B-vitaminer hjælper med at bekæmpe depression
Sidst revideret: 07.06.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Yderligere indtagelse af vitamin B6 i fire uger fører til stabilisering af excitations- og hæmningsprocesser i centralnervesystemet, reducerer manifestationer af angst og deprimeret stemning hos personer, der er tilbøjelige til at udvikle angst og depression. Et nyt videnskabeligt arbejde af ansatte ved British University of Reading om dette emne blev præsenteret for offentligheden i sommer.
B-gruppe vitaminer er uvurderlige for stort set alle kataboliske og anabolske cellulære reaktioner, der opstår inden for funktionelle nerveprocesser, og dette faktum har længe været kendt og bevist. Takket være disse vitaminer opretholdes en passende balance mellem nerveeksitationer og hæmninger. Og dette er et vigtigt bidrag, da ethvert skift i balancen kan føre til fremkomsten af mange neuropsykiatriske lidelser, herunder angst og depression.
Forskere udførte en dobbelt-blind undersøgelse, hvor de undersøgte effekten af supplerende indtagelse af vitaminer fra B-gruppen på nogle adfærdsmæssige karakteristika forårsaget af processerne med nervøs hæmning og excitation. Omkring fem hundrede deltagere i forskellige aldre (fra 18 til 58 år) blev betinget opdelt i tre grupper. De første to grupper tog B6 i mængden af 100 mg/dag eller B12 i mængden af 1000 mcg/dag i fire uger (doserne overstiger standard daglig dosis). Den tredje gruppe deltagere tog en "tom" forberedelse.
Alle forsøgspersonerne blev diagnosticeret før forsøget og ved forsøgets afslutning for at bestemme tilstedeværelsen og graden af angst og depression, samt for at vurdere hjerneaktivitet. Resultaterne af arbejdet viste, at brugen af vitamin B12 præparater havde en lille angstdæmpende effekt sammenlignet med "tom". Men brugen af B6 viste sig at være den mest effektive.
Dette vitamin er involveret i produktionen af neurotransmitteren gamma-aminosmørsyre, som blokerer signaler mellem hjerneneuroner og øger hæmningen. Derudover hjælper B6 med at syntetisere andre neurotransmittere, såsom dopamin, serotonin og noradrenalin, der fungerer som en mediator af kynurenin-vejen og reducerer niveauet af quinolinsyre, en agonist af NMDA-receptoren.
Forfatterne til det videnskabelige arbejde påpeger, at fødevarer som havfisk, grøntsager og frugter ofte indeholder selve vitamin B6. Men hvis du er tilbøjelig til angst og depression, er det måske ikke nok bare at spise den rigtige mad, så du skal tage yderligere vitaminpræparater. Der er tale om høje doser af B6, som er den eneste måde at opnå den positive forventede effekt på.
Den fulde version af materialet kan findes på kildesiden på kildesiden