Kost under graviditeten i ugen

Kost under graviditeten i uger indbefatter en særlig kost afhængig af graviditeten. Det er vigtigt for en gravid kvinde at huske behovet for at bruge ekstremt nyttige "rigtige" produkter, fordi ukontrolleret fødeindtagelse kan provokere udseende af forstoppelse, fordøjelsesproblemer og ødem, og også blive hovedårsagen til overskydende fedtstofaflejringer.

Det skal understreges, at den korrekte, afbalancerede diæt af en gravid kvinde, beregnet hver uge, har sine egne normer og tager først og fremmest hensyn til træk ved intrauterin udvikling af babyen i forskellige perioder.

Kost under graviditet er grundlaget for en vellykket svangerskab og fødslen af et stærkt og sundt barn samt styrkelse af moderens sundhed.

[1]

Kostnæring under graviditeten i ugen

Så lad os se på de vigtigste principper for den forventede moders rationelle ernæring i hele graviditeten i uger.

1-2 uger

Dette er en meget vigtig periode, som generelt begynder inden starten af en planlagt graviditet, så en kvinde skal begynde at spise ordentligt på forhånd og dermed forberede sin krop til et godt resultat af barnet. Hun bliver nødt til gradvist at opgive fedtholdige, salte, røgede, stegte og krydrede madvarer, tallerkener og fastfoodprodukter, og for at undgå tidlig toksicitet skal du begrænse forbruget af slik. På dette stadium skal du øge indtaget af folsyre. Hun spiller en uvurderlig rolle i babyens fuldtids intrauterin udvikling. Folinsyre findes i grønne, bladsalat samt korn. Den fremtidige mor er meget nyttig til frisk frugt, især malet i en lys gul farve: bananer, ferskner, pærer, meloner, mango. Nødvendig mad i de første uger af graviditeten er forskellige bær, samt korn, hård ost, cottage cheese, yoghurt.

[2]

3 uger

I en tidlig fase af at bære et barn skal en gravid kvinde indtage en masse calcium, som hovedsagelig findes i grønne grøntsager, samt frugtsaft, forskellige mejeriprodukter og broccoli. Det skal også huskes om produkter, der indeholder mangan og zink - de kan kaldes rigtige "klodser", der er nødvendige for at opbygge et sundt barns krop. Blandt sådanne produkter er det nødvendigt at notere rosiner, mandler, oksekød, fjerkrækød, æg, gulerødder, spinat, nødder, havregryn, bananer.

4 uger

I denne uge anbefales den forventede mor at helt opgive brugen af stærk te og kaffe samt tage sig af madindtag, det mest nyttige til kroppen.

5 uger

Normalt begynder denne tid i graviditeten en tidlig toksicose, og den fremtidige mor bliver ofte forstyrret af symptomer som kvalme, halsbrand, mavesmerter, opkastning. For at forhindre disse symptomer bør blive erstattet med protein fødevarer bælgfrugter, rosiner og nødder, samt diverse sojaprodukter, anbefales det at øge forbruget af de "orange" frugt og grøntsager: mango, abrikoser, bananer, gulerødder. Hvis en gravid kvinde selv tænker på mælk forårsager kvalme, kan den erstattes med hård ost eller yoghurt, som ikke indeholder skadelige farvestoffer og smagsstoffer.

[3]

6 uger

På dette stadium af graviditeten vil vanen med at vågne med kiks eller kiks blive nyttig efter opvågnen. Det er også værd at opdatere dig selv og før du går i seng, for eksempel med en lille del af rosiner. Det anbefales også at drikke mere vand - 8-10 glas pr. Dag. En gravid kvinde skal nægte enhver mad, der indeholder en stor mængde fedt.

[4], [5]

7. Uge

På dette stadium af graviditeten bør du opgive overdreven brug af produkter, der fremmer gasning: ærter, chips, kål, bønner mv.

[6]

8. Uge

Ofte på dette tidspunkt fortsætter en gravid kvinde med at være forstyrret af toksikose. For at undgå ubehag af denne art kan du prøve te med ingefær samt nødder om morgenen.

9-10 uger

I denne periode med at bære barnet til den fremtidige mor anbefales det at opgive det søde og for at begrænse sukkerforbruget til det maksimale. Hvidt brød er bedst erstattet med brød bages fra fuldkorn og ris bruges urenset.

[7]

11-12 uge

På dette stadium af at bære et barn giver kroppen den gravid kvinde alle slags "tips". Det er nødvendigt at stole på instinktet og spise det, der er særligt ønskeligt, naturligvis inden for rimelige grænser. Således får babyen præcis det, han ikke har.

13-16 uger

Dette er en periode med øget børnevækst. Derfor skal en fremtidig moder øge det daglige indtag med ca. 300 kcal, hvilket betyder at man tager måltider som ekstra snacks med frugt, produkter fra fuldkornsmel og også mejeriprodukter. Hvis forstoppelse opstår, bør du medtage kefir i kosten.

16-24 uge

Barnet udvikler en stærk lugtfølelse, vision, hørelse og andre fornemmelser. Derfor bør en gravid kvinde forbruge flere fødevarer, der indeholder provitamin A, dvs. Betacaroten. Denne gulerod og gulerodssaft, kål, gul peber, grønne løg, spinat, persille grønne.

[8], [9]

24-28 uge

I denne periode er manifestationer af forstyrrelser i mavetarmkanalens arbejde i form af halsbrand eller tyngde i maven mulige. Disse symptomer forklares ved livmoderens tryk på maven på grund af dens stigning. Den fremtidige mor har brug for at spise ofte, men lidt efter lidt, og afviser skarpe og fede retter, kaffe, røget produkter, kulsyreholdige drikkevarer. Det sidste måltid skal udføres af en kvinde 2-3 timer før sengetid.

[10], [11], [12]

29-34 uge

På dette tidspunkt har barnet brug for meget calcium for udviklingen af skelet, tænder, samt nyttige fedtsyrer, der er involveret i hjernens udvikling. Det er også nødvendigt at spise nok mad, der indeholder jern, hvilket kan forhindre udviklingen af anæmi hos et barn. Kost i graviditeten i uger indebærer i sidste trimester inddragelsen i den fremtidige moder af fed fisk i moderation, rødt kød samt grøntsager af mørkegrøn farve, frø, yoghurt. Vær ikke alt for afhængig af sød mad, kager, kager - dette truer i fremtiden med et sådant problem som barnets fedme. Til snacks, grød, nødder og frisk frugt er bedst.

[13], [14]

35-40 uger

På nuværende tidspunkt har fremtidens moder krop behov for forstærkning, for snart vil han få en vanskelig test - fødslen af et barn. Derfor bør en kvinde give præference for de produkter, der indeholder komplekse kulhydrater, fordi de med rette betragtes som en energikilde. I denne periode anbefales det at spise mere brød fra fuldkornsmel, korn og grøntsager i enhver form - rå, kogte eller stuvet. Du skal spise lidt, moderat, selvom du vil have noget særligt.

[15], [16], [17],

Kost i de sidste uger af graviditeten

Kost under graviditeten bør ikke være svækkende, tværtimod indebærer det overholdelse af en sådan kost, som vil bidrage til den overordnede styrkelse af den kvindelige krop. Det er især vigtigt at være opmærksom på spørgsmålet om tilstrækkelig ernæring direkte i sidste fase af at bære en baby. En kvinde er som ved ved at føde - et meget vanskeligt og tidskrævende arbejde.

Kost i de sidste uger af graviditeten bør omfatte fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, som betragtes som den vigtigste kilde til vital energi i menneskekroppen. Dagligt forbrug af fødevarer, der har nyttige kulhydrater i deres sammensætning, skal blive normen for en kvindes ernæring, som gør sig klar til at blive moder fra dag til dag. Grøntsager, kød, mejeriprodukter, kartofler og korn er de produkter, der skal indtages af den gravide kvinde i denne sidste periode.

Den omtrentlige menu af gravide i denne periode kan se sådan ud: 

• Første morgenmad. Kogt æg, en krølle af sort brød (eller en skål fra den), smør (10-15 g), et glas yoghurt. 
• Anden morgenmad. Salat af grønne grøntsager, et glas løs te. 
• Frokost. Kyllingefilet i kogt form, eller bagt kartofler, æble, drik yoghurt. 
• Eftermiddagste. Kogt eller bagt fisk, grøntsagssalat, grød fra brun ris, svag te eller kompot. 
• Middag. Et glas yoghurt eller frisk frugt.

Der er tilfælde, hvor kvinder i den sidste fase af graviditeten lider af forskellige patologier, som igen kræver særlig ernæring. For eksempel, hvis en anæmi er til stede i en gravid kvinde, er god ernæring simpelthen nødvendig. I dette tilfælde anbefales det at øge mængden af jernholdige produkter, men inden du etablerer den rette kost, er det absolut nødvendigt at konsultere din læge. Hvis en kvinde har fedme på grund af en fejlagtig graviditet, skal du være opmærksom på diætmad. Men i dette tilfælde kan man ikke rådføre sig med en erfaren læge.

Hvis der observeres forskellige kostvaner til vægttab, kan uønskede afvigelser og forskellige patologier forekomme, både i den fremtidige mor og i barnets krop. Det maksimale niveau af "skadelighed" er mono-diæt, som beregnes for langsigtet sult. Som følge heraf udviklingen af vitaminmangel og fysisk udmattelse. I denne sag kan genoprettelsesperioden for den unge moders krop forlænges i lang tid, og det er praktisk taget umuligt at kompensere for al den skade, som sådanne kostvaner forårsager for en lille organisme af et uformet barn.

Kost under graviditet i uger udelukker ikke en fremtidig moders ønsker at regale, hvad man virkelig ønsker. Du skal bare huske om kontrol af din mad og dens korrekte tilstand.

[18], [19]