Er det okay for ammende mødre at drikke kaffe?

Kan ammende mødre drikke kaffe? Dette spørgsmål stilles ofte ikke kun af unge mødre, men også af alle kvinder, der ikke kan leve en dag uden kaffe. Men det vigtigste, du skal vide, er, at kaffe under amning ikke kun kan skade barnet eller moderen, men det kan også være nyttigt. Derfor skal du vide om alle de konsekvenser og negative virkninger på barnet, der kan opstå, når man drikker kaffe under amning.

Fordelene ved kaffe under amning

Når du ammer din baby, får han alle de vitaminer og mineraler, han har brug for, fra din modermælk. Hvis du vælger at spise masser af frugt, grøntsager, korn, kød og mejeriprodukter, giver du din lille guldklump, hvad han har brug for, og du støtter også en sund mælkeproduktion. De drikkevarer, du vælger, bør også være nærende. Drik rigeligt med vand for at holde dig hydreret og producere nok modermælk. Koffeinholdige drikkevarer, herunder kaffe, kan have en lille plads i din kost, medmindre din baby er følsom over for sådanne koffeinholdige drikkevarer.

Kaffe er en drik lavet af kaffebønner, som udvindes fra grønne kaffebær og ristes, hvilket resulterer i brune kaffebønner. Denne drik er elsket af mange kvinder, herunder gravide og ammende mødre. I øjeblikket er der ingen begrænsninger på kaffeforbrug for de fleste mennesker, men unge mødre rådes til at begrænse deres koffeinindtag, når de ammer. Hvad er sundt ved kaffe?

Der er to hovedfaktorer, der kan betragtes som fordele ved at drikke kaffe. Den første er relateret til dens høje antioxidantstatus. Antioxidanter er vigtige for helbredet, fordi de forhindrer vores celler i at blive oxideret af toksiner, kemikalier og inflammation. Den anden faktor er koffeinens stimulerende effekt, selvom dette også udgør potentielle risikofaktorer, hvis det indtages i overdreven grad, og for visse personer, der kan være sårbare over for dens virkninger. Kaffe indeholder også nogle B-vitaminer, magnesium og kalium.

Når kaffe indtages, absorberes den i blodbanen og bevæger sig til hjernen, hvor den "aktiverer" bestemte neuroner, som kan føre til forbedret hukommelse, humør, energi og kognitiv funktion, når de indtages i moderate mængder. Fordelene ved koffein kan derefter være endnu større, når det kommer til atletisk præstation, da det kan hjælpe med at øge mængden af ilt, der forbruges under træning, samt stimulere nervesystemet, hvilket kan hjælpe med at nedbryde fedtdepoter og omdanne dem til energi.

Derudover er der en række andre sundhedsmæssige fordele forbundet med kaffeforbrug. Forskere har fundet ud af, at de, der drikker 1-3 kopper kaffe om dagen, har en lav risiko for at udvikle leverkræft. En anden fordel ved kaffe: risikoen for at udvikle gigt falder med øget kaffeforbrug.

Fordelene ved kaffe understøttes også af, at valnøddekaffe er forbundet med et langt liv og et sundt hjerte. En anden undersøgelse viste, at kvinder, der drikker kaffe, har en lavere risiko for at dø af kræft.

Kaffe kan forebygge nethindeskader forårsaget af oxidativ stress. Koffein er ikke hovedårsagen, men klorogensyre, som findes i kaffe og er en af de stærke antioxidanter, spiller en direkte rolle i at forebygge denne patologi.

Sort kaffe dræber bakterier på tænderne, der forårsager huller i tænderne. Tilsætning af mælk eller sukker til kaffe ophæver denne fordel. Derfor er kaffe et forebyggende middel mod huller i tænderne. Kaffe kan også beskytte mod paradentose.

Kaffe kan beskytte mod melanom. Risikoen for melanom falder med kaffeindtagelse, og denne risiko falder med hver kop, der indtages.

Når man tager alle disse oplysninger i betragtning, må det siges, at kaffe bestemt kan være en sund drik, men mange faktorer skal tages i betragtning. Hvis du ammer, er det svært at forudsige barnets reaktion på kaffe. Derfor bør du ikke kaste dig over denne drik med det samme. Men hvis du regelmæssigt drak kaffe under graviditeten og resten af dit liv, bør du ikke stoppe brat, da dette kun kan have en negativ indflydelse på både mor og barn.

Negative virkninger af at drikke kaffe under amning

Hvilken slags kaffe kan en ammende mor drikke, og påvirker det barnets helbred? Der findes to hovedtyper kaffebønner - Arabica og Robusta, og afhængigt af hvor de dyrkes, bestemmes kaffens smag. For eksempel har brasiliansk kaffe normalt en mere chokolade- og kryddersmag sammenlignet med etiopisk kaffe, som har en stærkere, sødere bæraroma. Kaffe findes i forskellige former: hele bønner, formalet kaffe og frysetørret. Men på trods af de forskellige typer kaffe indeholder de alle koffein i forskellige mængder.

Koffein er et stimulerende middel, og alle reagerer forskelligt på det. Koffein kan virke diuretisk, hvilket kan få kroppen til at producere urin hurtigere. Personer, der er mere følsomme over for koffein, eller som drikker mange koffeinholdige drikkevarer, rapporterer undertiden svimmelhed, rysten og søvnløshed som bivirkninger.

Selvom den koffein, du spiser og drikker, ender i din modermælk, viser de fleste undersøgelser, at mængden er mindre end én procent af, hvad du indtager. Bare fordi koffeinniveauet i modermælk er lavt sammenlignet med, hvad voksne typisk indtager, betyder det ikke nødvendigvis, at disse mængder er sikre for din baby. Hvor meget kaffe kan en ammende mor drikke uden at skade sin baby? American Academy of Pediatrics anbefaler højst tre kopper dagligt eller op til 200 mg om dagen. Hvis du drikker mere end én kop om dagen, bør du minimere mængden af kaffe i din modermælk ved at sprede dit kaffeindtag ud over dagen eller vælge lettere drikke, som latte, som har mindre koffein end almindelig kaffe.

Det er meget usandsynligt, at din baby vil vise nogen effekt af den koffein, du drikker. Men hvis du virkelig føler, at din baby er for urolig, efter du har drukket kaffe, kan du prøve et eksperiment. Fjern koffein fra din kost i en uge og se, om der er en ændring i din babys adfærd. Tilføj derefter koffein til din kost igen og se, om irritabiliteten vender tilbage.

Amningsstudier tyder på, at hvis mødre får mere end moderate mængder koffein i deres kost, kan det forstyrre deres søvn. Vi kan dog ikke være sikre på, at disse søvnproblemer definitivt er relateret til koffeinen i deres modermælk, da babyer ofte går gennem opvågningsfaser.

Jo yngre din baby er, desto længere tid tager det for koffein at forsvinde fra kroppen. Dette skyldes, at din babys lever og nyrer stadig er umodne. For tidligt fødte og yngre spædbørn metaboliserer dog koffein meget langsomt og kan have serumniveauer af koffein og andre aktive koffeinmetabolitter, der ligner deres mødres. Når din baby er ni måneder gammel, burde den være i stand til at eliminere koffein fra kroppen i samme tempo som dig. Så jo yngre din baby er, desto mere sandsynligt er det, at den vil få en reaktion.

Kontraindikationer for at drikke kaffe er patologier hos moderen, som ledsages af dårlig fyldning af blodkarrene. Hvis moderen har en kredsløbsforstyrrelse i form af Raynauds syndrom, er det bedre at undgå koffein. Raynauds syndrom opstår, når dine blodkar trækker sig sammen, hvilket gør dine fingre, tæer og hud kold, fordi de modtager mindre blod. Mulige komplikationer ved at drikke kaffe med en sådan patologi hos moderen er forstyrrelser i fodringsprocessen. Koffein forværrer forsnævringen af blodkarrene, hvilket gør amning smertefuld, og mælken flyder med store vanskeligheder.

At drikke mere end 450 ml kaffe om dagen kan reducere jernkoncentrationen i modermælken og føre til mild jernmangelanæmi hos nogle ammede spædbørn.

Hvis din baby viser tegn på koffeinfølsomhed efter amning, kan det være klogt at reducere mængden af kaffe og forsøge at øge den, efterhånden som din baby bliver ældre. Moderat koffeinindtag under amning er dog helt sikkert.

Virkningerne af koffein på spædbørn vil variere afhængigt af en række faktorer.

Hvis du drak koffein under graviditeten, er det sandsynligt, at din baby vil være mindre følsom over for koffeinindtag efter fødslen. Men hvis du sørgede for ikke at drikke kaffe ved fødslen, kan din lille reagere mere på koffein, hvis du begynder at drikke det efter fødslen. Koffein kan ophobes hos ammede babyer, hvis deres mødre indtager store mængder, og det kan forårsage irritabilitet, søvnløshed og forstoppelse. Ophobningen sker på grund af babyens krops manglende evne til at nedbryde og eliminere koffein. For tidligt fødte eller syge babyer kan også have problemer på grund af deres manglende evne til at metabolisere koffein.

Ældre børn har en tendens til at reagere mindre på koffein end babyer under 6 måneder, så hvis din baby reagerer, når du drikker kaffe, så vent et par måneder for at se, om din lille kan klare det senere, når han eller hun er lidt ældre. Så risikoen for en bivirkning på kaffe hos et barn afhænger direkte af barnets alder.

Kan ammende mødre drikke instantkaffe? Forskellige typer kaffe har forskellige mængder koffein. Brygget kaffe betragtes som stærkere, men den indeholder færre urenheder. Derfor kan en mor drikke instantkaffe, da den er blødere og indeholder mindre koffein. Men en sådan kaffebehandling indebærer indhold af forskellige typer kaffe og forskellige yderligere komponenter. Derfor er brygget kaffe nogle gange bedre, fordi den er ren, og dens sammensætning er afbalanceret. Et andet spørgsmål, der ofte stilles, er, om ammende mødre kan drikke 3-i-1-kaffe. Sådanne typer kaffe indeholder forskellige urenheder fra kaffe fra forskellige uraffinerede sorter, forskellige typer mælk og farvestoffer, som ikke er særlig nyttige for moderen og barnet. Derfor er det bedre at drikke ren naturlig kaffe.

Kan en ammende mor drikke koffeinfri kaffe? Hvis en mor ikke kan klare sig en dag uden kaffe, og babyen er meget begejstret over koffeinets virkning på kroppen, kan koffeinfri kaffe være en god løsning. De vigtigste gavnlige stoffer i sådan kaffe er hydrocinnamsyrer og polyfenoler. Andre mindre elementer omfatter kalium, den anbefalede daglige dosis magnesium, niacin eller vitamin B3. Derfor kan mødre drikke koffeinfri kaffe, mens de ammer.

Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i te, sodavand, chokolade og endda nogle lægemidler, der lindrer hovedpine. I den forbindelse spekulerer mange mødre på, om en ammende mor kan spise chokolade? Chokolade, især mørk chokolade, indeholder en ret høj mængde koffein. Derfor er det nødvendigt at begrænse ikke kun kaffe, men også chokolade, når dit barn bliver uroligt.

Ammende mødre kan drikke kakao og cikorie som et alternativ, hvis barnet reagerer negativt på koffein. Men det skal huskes, at disse drikkevarer, omend i mindre grad, kan have en stimulerende effekt, så dette problem bør behandles meget individuelt.

Derfor er der ikke noget stort behov for at begrænse sig selv for mødre, der regelmæssigt drikker kaffe. Hvis barnet viser symptomer på angst, og du er sikker på, at årsagen er koffein, kan du først derefter træffe nogle foranstaltninger.

Der er flere måder at reducere stimuleringen af koffein på:

1. begrænse koffeinindtag under amning;
2. drikker kaffe hele dagen i små portioner, undtagen kaffe om eftermiddagen;
3. amning før kaffedrikning eller en time efter indtagelse af koffein;
4. overvågning af barnets reaktion på koffeinindtagelse;
5. Du kan også drikke flere glas vand efter at have indtaget koffein for at fortynde dens effekt i kroppen.

Kan ammende mødre drikke grøn kaffe, og har denne type nogen fordele i forhold til almindelig kaffe? Grøn kaffebønneekstrakt er et naturprodukt fremstillet af uristede kaffebønner. Grøn kaffe bruges som et urtebaseret homøopatisk produkt til at sænke blodtrykket og fremme vægttab. Grøn kaffebønneekstrakt, som findes i doserede former, indeholder koffein. Jo højere dosis er, desto mere effektiv er den til at sænke blodtrykket, og desto mere koffein indeholder den. Denne koffein overføres også til barnet via modermælken. Barnet modtager 0,06-1,5% af moderens dosis af koffein gennem modermælken. Derfor adskiller grøn kaffe sig ikke i egenskaber fra sort kaffe og kan indtages, hvis du drikker almindelig kaffe. Men det skal bemærkes, at instruktionerne ikke angiver, at det kan bruges under amning. Derfor kan du prøve at tage det på egen risiko.

Kan en ammende mor drikke kaffe med mælk eller fløde? Mængden af koffein falder ikke, når man tilsætter fløde, hvilket er vigtigt at huske. Men fløde eller mælk kan forårsage allergi eller intolerance hos barnet. Derfor er det bedre at afvise en sådan drik. Men hvis du indtager mejeriprodukter dagligt, bør du ikke bekymre dig om allergier, og du kan drikke kaffe med fløde.

Anmeldelser fra ammende mødre vedrørende babyens opførsel under kaffedrikning er meget forskellige. Alt er meget individuelt, så der er børn, hvis mødre aktivt drikker kaffe, og babyerne ikke generes af det. Derfor bør du ikke fokusere på andre, men hellere prøve det selv.

Ammende mødre kan spise og drikke en række forskellige produkter, herunder kaffe. Hovedreglen er at overvåge barnets reaktion, og hvis der ikke er ændringer, kan du drikke kaffe, men med måde. Hvis du ikke kan leve uden kaffe, og dit barn ikke tåler det, kan koffeinfri kaffe altid være et alternativ.