Alkohol og sport er ikke kompatible
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Det er ingen hemmelighed, at alkoholholdige drikkevarer er hyppige, og nogle gange efterlengtede gæster på vores borde: om det er nytårsdag, fødselsdag eller 8. Marts. Men for at opgive tilbuddet om at drikke kan ikke alle: selv uanstændige, om det ikke er at drikke for de nygifte, der lykkes, og folk ikke tror det, vil ikke se sådan ud. Men et andet spørgsmål: "Kan jeg drikke alkohol, hvis jeg spiller sport?" Lad os prøve at finde ud af det.
Selv fra biologiske forløb er det kendt, at alkohol påvirker stort set alle processer i den menneskelige krop, herunder at reducere koncentrationen af testosteron i kroppen. Derfor nedbrydningen af muskelvæv. I dette tilfælde er mave-tarmkanalen i stand til at absorbere en mindre mængde næringsstoffer, i blodet er der mangel på aminosyrer, og i virkeligheden er de så nødvendige for musklerne! Antallet af proteiner falder, mængden af glycogen falder. Og nu praktisk betydning: Alt dette påvirker din udholdenhed, styrke og hastighed.
Når du går på træning næste dag efter at have drukket alkohol, skal du huske: dit arbejde vil være ineffektivt, fordi kroppen vil føle sig svag. Dette vil være godt manifesteret i aerobic øvelser, som giver en belastning på det kardiovaskulære system. Fartøjer, hjerte ... Mulige symptomer kan være svimmelhed, kvalme, øget hjertefrekvens, blodtrykket vil stige. Men med styrke øvelser kan du ikke føle noget. Men det er bedre at tænke på det flere gange end at fortryde det hundrede gange. Og lad ikke dig selv for meget.
Alkohol medfører udtørring af kroppen. For at undgå det, prøv at drikke alkohol med en væske (for eksempel vand eller juice). Ellers - svaghed, øget sult, ud over et fald i det normale liv i muskelceller.
Alkohol reducerer produktionen af væksthormon op til 70 procent. Udviklingen i den indledende fase af søvn undertrykkes af alkohol, hvilket har en negativ effekt på sovens rytmer. I sidste ende får du ikke den feedback, du har brug for efter intensiv træning.
[1]