Alkohol er ikke det bedste middel mod søvnløshed

Britiske forskere har rapporteret, at et glas stærk alkohol ikke er det bedste middel til søvnløshed eller dårlig søvn. Mange mennesker, der er svære at straks falde i søvn, inden de går i seng, hopper over en stak af en anden stærk alkoholholdig drik. I modsætning til den offentlige mening er den positive virkning af alkohol en misforståelse. Læger fra University of London undersøgte alle tilgængelige oplysninger om alkoholholdige drikkeers indflydelse i søvn og gennemførte adskillige yderligere undersøgelser, der bekræftede, at drikke før sengetid påvirker menneskers sundhed negativt.

Alkohol forårsager faktisk en temmelig hurtig søvn, at du ikke skal bedrage dig selv: under en "fuld" søvn vil det ikke være muligt at få nok søvn. Mekanismen for alkoholpåvirkning på menneskers søvn kan beskrives som følger: alkohol forårsager for hurtigt at falde i søvn, hvilket får søvnfaserne til at skifte. Ikke så længe siden blev en lille dosis alkohol betragtet som et lægemiddel, og nogle læger anbefalede, at deres patienter drikker et glas cognac eller brandy i tilfælde af søvnløshed. Faktisk kan denne vane være dødelig: først, risikerer du at blive afhængige af stærke drikke, og indtast den første fase af alkoholisme, og for det andet tilsidesættelse af sund søvn og ville ikke gavne, især hvis du er over 50 år gammel.

Læger advarer om, at spillet i dette tilfælde ikke er værd at lyset: på trods af at alkohol kan hjælpe med at falde i søvn meget hurtigere, ødelægger det alle vigtige funktioner i kroppen. Efter at have drukket alkohol er der i menneskekroppen processer, der fører til en ændring i hjernens naturlige rytmer, som er ansvarlige for en sund og sund søvn. Et farligt problem kan være, at alkohol bryder rytmen af vejrtrækning, som et resultat, som en person begynder at snorke i en drøm. Denne funktion kan ikke kun forårsage utilfredshed hos andre, men også føre til dødelige konsekvenser. I medicinens historie er der tilfælde, hvor en person kvæles i en drøm på grund af snorken, og den primære årsag var en passion for alkoholholdige drikkevarer.

En detaljeret undersøgelse viste ifølge oplysninger fra forskere fra London, at alkohol gradvist påvirker de tre faser af søvn. Først efter at have drukket alkohol kan en person øjeblikkeligt falde i søvn. For det andet forårsager alkohol straks en meget dyb søvn, som normalt sker for mennesker, der bruger antidepressiva. For det tredje, på grund af alkohol forstyrres den mest "hurtige" søvnfase, som er ansvarlig for hvile og genopretning af legemsenergi.

Ikke underligt er der et ordsprog: "En alkoholikeres søvn er stærk, men kort". Efter flere glas stærk alkohol er en person i stand til at falde i søvn med det samme, men drømmen varer ikke 7-8 timer, der er nødvendig for hvile. Den indledende fase af søvn vil være pludselig og dyb, og så vil drømmen blive brudt: en person vil begynde at vågne op oftere, depressive tanker, en urimelig følelse af angst eller panik er mulig. Søvn forårsaget af alkohol, efter et stykke tid vil vise den modsatte effekt: I stedet for den forventede lydsøvn vil en person føle sig træt og distraheret.

[1], [2], [3]