Nye publikationer
B-vitaminer hjælper med at bekæmpe depression
Sidst revideret: 29.06.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Yderligere indtagelse af vitamin B6 i fire uger fører til stabilisering af excitations- og hæmningsprocesser i centralnervesystemet, reducerer manifestationer af angst og depression hos personer, der er tilbøjelige til at udvikle angst og depression. Et nyt videnskabeligt arbejde af medarbejdere fra det britiske University of Reading om dette emne blev præsenteret for offentligheden i sommer.
B-vitaminer er uvurderlige for stort set alle katabolske og anabolske cellulære reaktioner, der forekommer i funktionelle nerveprocesser, og denne kendsgerning har længe været kendt og bevist. Takket være disse vitaminer opretholdes en tilstrækkelig balance mellem nervestimulering og -hæmning. Og dette er et vigtigt bidrag, da enhver forskydning i balancen kan føre til forekomsten af mange neuropsykiatriske lidelser, herunder angst og depression.
Forskere udførte et dobbeltblindet studie, hvor de undersøgte effekten af supplerende indtag af B-vitaminer på visse adfærdsmæssige karakteristika forårsaget af processerne med nervøs hæmning og excitation. Omkring fem hundrede deltagere i forskellige aldre (fra 18 til 58 år) blev betinget opdelt i tre grupper. De to første grupper tog B6 i en mængde på 100 mg/dag eller B12 i en mængde på 1000 mcg/dag i fire uger (doserne overstiger den daglige standarddosis). Den tredje gruppe deltagere tog et "tomt" præparat.
Alle forsøgspersoner blev diagnosticeret før og ved forsøgets afslutning for at bestemme tilstedeværelsen og graden af angst og depression, samt for at vurdere hjerneaktivitet. Resultaterne af arbejdet viste, at brugen af vitamin B12 -præparater havde en lille angstdæmpende effekt sammenlignet med "tom". Men brugen af B6 viste sig at være den mest effektive.
Dette vitamin er involveret i produktionen af neurotransmitteren gamma-aminosmørsyre, som blokerer signaler mellem hjerneneuroner og forstærker hæmningen. Derudover hjælper B6 med at syntetisere andre neurotransmittere, såsom dopamin, serotonin og noradrenalin, og fungerer som en mediator af kynurenin-signalvejen og reducerer niveauet af quinolinsyre, en agonist af NMDA-receptoren.
Forfatterne til det videnskabelige arbejde påpeger, at fødevarer som saltvandsfisk, grøntsager og frugter ofte indeholder netop vitamin B6. Men hvis du er tilbøjelig til angst og depression, er det måske ikke nok blot at spise de rigtige fødevarer, så du er nødt til at tage yderligere vitaminpræparater. Det er et spørgsmål om høje doser af B6, hvilket er den eneste måde at opnå den positive forventede effekt på.
Den fulde version af materialet kan findes på kildesiden på kildesiden