Nye publikationer
Anstrengende træning forbedrer knogletætheden hos postmenopausale kvinder
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Et nyligt studie offentliggjort i Journal of Bone and Mineral Research vurderede virkningerne af højintensiv træning på knogletæthed i lårbenshalsen og biomarkører for slidgigt (OA) i knæet hos raske kvinder efter overgangsalderen.
Osteoporose (OP) og artrose rammer millioner af mennesker verden over. Øget knoglemineraltæthed (BMD) er forbundet med en lavere risiko for artroseprogression, men en højere risiko for knæartrose. Kvinder efter overgangsalderen har en højere risiko for OP på grund af østrogenmangel og har en højere forekomst af artrose end mænd. Højintensiv motion kan øge BMD, men resultaterne for kvinder efter overgangsalderen er fortsat blandede. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte de langsigtede virkninger og sikkerheden af sådan motion på knogler og leds sundhed.
Studiet omfattede kvinder i alderen 55 til 70 år, der blev tildelt opgaven med at udføre unilaterale øvelser med høj belastning på et tilfældigt udvalgt ben i 6 måneder. Det andet ben fungerede som kontrolben. Deltagerne gav informeret samtykke, og studiet blev godkendt af de etiske komitéer. Kvinder, der modtog farmaceutisk behandling for OP, med ledskader, medicinske tilstande, der udelukker fysisk aktivitet, kropsmasseindeks (BMI) over 30 kg/m² og andre kontraindikationer, blev ekskluderet.
Procedurerne omfattede telefoninterviews, baseline-tests, DXA-scanninger og MR-scanning. Deltagerne blev tilfældigt tildelt grupper og gennemførte en indledende superviseret træningssession. DXA-scanninger, MR-scanninger og data om jordreaktionskraft blev gentaget 6 måneder senere.
Deltagerne udførte 50 multiplane hop dagligt i 6 måneder. Dataanalysen omfattede t-test, variansanalyse (ANOVA) og McNemar-test med et signifikansniveau på p < 0,05. En stikprøvestørrelse på 30 deltagere var nødvendig for at detektere ændringer i lårbenshalsens BMD.
Blandt de 42 deltagere var der data om studieafslutning tilgængelige for 35. Den gennemsnitlige overholdelse af træningskravene var 76,8 %, og 29 deltagere trænede mindst 4 dage om ugen.
Efter 6 måneders træning med høj belastning steg den gennemsnitlige BMD i lårbenshalsen med 0,81 % i EL og faldt med 0,57 % i CL %. Ændringer i knoglemineralindhold (BMC) og sektionsmodul (Z) blev også registreret. Vurdering af biomarkører for knæartrose viste ingen signifikante forskelle mellem benene.
Undersøgelsen viste, at 6 måneders højtydende unilateral træning kan forbedre BMD, BMC og Z signifikant hos postmenopausale kvinder uden at påvirke knæbrusk eller artroseprogression negativt. Disse resultater står i kontrast til tidligere metaanalyser og indikerer, at regelmæssig progressiv belastning er effektiv til at forbedre knoglestyrken i denne population.
Undersøgelsen bekræftede også, at højtydende træning er en sikker og gavnlig intervention til at forbedre hoftestyrken hos kvinder efter overgangsalderen.