Sådan håndterer du ubehag under graviditeten

Graviditet er forskelligt for hver kvinde, så det er vigtigt at bemærke, at nogle af de tilstande, der er beskrevet i denne artikel, måske aldrig forekommer dig. Det er bedst at konsultere din gynækolog angående eventuelle smerter eller ubehag, du oplever under graviditeten.

[ 1 ]

Hvad sker der med brysterne?

De fleste gravide kvinder vil mærke deres bryster ændre sig og blive større i takt med at mælkekirtlerne og fedtvævet vokser. I løbet af de første par måneder af graviditeten vil brysterne blive let hævede og ømme. Blå årer kan opstå, når blodgennemstrømningen til brysterne øges. Brystvorterne vil hæve og blive mørkere, og der kan frigives råmælk fra dem. Alle disse ændringer er helt normale.

Råd:

• Brug støttende undertøj
• Vælg bh'er lavet af bomuld og andre naturlige stoffer
• Køb større bh'er, efterhånden som dine bryster vokser. Undertøjet skal sidde godt og ikke irritere dine brystvorter. Køb specielt graviditetsundertøj: det giver bedre støtte til dine bryster og kan bruges efter fødslen.
• Prøv at undgå at tage dit undertøj af om natten - det vil mindske ubehag og give støtte til dine bryster.
• Placer et bomuldslommetørklæde eller et bind i din bh for at absorbere råmælken. Du kan købe specielle bind på apoteket. Skift bindene regelmæssigt for at undgå hudirritation. Vask kun dine bryster med varmt vand, brug ikke sæbe eller andre lignende produkter – de kan udtørre din hud.

Svaghed

En voksende baby kræver meget energi, hvilket ofte fører til tab af styrke hos moderen. Svaghed kan også være et tegn på anæmi (lavt jernniveau i blodet), hvilket er almindeligt hos mange gravide kvinder.

Råd:

• Brug masser af tid på at hvile dig, gå tidligt i seng og prøv at tage lure i løbet af dagen.
• Behold din sædvanlige livsstil, men prøv at reducere dit aktivitetsniveau en smule, og balancer hvile og perioder med aktivitet.
• Lav fysisk træning dagligt.
• Hvis du er bekymret for, at du lider af anæmi, skal du kontakte din læge. Han eller hun vil bestille en blodprøve.
  

Kvalme og opkastning

Kvalme er et resultat af hormonelle forandringer og generer en kvinde i de tidlige stadier af graviditeten, når kroppen vænner sig til den øgede produktion af hormoner. Kvalme opstår i de første måneder af graviditeten, men i den fjerde måned går det som regel over. Det generer oftest om morgenen, når maven stadig er tom (morgenkvalme), eller hvis kvinden ikke spiser nok. Kvalme kan opstå når som helst på dagen.

Råd:

• Hvis du har kvalme om morgenen, så spis tørfoder inden du står op – morgenmadsprodukter, toast eller kiks. Eller prøv at spise en snack om aftenen, der indeholder meget protein – magert kød eller ost (protein tager lang tid at fordøje).
• Spis små portioner hver 2.-3. time, del ikke dine måltider op i tre store portioner. Spis langsomt, og tyg din mad godt.
• Drik væske i løbet af dagen, men undgå at drikke store mængder væske på én gang. Kolde, klare frugtsafter såsom æble- eller druesaft anbefales.
• Undgå krydret, stegt og fedtholdig mad.
• Hvis kvalme er forårsaget af lugte, skal du spise mad ved lav eller stuetemperatur for at undgå eksponering for lugten.
• Rådfør dig med din læge om at tage vitamin B6 og anden medicin.
• Du bør kontakte en læge, hvis opkastningen er alvorlig eller vedvarende, da det kan føre til dehydrering, som kræver øjeblikkelig behandling.

Hyppig vandladning

I første trimester lægger den voksende livmoder og fosteret pres på blæren, hvilket forårsager hyppig vandladning. Dette vil ske igen i tredje trimester, når fosterets hoved falder ned i bækkenområdet før fødslen.

Råd:

• Brug ikke stramt undertøj, stramme bukser eller strømpebukser.
• Hvis du føler en brændende eller prikkende fornemmelse, når du urinerer, skal du kontakte en læge. Disse symptomer kan være tegn på en urinvejsinfektion, der kræver behandling.

Hovedpine

Hovedpine kan være forårsaget af spændinger, hyperæmi, forstoppelse og i nogle tilfælde sen forgiftning af graviditeten.

Råd:

• Påfør is på din pande og bagsiden af din nakke.
• Tag en pause – sid eller lig ned, dæmp lyset. Luk øjnene og prøv at slappe af i ryggen, nakken og skuldrene.
• Du bør kontakte en læge, hvis du har kvalme, der er ledsaget af hovedpine, hvis hovedpinen er alvorlig eller langvarig, hvis du har sløret syn, dobbeltsyn eller hvis der opstår hvide pletter.

Blødning og hævelse af tandkødet

Øget produktion af visse hormoner kan forårsage ømhed, hævelse og blødning i tandkødet.

Råd:

• Pas på dine tænder: børst, brug tandtråd og tandtråd regelmæssigt.
• Besøg din tandlæge tidligt i graviditeten for at få dine tænder tjekket. Hvis der opstår et problem, skal du kontakte din tandlæge igen.

[ 2 ], [ 3 ]

Forstoppelse

Hormoner, vitaminer og jern kan forårsage forstoppelse (langsom, vanskelig eller systematisk utilstrækkelig afføring). Tryk fra livmoderen på endetarmen kan også forårsage forstoppelse.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Råd:

• Din kost bør indeholde nok fibre (fuldkorn, frisk frugt og grøntsager).
• Drik rigeligt med væske (mindst 6-8 glas vand og 1-2 glas juice/kompot), drik varmt liv om morgenen.
• Lav fysisk træning dagligt.
• Vælg samme tidspunkt til afføring; pres ikke under afføring.
• Tal med din læge om at tage et afføringsmiddel, urtemedicin eller andet.

[ 8 ]

Svimmelhed (svaghed)

Svimmelhed kan forekomme både tidligt og på ethvert andet stadie af graviditeten. Hormonet progesteron fremmer udvidelsen af blodkarrene, hvilket fører til blodgennemstrømning til benene. Desuden strømmer blodet mere aktivt til den voksende livmoder. Alt dette kan føre til et fald i blodtrykket, især ved stillingsskift, hvilket fører til svimmelhed.

Svaghed og svimmelhed kan skyldes ernæringsmæssige mangler, såsom lavt blodsukker.

Råd:

• Hvis du skal stå op i lang tid, så prøv at bevæge dig rundt, gå.
• Når du hviler, skal du ligge på din venstre side.
• Undgå pludselige bevægelser, når du rejser dig: rejs dig langsomt og forsigtigt.
• Spis regelmæssigt for at undgå lavt blodsukkerniveau.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Søvnforstyrrelser

I de senere stadier af graviditeten kan det være svært at sove på grund af ubehag.

Råd:

• Tag ikke sovepiller.
• Drik varm mælk inden du går i seng.
• Tag et varmt bad eller brusebad inden du går i seng.
• Brug puder: Når du ligger på siden, så læg en pude under hovedet, maven, ryggen og mellem knæene for at undgå muskelspændinger. Det er sandsynligvis mere behageligt at ligge på venstre side end på højre side, da det forbedrer blodcirkulationen.

Halsbrand og fordøjelsesbesvær

Halsbrand (fordøjelsesbesvær) er en brændende fornemmelse, der starter i maven og gradvist bevæger sig op til halsen. Det opstår under graviditet, fordi fordøjelsessystemet bliver langsommere på grund af hormonelle ubalancer. Den voksende livmoder kan også lægge pres på maven, hvilket får mavesyren til at stige.

Råd:

• Spis små portioner hver 2-3 time, og del ikke dine måltider op i tre store portioner.
• Spis langsomt.
• Drik varme væsker, såsom urtete.
• Undgå stegt, krydret og fedtholdig mad, samt andre fødevarer, der forårsager fordøjelsesproblemer.
• Læg dig ikke ned umiddelbart efter at have spist.
• Hovedgærdet på din seng skal være højere end sengens bund. Du kan også placere puder under dine skuldre for at forhindre mavesyre i at stige op i brystet.
• Fed og sød mad bør ikke indtages samtidig. Flydende og fast mad bør også indtages separat.
• Tag medicin mod halsbrand efter at have konsulteret din læge.

Hæmorider

Hæmorider – forstørrelse og smerter i hæmoroidale lymfeknuder (folder i slimhinden i analkanalen); kan forekomme på grund af øget blodcirkulation og tryk fra det voksende foster på analkanalen og vagina.

Råd:

• Prøv at forhindre forstoppelse, som kan forværre hæmorider og føre til mere smerte.
• Undgå at sidde eller stå i lange perioder; skift stilling ofte.
• Du bør ikke anstrenge dig under afføring.
• Påfør is på det berørte område og tag et varmt bad flere gange om dagen for at lindre smerten.
• Brug ikke stramt eller sammensnævrende undertøj, bukser eller strømpebukser.
• Kontakt din læge angående brug af hæmoridemedicin.