8 fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge

Rygning er en af de mest almindelige menneskelige afhængigheder. Og en af de farligste. Rygere står over for mange problemer. Dette inkluderer en øget risiko for hjerteanfald, lungesygdomme, kræft, for tidlig aldring og skader på stemmebåndene, for ikke at nævne impotens... Rygning forkorter livet. Specielle plastre og tyggegummi, tabletter (Zeiban, Champix) og psykoterapi hjælper i den vanskelige proces med at opgive den dårlige vane. Og naturopater råder til at støtte sagen ved hjælp af ernæring. Her er en liste over produkter, der bør opbevares i køleskabet, hvis du har besluttet dig for at begynde at holde op med cigaretter.

Schweizisk chard (beched)

De aktive stoffer, der findes i rigelige mængder af bladbede, er kraftige antioxidanter, der hjælper med at neutralisere toksiner og forebygge kræft. Det hjælper med at rense leveren for nikotinaflejringer og gør det lettere at holde op med at ryge.

Selleriblade

De er rige på phthalider. Disse stoffer forbedrer blodkarrenes tilstand, normaliserer blodtrykket og sænker niveauet af stresshormoner. Juice presset fra selleriblade sænker kolesterolniveauet ved regelmæssig brug. Disse egenskaber styrker kroppen hos en person, der holder op med at ryge, og gør den vanskelige opgave lettere.

Appelsiner, citroner, søde peberfrugter.

Rygning fører til øget tab af C-vitamin. Mangel på dette vitamin svækker immunforsvaret og gør det vanskeligt at bryde vanen. Indtagelse af fødevarer rige på C-vitamin, såsom appelsiner, citroner og peberfrugter, har en gavnlig effekt.

Mælk

Undersøgelsen viste, at rygere, der drak et glas mælk, før de røg en cigaret, ikke kunne lide smagen. Deltagerne i eksperimentet bemærkede, at cigaretten havde en bitter smag, hvilket fik dem til at holde op med at ryge for nu. Man skal lægge cigaretterne i blød i mælk og tørre dem. Derefter skal man lægge dem tilbage i den samme pakke og glemme, hvad man har gjort med dem. Når man beslutter sig for at ryge, vil man mærke en ubehagelig smag, hvilket vil gøre det lettere for en at opgive den dårlige vane.

Vand

Vand hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, især nikotin. Drik et glas vand, før du ryger en cigaret. Nogle gange kan dette gøre trangen til at ryge mindre intens.

Mørk chokolade

Den afslapning, der opstår efter en cigaret, er forbundet med frigivelsen af serotonin. Dette stof, ofte kaldet lykkehormonet, forårsager følelser af fred og nydelse og forbedrer humøret. De, der er holdt op med at ryge, har brug for serotonin for at slappe af, og chokolade (i rimelige doser) vil hjælpe med at få det. Det er værd at huske, at chokolade ikke er en sund fødevare, og misbrug kan forårsage vægtøgning. Brug kun chokolade i krisesituationer, når du er tæt på at snuppe en cigaret fra pakken. Inkluder komplekse kulhydrater i menuen, som virker på samme måde, men langsommere. Du kan spise fuldkornsbrød, havregryn.

[ 1 ], [ 2 ]

Grøn smoothie

Du kan lave juice eller grønne blandinger ved hjælp af koriander, mynte, selleri, spinat og andre bladgrøntsager. De indeholder klorofyl, som giver planterne deres grønne farve. Klorofyl er i stand til at fjerne affaldsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Dette gælder også for nikotin. Det betyder, at du i løbet af abstinensperioden fra cigaretter bør spise mere grønt og bladgrøntsager.

Urteinfusioner

Så snart du føler dig angst, irritabel, og dit hjerte begynder at slå hurtigere (alt dette er typiske symptomer på abstinenser fra din sædvanlige dosis nikotin), så stop et øjeblik, tag en dyb indånding og lav dig selv en urteinfusion, der vil hjælpe dig med at slappe af. Grøn te, citronmelisse, passionsblomst eller louise-te fungerer godt i dette tilfælde.

Udover de produkter, der vil ledsage dig på din rejse mod at holde op med at ryge, så prøv at følge disse anbefalinger.

• Undgå koffein, alkohol og sukker. De er ikke gode for nogen, især ikke for rygere, fordi de øger belastningen på kroppen, som allerede er travlt optaget af at udskille nikotin, og øger lysten til at vende tilbage til cigaretter.
• Tag et særligt udrensende diætforløb med en professionel. Fordelene er dobbelte: det hjælper med at fjerne nikotin fra kroppen og forebygger overvægt, som ofte opstår efter rygestop.
• Du kan prøve lægeurter til at rense din lever for giftstoffer og forhindre trangen til at ryge, såsom marietidsel.
• Brug aromatiske æteriske olier til at hjælpe dig selv psykologisk. Brug dufte som lavendel, kardemomme, merian, geranium, myrte og mandarin.
• Hold dig fysisk aktiv. Motion vil hjælpe med at skylle giftstoffer ud af din krop, forbedre din generelle sundhed og løfte dit humør.
• Opret en støttegruppe for dig selv. Nogle mennesker har kun brug for hjælp fra venner og familie, mens andre har brug for at deltage i et seminar eller kurser med en professionel, der vil ledsage dig på den vanskelige vej mod at holde op med at ryge.

Produkter under forbud

Alkohol

Det er kendt, at folk ofte ryger deres første cigaret efter at have drukket alkohol. Alkohol afslapper sindet, og derfor virker det ikke som noget forfærdeligt at ryge en eller flere cigaretter. Erfarne rygere ved, at alkohol kombineret med cigaretter giver en særlig nydelse.

Kaffe, te, Coca-Cola

Kombinationen af kaffe og cigaretter er ret almindelig. Faktum er, at koffeinholdige drikke (kaffe, te, cola) forbedrer smagen af røgen. Det er i hvert fald, hvad 45% af rygere, der blev adspurgt af specialister fra Duke University Medical Center i North Carolina, siger. Derudover er kaffe med en cigaret en hyldest til moden, hvilket er grunden til, at mange rygere foretrækker at nyde en cigaret med en kop kaffe.