B-vitaminer hjælper med at bekæmpe depression
Sidst revideret: 07.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Yderligere indtag af vitamin B6I fire uger fører til stabilisering af excitation og hæmningsprocesser i centralnervesystemet manifestationer af angst og deprimeret humør hos personer, der er tilbøjelige til udvikling af angst og depression. Et nyt videnskabeligt arbejde fra medarbejdere ved British University of Reading om dette emne blev præsenteret for offentligheden i sommer.
Vitaminer i B-gruppe er uvurderlige for stort set alle kataboliske og anabolske cellulære reaktioner, der forekommer inden for funktionelle nervøse processer, og denne kendsgerning har længe været kendt og bevist. Takket være disse vitaminer opretholdes en tilstrækkelig balance mellem nervescitationer og inhiberinger. Og dette er et vigtigt bidrag, da enhver forskydning i balance kan føre til udseendet af mange neuropsykiatriske lidelser, herunder angst og depression.
Forskere gennemførte en dobbeltblind undersøgelse, hvor de undersøgte virkningen af supplerende indtagelse af B-gruppe-vitaminer på nogle adfærdsegenskaber forårsaget af processerne med nervøs inhibering og excitation. Cirka fem hundrede deltagere i forskellige aldre (fra 18 til 58 år) blev betinget opdelt i tre grupper. De to første grupper tog B6I mængden af 100 mg/dag eller B12I mængden af 1000 mcg/dag i fire uger (doserne overstiger den daglige daglige dosis). Den tredje gruppe af deltagere tog en "tom" forberedelse.
Alle forsøgspersoner blev diagnosticeret før eksperimentet og i slutningen af eksperimentet for at bestemme tilstedeværelsen og graden af angst og depression samt for at vurdere hjerneaktivitet. Resultaterne af arbejdet demonstrerede, at brugen af vitamin B12Præparater havde en lille anti-angst effekt sammenlignet med "tom". Men brugen af B6Viste sig at være den mest effektive.
Dette vitamin er involveret i produktionen af neurotransmitteren gamma-aminobutyric acid, der blokerer signaler mellem hjernens neuroner og forbedrer inhibering. Derudover hjælper B6At syntetisere andre neurotransmittere, såsom dopamin, serotonin og norepinephrin, der fungerer som mægler for kynureninvejen og reducerer niveauet af quinolinsyre, en agonist af NMDA-receptoren.
Forfatterne af det videnskabelige arbejde påpeger, at sådanne fødevarer som havfisk, grøntsager og frugter ofte indeholder selve vitamin B6. Men hvis du er tilbøjelig til angst og depression, er det måske ikke nok at spise de rigtige fødevarer, så du er nødt til at tage yderligere vitaminpræparater. Det er et spørgsmål om høje doser af B6, som er den eneste måde at opnå den positive forventede effekt.
Den fulde version af materialet kan findes på kildesiden på kildesiden