Morgengymnastik til børn 2-3 år gammel

Morgengymnastik til børn i yngre førskolealder påvirker meget deres vækst og vægt såvel som dannelsen af kropsholdning. Hold det kun ordentligt. Det vigtigste er, at gymnastikken til børnene ikke bør overstige 10-15 minutter, og øvelserne var enkle og varierede, så børnene ikke keder sig.

Hvorfor har børn brug for morgenøvelser?

Små børn kan endnu ikke flytte på en koordineret måde. Deres motoriske færdigheder er kun dannet. Derfor bør voksne give barnet sådanne øvelser, der kan hjælpe med at styrke kroppen og hjælpe med at udvikle koordinering af bevægelser. Hvad er forskellen mellem øvelser og almindeligt manuel arbejde?

• Gymnastik udvikler de muskelgrupper, som du har planlagt. Du kan fokusere på udviklingen af en bestemt gruppe af muskler.
• Gymnastik giver dig mulighed for at justere belastningen i overensstemmelse med barnets helbred og hans interesser i øvelserne. For eksempel kan de samme gruppekammerater trænes ved opladning med vers, gymnastik uden brug af genstande og med deres anvendelse. Derfor kan du vælge den rigtige gruppe af øvelser.

Før du begynder at temperere barnet og lære ham til morgengymnastikken, skal du tage højde for, at nogle børn har morgengymnastik er kontraindiceret. Det drejer sig om børn, der har et svagt kardiovaskulært system, lidelser i muskuloskeletals funktion og generel svaghed, hvis årsager ikke er etableret.

Hvis et barn udfører morgen øvelser, han:

• Aktiverer alle kroppens systemer, herunder vand-saltmetabolisme, energimetabolisme, påfyldning af blod med ilt og næringsstoffer
• Barnet styrker alle musklerne, hvilket bidrager til sin bedre udvikling og vækst
• Barnet danner den korrekte kropsholdning, og dette er et meget vigtigt skridt, da skelet af et barn er dannet før 13 år.
• At barnet udfører rytmiske øvelser giver ham mulighed for at justere vejret korrekt. Det er for det bedste arbejde i åndedrætssystemet, at morgenøvelser til et barn på 2-3 år skal udføres udendørs eller i et godt ventileret rum.

Det er meget vigtigt for børn 2-3 år at holde i et gennemsnitligt tempo under udøvelsen af morgenøvelser. Tempoet i motion skal øges og falde gradvist - du kan ikke stoppe øvelsen med det samme. For at afslutte øvelserne har du brug for dette: først - kører, så - hurtig gang, så - langsomt gå og endelig kan du gradvist stoppe. Udfør derfor ikke åndedrætsøvelser efter løb og hurtig gang - det vil være en belastning på hjertet og blodårene, hvilket er uønsket for et lille barn.

Grupper af øvelser for et barn på 2-3 år

Børn 2-3 år under morgenøvelserne skal være klædt i komfortable og løse tøj og i behagelige kvalitetspustelige sko. Dette vil tillade tøj at absorbere sved sekretioner og samtidig kan huden trække vejret. Enkle, men interessante øvelser til børn 2-3 år skal opdeles i mindst tre grupper. Disse grupper er designet til at styrke de forskellige muskler og dele af barnets rygsøjle. Øvelser bør være enkle, ellers vil barnet ikke være i stand til at opfylde dem og hurtigt miste interessen for morgenøvelserne.

Den første gruppe af øvelser

For at styrke skulderbåndet og armmusklerne skal du rette den øverste rygsøjle, danne en korrekt kropsholdning og korrigere vejrtrækningen.

1. Vi går i den retning, vi kan lide, så går vi på stedet og drejer om. Startpositionen er at placere benene på skuldrene, håndtagene sænkes langs bagagerummet. Hænder op - så lavere, og det gør også 4 gange.
2. Startpositionen - sæt benene bredere end skuldrene, sænk knapene. I denne stilling skal vippe fremad, så fingrene rører gulvet - derefter rette op. Så gør 4 gange.
3. Startpositionen - som er praktisk for barnet. Så du kan hoppe. Hoppe kan være 6-8, det er meget opløftende for barnet. Så skal du gå rundt, så din vejrtrækning beroliger dig. Så vi afslutter den første gruppe øvelser for et barn på 2-3 år.

Den anden gruppe øvelser

Det er designet til fleksibilitet af knoglesystemet, især rygsøjlen, styrkelse af dorsale muskler. Startpositionen mens du sidder med krydsede ben (eller rettet). Når barnet udfører øvelserne, bør knæene ikke bøjes.

1. Walking i den retning, som de fleste kan lide barnet, så går på plads og derefter vender sig til en voksen.
2. Startpositionen er let adskilte ben, håndterer langs kroppen. Det er nødvendigt at strække håndtagene opad, strække ordentligt og derefter sænke håndtagene. Denne øvelse skal gentages 4 gange.
3. Benene er bredere end skuldrene, og armene sænkes langs kroppen. I denne position skal du vippe frem, håndfladen på knæene. Dette er meget sjove børn. Øvelsen kan gentages op til 5 gange.
4. Benene er ikke meget vidt fra hinanden, men håndtagene er under, langs kroppen. Crouching squats - hænder på knæene. Og rette op. Øvelsen kan gentages op til 5 gange. For at berolige din vejrtrækning, skal du være lidt som et sted.

Den tredje gruppe øvelser

Det er designet til at styrke bukpressen, udvikle ankelmusklerne, for at danne buksens fugtighed.

1. Startpositionen for disse øvelser står og holder ryggen lige, og i løbet af squats behøver du ikke at fjerne hæle fra gulvet.
2. Du er nødt til at gå i forskellige retninger, så gå let for at køre, lave et par krus og derefter gå videre på stedet. Så kan du vende sig til et voksen ansigt, nærme stolen.
3. Startpositionen - benene der skal arrangeres, håndteres langs kroppen, barnet står ved siden af stolen. Bøj over til stolen, læn dig på den med dine hænder, sving frem og tilbage. På samme tid kan du sige "tick-like" som en time. Øvelsen kan gentages 4-5 gange.
4. Startpositionen er at sidde på en høj stol, ben at sætte parallelt med hinanden, hænder at sætte på knæ. Vi læner os fremad - arme bøjer i albuerne - vi vender hovedet til venstre og til højre, som om vi ser ind i vinduet. Rett derefter op. Øvelsen kan gentages 4 gange.
5. Startpositionen er en vilkårlig holdning. Derefter - hopper på plads, som gentages 6-8 gange. Øvelsen kan alternere med at gå på stedet.

Morgengymnastik til børn i 2-3 år er et meget simpelt, men meget nyttigt værktøj til at styrke barnets krop, at opmuntre ham og træne ham til at organisere.