Alkohol er ikke det bedste middel mod søvnløshed

Britiske forskere har rapporteret, at et shot stærk alkohol ikke er det bedste middel mod søvnløshed eller dårlig søvn. Mange mennesker, der har svært ved at falde i søvn, tager et shot eller to stærke alkoholholdige drikkevarer med det samme, inden de går i seng. I modsætning til den gængse opfattelse er alkoholens positive effekt en misforståelse. Læger fra University of London har undersøgt al tilgængelig information om effekten af alkoholholdige drikkevarer på søvn og har udført adskillige yderligere undersøgelser, der bekræftede, at det at drikke alkohol før sengetid har en negativ effekt på menneskers sundhed.

Alkohol får dig faktisk til at falde i søvn ret hurtigt, hvilket du ikke skal narre dig selv for: du vil ikke være i stand til at få en god nats søvn under en "beruset" søvn. Mekanismen for alkohols påvirkning af menneskers søvn kan beskrives omtrent som følger: alkohol får dig til at falde i søvn for hurtigt, hvilket forårsager et skift i søvnfaserne. For ikke så længe siden blev en lille dosis alkohol betragtet som medicin, og nogle læger anbefalede deres patienter at drikke et glas cognac eller brandy i tilfælde af søvnløshed. Faktisk kan sådan en vane være fatal: for det første risikerer du at blive afhængig af stærke drikke og komme ind i den første fase af alkoholisme, og for det andet vil det heller ikke gavne at forstyrre en sund søvn, især hvis du er over 50 år gammel.

Læger advarer om, at spillet i dette tilfælde ikke er værd at bruge penge på: Selvom alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn meget hurtigere, har det en destruktiv effekt på alle kroppens vigtige funktioner. Efter at have drukket alkohol sker der processer i menneskekroppen, der fører til en ændring i hjernens naturlige rytmer, som er ansvarlige for dyb og sund søvn. Et farligt problem kan være, at alkohol forstyrrer vejrtrækningsrytmen, hvilket resulterer i, at en person begynder at snorke i søvne. Denne funktion kan ikke kun forårsage utilfredshed blandt andet, men også føre til fatale konsekvenser. I medicinens historie har der været tilfælde, hvor en person blev kvalt i søvne på grund af snorken, og den oprindelige årsag var en passion for alkoholholdige drikkevarer.

En detaljeret undersøgelse, ifølge oplysninger fra forskere fra London, viste, at alkohol gradvist påvirker tre søvnfaser. For det første kan en person falde i søvn med det samme efter at have drukket alkohol. For det andet forårsager alkohol øjeblikkeligt en meget dyb søvn, hvilket normalt er karakteristisk for personer, der tager antidepressiva. For det tredje forstyrrer alkohol den "hurtigste" søvnfase, som er ansvarlig for hvile og genopretning af kroppens energi.

Det er ikke uden grund, at der findes et ordsprog: "en alkoholikers søvn er dyb, men kort"; efter et par glas stærk alkohol kan en person falde i søvn med det samme, men søvnen varer ikke de 7-8 timer, der er nødvendige for hvile. Den indledende fase af søvnen vil være pludselig og dyb, og derefter vil søvnen blive afbrudt: en person vil begynde at vågne oftere, depressive tanker, urimelige følelser af angst eller panik er mulige. Søvn forårsaget af alkohol vil vise den modsatte effekt efter et stykke tid: i stedet for den forventede dybe søvn vil en person føle sig træt og distræt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]