Nye publikationer
5 måder at øge den kvindelige libido på
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
De fleste kvinder har oplevet et fald i seksuel lyst. Hvis din seksuelle libido er mangelfuld, er der flere måder at genvinde glæden ved sex og øge din seksuelle appetit.
Der er mange årsager til nedsat sexlyst hos kvinder, men de er alle opdelt i fysiologiske og psykologiske. Ofte er nedsat libido forbundet med overgangsalderen, men selvom alder ikke er problemet, er mange kvinder flove over at diskutere deres intime liv med en læge. Mange lægemidler kan faktisk kun forværre problemet. Hvis dette problem har påvirket dig, så kan vores råd måske hjælpe dig med at genoplive den slukkede flamme.
Drøm
En nedsat libido er en af konsekvenserne af søvnforstyrrelser. Uden tilstrækkelig hvile er kroppen tvunget til at spare på energireserverne. Hvis årsagen er søvnløshed, vil yoga eller tai chi hjælpe med at afspænde kroppen og få klarhed over sindet. Let fysisk træning et par timer før sengetid kræver ikke meget indsats og er velegnet til begyndere.
Antistress
De mest effektive værktøjer til at håndtere stress er tilstrækkelig hvile, afslappende massage og fysisk aktivitet, samt B-vitaminer, som hjælper med at opretholde et sundt nervesystem og bekæmpe stress.
[ Hormoner
Træthed og mangel på energi skubber seksuelle nydelser i baggrunden. Hos kvinder med en normal menstruationscyklus er de vigtigste androgener testosteron og dehydroepiandrosteron, som påvirker libido og en følelse af velvære hos kvinder. Derfor er hormonbalance en integreret del af et sundt sexliv. For at øge libido anbefaler læger at spise fisk og kød og det gode kolesterol, som for eksempel findes i æg, og dermed opretholde balancen af animalske fedtstoffer i kroppen.
Urter
Ginseng bruges til at øge udholdenhed og vitalitet. For at mærke den magiske effekt af denne plante er regelmæssig indtagelse af tinkturer og blandinger baseret på den nødvendig.
L-theanin
Grøn te er en allieret og assistent for kvinder på vejen til at øge sexlysten. Med dens hjælp aktiveres L-theanin i hjernen, hvilket giver en følelse af sindsro og ro. Derudover forbedrer det høje indhold af antioxidanter i grøn te humøret og modvirker frie radikaler - biprodukter fra stofskiftet.