Energidrikke

Energidrikke er en type drikkevarer, der indeholder stimulanter, normalt inklusive koffein, der er beregnet til at give en midlertidig stigning i energi og forbedre fysisk eller mental ydeevne. Foruden koffein kan sådanne drikkevarer omfatte sukker og andre sødestoffer, aminosyrer såsom taurin, B-vitaminer og urteekstrakter inklusive guarana og ginseng.

Energidrikke er populære blandt unge og voksne, der leder efter et energiforøgelse til skole, arbejde, sportstræning eller langvarig kørsel. På trods af deres popularitet er der imidlertid bekymring for de potentielle sundhedsskader forbundet med overdreven forbrug af disse drinks, herunder hjerte-kar-problemer, nervesystemproblemer og muligheden for at udvikle en afhængighed af koffein.

Foruden koffein, som er den vigtigste stimulant, kan energidrikke indeholde betydelige mængder sukker, hvilket også rejser bekymring for deres indflydelse på det generelle helbred, herunder risikoen for diabetes og fedme.

Forskning undersøger fortsat de langsigtede virkninger af energidrikkeforbrug på menneskers sundhed, og forbrugerne rådes til at nærme sig deres forbrug med forsigtighed, især i store mængder.

Fra januar 2023 trådte en lov i kraft i Rusland, hvorefter salget af energidrikke kun er tilladt til dem, der har nået 18 år. Denne beslutning blev truffet for at beskytte unges sundhed og forhindre mulige negative konsekvenser ved at drikke disse drinks.

Historie om energidrikke

Historien om energidrikke begynder længe før de moderne mærker og formler, vi er bekendt med i dag. Begrebet stimulerende drikkevarer, der øger energi og årvågenhed, har eksisteret i forskellige kulturer i århundreder, fra traditionelle te og kaffe til mere komplekse eliksirer.

Tidlig historie

• Gamle civilisationer som kineserne og mayaerne brugte henholdsvis te og chokolade til energi.
• Det 19. århundrede så de første kommercielle "energi" -drikke, der ofte indeholdt koffein eller kokain, såsom Mariani-vine.

Moderne æra

• 1960'erne: I Japan blev en drink kaldet Lipovitan D lanceret for at bekæmpe træthed og forbedre ydeevnen. Den indeholdt en blanding af B-vitaminer, taurin og andre ingredienser. Det betragtes som en af de første moderne energidrikke.
• 1980'erne: Dietrich Mateschitz, en østrigsk iværksætter inspireret af asiatiske stimulerende drikkevarer, skabte Red Bull. Red Bull blev først lanceret i Østrig i 1987 og var forløberen for Global Energy Drink Boom. Med sin introduktion begyndte en æra med hurtig vækst og innovation inden for energidrikkeindustrien.
• 1990'erne: Fremkomsten og væksten af energidrikke i Europa og Nordamerika. Drikkevarer som Monster Energy og Rockstar begyndte at konkurrere på markedet og tilbyde en række forskellige smag og markedsføring rettet mod ungdom, atleter og mennesker med aktiv livsstil.
• 2000'erne og fremefter: Energi Drink-markedet fortsætter med at vokse, inklusive fremkomsten af drikkevarer med lavt sukker, kaloriefrie muligheder og drikkevarer, der er målrettet mod specifikke demografiske grupper. Der er også en voksende debat om forbrugersikkerhed og sundhed, der fører til øget regulering i nogle lande.

Historien om energidrikke afspejler ændringer i offentlige præferencer, markedsføringsstrategier og videnskabelig forståelse af virkningerne af stimulanter på den menneskelige krop. Med den voksende popularitet af energidrikke fortsætter debatten om deres sundhedseffekter, især blandt unge mennesker, og behovet for yderligere forskning og regulering.

Effekter af energidrikke på kroppen

Forskning viser, at forbrug af energidrikke kan have både positive og negative effekter på menneskers sundhed, især hos børn, unge og unge voksne. Her er nogle centrale fund fra aktuel forskning:

1. Ungdomsforbrug: Energidrikke forbruges af 30% til 50% af unge og unge voksne. De indeholder ofte høje og uregulerede mængder koffein og er forbundet med alvorlige bivirkninger, især hos personer med anfald, diabetes, hjerteafvik eller humør- og adfærdsforstyrrelser (Seifert et al., 2011).
2. Negative sundhedseffekter: Eksisterende beviser forbinder energidrikkeforbrug til en række negative sundhedseffekter, såsom risikabel adfærd, dårlig mental sundhed, negative kardiovaskulære effekter og metaboliske, nyre- eller tandproblemer (Al-Shaar et al., 2017).
3. Forbrug og ungdoms sundhed: Brug af energidrikke er forbundet med øget blodtryk og hjerterytme samt øget risiko for diabetes og andre sygdomme. Forskning viser behovet for yderligere at undersøge de langsigtede sundhedseffekter af energidrikkeforbrug, især blandt unge (Breda et al., 2014).
4. Regulering og henstillinger: I lyset af det øgede forbrug af energidrikke og relaterede sundhedsmæssige bekymringer er der et voksende behov for forbedret toksicitetsovervågning og regulering af salg af energidrik og forbrug baseret på passende forskning.

Generelt peger forskningsbevis på potentielle sundhedsrisici forbundet med forbrug af energidrik, især blandt unge. Mere kvalitativ forskning er nødvendig for at forstå de langsigtede konsekvenser og for at udvikle effektive strategier for at reducere potentielle risici.

Fordele ved energidrikke

Energidrikke bliver stadig mere populære blandt unge, unge voksne og atleter på grund af deres påståede evne til at øge energiniveauet, forbedre humøret, øge fysisk udholdenhed, reducere mental træthed og øge reaktionstiden. Mekanismerne til virkning af mange af disse effekter forbliver imidlertid dårligt forståede, og der er bekymring for deres sikkerhed på grund af dårlig regulering af markedet for energidrik. De fleste energidrikke indeholder koffein, taurin, urteekstrakter og vitaminer. Undersøgelser viser, at formler med energidrik, ud over at øge energiforiseringen, også kan forbedre humør og fysisk udholdenhed, reducere mental træthed og øge reaktionshastigheden. Imidlertid kan de fleste af disse effekter tilskrives koffein- og/eller kulhydratindholdet i drikkevarer, og der er behov for yderligere godt designede undersøgelser for at evaluere disse produkters sundhedskrav.

Der er bevis for, at indtagelse af energidrikke inden træning kan forbedre udholdenhed. En undersøgelse fandt, at indtagelse af en kommercielt tilgængelig energidrik før træning kan forbedre udholdenhed, og denne forbedring kan delvis være resultatet af en stigning i indsatsen uden en samtidig stigning i den opfattede anstrengelse.

Imidlertid er brugen af energidrikke også forbundet med nogle uønskede bivirkninger, herunder potentiel kardiotoksicitet og muligheden for koffeinafhængighed, især hos unge. Energidrikke kan øge udholdenhed og forbedre fysisk ydeevne, men deres sundhedseffekter, især ved langvarig brug, kræver yderligere undersøgelse.

Skader af energidrikke

Energidrikke kan være skadelige, når de indtages i overskydende, eller når de indtages i upassende situationer. Her er et par potentielle negative effekter:

1. Øget risiko for hjerte-kar-sygdom: Energidrikke indeholder ofte høje niveauer af koffein og andre stimulanter, hvilket kan føre til højt blodtryk, hurtig hjerteslag og endda arytmier.
2. Øget risiko for neurologiske problemer: Høje doser koffein kan forårsage nervøsitet, angst, søvnløshed og hovedpine. Forbrug af store mængder energidrikke kan forværre disse effekter.
3. Fordøjelsesproblemer: Energidrikke kan indeholde store mængder sukker og kunstige tilsætningsstoffer, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer og overskydende vægt.
4. Afhængighed og risiko for afhængighed: Konstant brug af energidrikke kan føre til afhængighed af koffein og andre stimulanter.
5. Interaktion med andre stoffer: Brug af energidrikke sammen med alkohol eller andre stoffer kan være særligt farligt og kan føre til uforudsigelige konsekvenser.
6. Negative effekter på leverens sundhed: Nogle energidrikke indeholder høje doser vitaminer og aminosyrer, hvilket kan forårsage leverproblemer, hvis de indtages over en lang periode.

Det anbefales at forbruge energidrikke med forsigtighed og i moderation, eller endnu bedre, undgå dem helt, især hvis du har medicinske problemer eller følsomhed over for koffein. Det er vigtigt at overvåge dit eget helbred og kende dine grænser.

Handlingen af en energidrik

Effekten af en energidrink afhænger stort set af dens sammensætning, primært af dets koffeinindhold, såvel som af de individuelle egenskaber ved den menneskelige krop, herunder kropsvægt, tolerance for koffein og generel sundhed.

Effekter af koffein

Det vigtigste stimulerende middel i de fleste energidrikke er koffein. Koffein begynder at træde i kraft ca. 15 til 30 minutter efter forbrug og kan forblive effektiv i 3 til 6 timer, afhængigt af dosering og individuel følsomhed.

Halveringstiden for koffein

Halveringstiden for koffein i kroppen (den tid det tager for koncentrationen af koffein i blodet at halvere) er ca. 3-5 timer hos voksne, men kan stige hos gravide kvinder, mennesker med visse medicinske tilstande eller dem, der tager visse medicin.

Individuelle faktorer

Virkningerne af energidrikke kan også afhænge af faktorer som:

• Træthedsniveau: Det, der er mere, en person er, jo mere mærkbar kan den stimulerende effekt være.
• Koffeintolerance: Folk, der regelmæssigt forbruger koffeinholdige drikkevarer, kan muligvis bemærke et fald i effektiviteten af energidrikke på grund af udviklingen af tolerance.
• Fordøjelse og metabolisme: Metabolisk hastighed og strømindhold kan påvirke hastigheden for absorption af koffein og andre aktive ingredienser.

Det er vigtigt at huske

Forbrug af energidrikke i store mængder eller for ofte kan føre til bivirkninger såsom søvnløshed, nervøsitet, hjertebanken og andre kardiovaskulære problemer. Det anbefales at forbruge energidrikke i moderation og undgå hyppig brug, især sent på dagen, for at undgå søvnforstyrrelser.

Er det muligt at dø af energidrikke?

Undersøgelser viser, at forbrug af energidrikke kan føre til alvorlige negative sundhedsmæssige konsekvenser, herunder dødsfald, især når de indtages i overskud eller i kombination med træning eller alkohol:

1. En undersøgelse rapporterer et tilfælde af en ung mand, der dør efter overdreven forbrug af en energidrik, der resulterede i ventrikulær takykardi (Avci, Sarıkaya, & amp; Büyükçam, 2013).
2. Forbrug af energidrik er blevet forbundet med øgede besøg i akuttafdelingen og dødsfald. En undersøgelse viste, at energidrikke signifikant forlænger QTC-intervallet og øger blodtrykket (Shah et al., 2019).
3. Risikoanalyser har vist, at energidrikke kan bidrage til ventrikulære arytmier i følsomme hjertemodeller, hvilket bekræfter en øget risiko for pludselig hjertedød på grund af energidrinkforbrug (Ellermann et al., 2022).

Konklusion: Selvom ikke alle hændelser med energidrikkeforbrug vil resultere i død, er der en dokumenteret risiko for alvorlige hjerte-kar-komplikationer, herunder død, især med overdreven forbrug. Det er vigtigt at genkende de potentielle risici og nærme sig energidrikkeforbrug med forsigtighed.

Hvilket er mere skadeligt: kaffe eller energidrik?

Ved at sammenligne de sundhedsmæssige virkninger af kaffe og energidrikke kan forskellige aspekter af deres effekter ses. Energidrikke, der indeholder koffein, taurin og høje mængder kulhydrater, kan øge risikoen for hjerte-kar-komplikationer, metaboliske og gastroenterologiske sygdomme og psykiatriske lidelser (Kawałko et al., 2022). Mere end 50% af de unge, der forbruger energidrikke, rapporterede om bivirkninger, herunder hjertebanken, søvnløshed, hovedpine, kvalme og opkast, signifikant højere sammenlignet med kaffeforbruget (Hammond et al., 2018).

På den anden side viser undersøgelser af kaffe sine potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder positive effekter på energibalance og ernæringsstatus, såvel som mulig beskyttelse mod visse sygdomme. For eksempel fandt en undersøgelse, der undersøgte virkningerne af kaffe på appetit, energiindtagelse, gastrisk tømningshastighed og blodsukkerniveauer ikke signifikante forskelle mellem forskellige forsøg, hvilket indikerer, at kaffe ikke har nogen negative effekter på disse parametre (Schubert et al., 2014).

Det er vigtigt at bemærke, at kaffe indeholder koffein og andre bioaktive forbindelser, der kan have stimulerende effekter på centralnervesystemet og forbedre langtidshukommelsen, hvorimod overdreven forbrug af energidrikke er forbundet med en øget risiko for bivirkninger, især blandt børn og unge (Mejia & amp; Ramírez-Mares, 2014).

I betragtning af ovenstående kan det konkluderes, at kaffe, når de indtages i moderation, kan have mindre negative sundhedseffekter end energidrikke, især i betragtning af de potentielle risici, der er forbundet med sidstnævnte. Det er dog vigtigt at huske behovet for moderation og individuel følsomhed over for komponenterne i begge drikkevarer.

En dødelig dosis energidrikke

Undersøgelser af den dødelige dosis af energidrikke indikerer et fokus på virkningerne af koffein, da det er en af de vigtigste aktive ingredienser i de fleste energidrikke. En undersøgelse indikerede, at for voksne er den dødelige blodkoncentration af koffein mindst 80 mcg/ml, selvom den nøjagtige dødelige dosis for børn er ukendt. I dette tilfælde tog en 15-årig pige en stor dosis af en over-the-counter antifever smertestillende middel indeholdende koffein i et selvmordsforsøg, hvilket resulterede i koffeinforgiftning. Selvom blodkoffeinkoncentrationen var højere end den dødelige voksne dosis, kom patienten tilbage efter simpel behandling med intravenøs indgivelse af ekstracellulær væske (Horikawa, Yatsuga, & amp; Okamatsu, 2021).

Det er vanskeligt at bestemme den nøjagtige "dødelige dosis" af energidrikke på grund af forskelle i koffeinindholdet i drikkevarer og individuel følsomhed over for koffein. Det er vigtigt at huske, at energidrikke ud over koffein kan indeholde andre stimulanter, såsom taurin og guarana, som også kan påvirke sundheden, når de indtages i overskud.

Det er vigtigt at nærme sig forbruget af energidrikke med forsigtighed, især at undgå overdreven forbrug og blande dem med alkohol, hvilket kan øge risikoen for negative sundhedseffekter, herunder hjerte-kar-problemer og mulig død.

Hvilken energidrik er den sikreste?

Det kan være vanskeligt at bestemme den sikreste energidrink, fordi sikkerheden for ethvert produkt, inklusive energidrikke, afhænger af mange faktorer, herunder individuel følsomhed over for ingredienserne i drikken (f.eks. Koffein), den mængde, der forbruges, tilstedeværelsen af sygdomme eller sundhedsmæssige tilstande, der kan forværres af energidrikkeforbrug (f.eks. Kardiovaskulær sygdom) og co-anvendelse med alkohol eller stoffer.

Sikkerheden ved energidrikke vurderes normalt af deres koffeinindhold, da dette er den mest aktive ingrediens, der kan forårsage uønskede effekter. Drikkevarer, der er lave i koffein og fri for skadelige tilsætningsstoffer, såsom høje doser sukker, taurin, guarana og andre stimulanter, kan betragtes som mere sikre muligheder. Husk dog, at selv naturlige ingredienser i store mængder kan udgøre sundhedsrisici.

For at minimere risikoen for bivirkninger anbefales det, at:

• Undgå overdreven forbrug af energidrikke.
• Vær opmærksom på sammensætningen af produktet og foretrækker drikkevarer med en gennemsigtig liste over ingredienser og moderat koffeinindhold.
• Undgå at indtage energidrikke i kombination med alkohol eller før fysisk aktivitet.
• Overvej personlige sundhedsfaktorer som graviditet, alder, tilstedeværelse af kronisk sygdom.