på de sædvanlige måder, som er effektive i yngre år, men ikke er effektive i denne alder.
Hvilke fejl bliver oftest lavet af kvinder og prøver at tabe alligevel?
- Lavt kalorieindhold Ofte begynder kvinder, især efter tredive, at eksperimentere med forskellige kostvaner, hvoraf de såkaldte kalorieindhold er særligt fremtrædende. Samvittighedsfulde forsøg på at reducere det daglige kalorieindtag til et minimumstærskel medfører, at vægten virkelig kan genoprettes hurtigt. Problemet lurer i den anden - succes kan ikke konsolideres. Enkelt sagt kan du hurtigt tabe sig, men vil ikke være i stand til at blive i denne form i lang tid. Faktisk for kroppen er sådanne kostvaner i princippet meningsløse - de reducerer jo ikke andet end volumenet af muskelmasse, som efter tredive og så mindre og mindre. Derfor er moderering vigtigt for kosten, fordi målet er at forbrænde fedtstoffer, ikke alle væv i træk.
- Heavy og svækkende kraftbelastninger i gymnastiksalen samt særlige fitness måltider (protein "kost"). Takket være disse øvelser og mad opbygger du muskler, det vil sige din egen muskelmasse. Naturligvis vil dine mængder derved falde, men sundhedstilstanden kan forringes på den mest uventede måde. Især blandt dem, der tidligere ikke var forelsket i fitnesscentre.
- Overdreven passion for kosmetologi. Ændring af udseendet ved hjælp af plastikkirurgi skal ledsage den tilsvarende ændring i livsstil og daglig menu. Liposuction, braces, plast - alle disse er seriøse operationer, der giver mulighed for en hel tilstand af efterfølgende opsving. Derfor, i forbindelse med at opretholde din skønhed og harmoni ved kirurgi, er yderligere støtte i form af en passende kost vigtig. En variant med et vist fald i kaloriindholdet og en bias mod grøntsager og frugter vil hjælpe.
Husk at i enhver diæt, selv den mest populære og fashionable, er det vigtigste, hvor meget det passer dig, og hvor meget du kan kombinere det med din daglige skema. Husk, at mad skal være regelmæssig, men lavt kalorieindhold. Den mest optimale er en kost, der giver fem eller seks måltider, hvoraf tre er basale og tætte, og resten er lunger. Sortimentet er omtrent det samme: korn, korn, magert kød eller fisk, mindst tre måltider fra grøntsager eller frugter, vegetabilske olier.