8 tegn på, at din valgte kost ikke er den rigtige for dig

Desværre giver mange diæter ikke det forventede resultat, fordi en person forsøger at overholde visse regler inden for ernæring, men hans forsøg er dømt til at mislykkes. For at vælge den rigtige og passende diæt til dig, lad os finde ud af, hvorfor der opstår nedbrud og andre fejl.

Vegetarisme: at være eller ikke at være

Mange mennesker, der har læst information om fordelene ved en vegetarisk kost, begynder at skifte fra en almindelig kost, der inkluderer kødprodukter, til en kost, der strengt forbyder deres indtag. Men giv dig selv et ærligt svar: vil du være i stand til at afstå fra at spise kød på helligdage eller i weekender, når du vil slappe af og hygge dig? Hvis ikke, vil en sådan kost ikke give meget gavn.

Protein- eller kulhydratdiæt

Som regel er disse diæter vanskelige at holde sig til i længden. Især da kulhydrater er nødvendige for at forsyne kroppen med energi, og protein er den vigtigste komponent i enhver persons kost, fordi det er nødvendigt for at opbygge celler, væv og organer. Selvfølgelig er det muligt at holde sig til sådanne diæter i en eller to uger, der vil ikke ske noget med dig, og du vil begynde at tabe dig. Men når du skifter tilbage til en afbalanceret kost, vil kiloene begynde at vende tilbage.

Ineffektive diæter

Hvis der efter et par dage ikke er nogen forbedring, og vægten forbliver den samme, er det værd at tænke over, da denne diæt muligvis ikke giver nogen resultater, selv efter et par uger. Ifølge forskning fra forskere fra University of Florida havde overvægtige kvinder, der hurtigt tabte ekstra kilo, større succes med at opretholde resultaterne og ikke tage på i vægt igen.

Vælg ikke for komplicerede diæter

Det er bedre ikke at tage risici og ikke at vælge komplekse eller eksotiske diæter, fordi alle de nødvendige ingredienser til at tilberede sådanne retter findes i dit køleskab, og hvis du ikke er hjemme, men for eksempel til en festlig fest med venner, vil det næppe være praktisk for dig at have din mad med dig, og fristelsen til at spise noget velsmagende vil være stor.

[ 1 ]

Fælles frokoster

Når du vælger en kur, er det meget vigtigt at holde sig til den, selvom din husstand fortærer det, du elsker, men desværre det, du har måttet opgive i en slank figurs navn. Tænk derfor over, hvilken kur der vil være så tæt som muligt på den mad, du plejer at spise.

Kost og fysisk aktivitet

Selvfølgelig kan slankekure hjælpe dig med at tabe ekstra kilo, men du bør ikke opgive motion og tro, at alle ændringerne sker af sig selv. Derudover kan fysisk aktivitet give store sundhedsmæssige fordele: øge insulinresistens, forebygge søvnløshed, forbedre lungefunktionen, lindre kroniske smerter og meget mere. Desuden vil motion hjælpe dig med at fortrænge tanker om mad.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Hvis slankekure gør dig sur

Selvom vægttab er hårdt arbejde, behøver det ikke at gøre dig til et konstant sultent monster, der brokker sig ad alle. Hvis du konstant er sulten, går du glip af fiberrige fødevarer, der hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid.

Sund kost uden sundhedsrisici

Det er meget vigtigt, at kosten ikke blot hjælper dig med at opnå din ønskede vægt, men heller ikke skader din krop. Ikke mindre vigtigt er følgende: Hvis du har helbredsproblemer, såsom forhøjet kolesterol, glukose, forhøjet blodtryk eller kroniske sygdomme, bør den kost, du vælger, hjælpe dig med at slippe af med dine helbredsproblemer, fordi disse problemer kan være de primære årsager til fedme.