Hvordan man skal håndtere ubehag under graviditeten

Graviditet for hver enkelt kvinde varierer på forskellige måder, derfor bør det bemærkes, at nogle af betingelserne beskrevet i denne artikel måske aldrig vises i dig. Den bedste løsning er at rådføre sig med din fødselslæge / gynækolog om enhver form for smerte eller ubehag, som du oplever under graviditeten.

[1]

Hvad sker der med brystet?

De fleste gravide vil føle, at deres bryster ændrer sig: Stiger i størrelse, når brystkirtlerne og fedtvævene stiger. I de første par måneder af graviditeten bliver brystet lidt opsvulmet, følsomt. Med øget blodgennemstrømning til brystet kan blåårene vises på den. Brystvorter svulmer og mørkere, colostrum kan frigives fra dem. Alle disse ændringer er helt normale.

Tips:

• Brug brystbærende undertøj
• Vælg bras fra bomuld og andre naturlige stoffer
• Køb større bh med brystforstørrelse. Linned bør være godt matchet til størrelsen, ikke forårsage irritation af brystvorterne. Køb specielle undertøj til gravide: de bedre understøtter brystet, de kan bæres efter fødslen.
• Forsøg ikke at tage tøjet ud for natten - dette vil reducere ubehag og give bryststøtte.
• Sæt en bomulds lommetørklæde eller pude i din bh, der vil absorbere colostrum. Specielle puder kan købes på apoteket. Skift regelmæssigt puderne for at undgå hudirritation. Mit bryst kun varmt vand, brug ikke sæbe og andre lignende produkter - de kan forårsage tør hud.

Svaghed

Et voksende barn har brug for en masse energi, hvilket ofte fører til tab af moderens styrke. Svaghed kan også være tegn på anæmi (et lavt niveau af jern i blodet), som forekommer hos mange gravide kvinder.

Tips:

• Giv masser af tid til at hvile, gå tidligt i seng og forsøge at slukke i løbet af dagen.
• Oprethold en sædvanlig livsstil, men forsøg at reducere aktivitetsniveauet lidt, balance resten og aktivitetsperioder.
• Daglig øvelse.
• Hvis du er bekymret for, at du lider af anæmi, skal du konsultere en læge. Han vil ordinere en blodprøve.
   

Kvalme og opkastning

Kvalme er et resultat af hormonelle forandringer og bekymrer en kvinde på et tidligt stadium af graviditeten, når kroppen bliver vant til øget hormonproduktion. Kvalme manifesterer sig i de første måneder af graviditeten, men ved den fjerde måned går det normalt. Oftest bekymrer hun sig om morgenen, når maven stadig er tom (morgenkvalme), eller hvis kvinden ikke spiser nok. Kvalme kan manifestere til enhver tid på dagen.

Tips:

• Hvis kvalme bekymrer sig om morgenen, skal du spise tørre fødevarer - morgenmadsprodukter, toast eller kiks, før du rejser op. Eller prøv at få en bid natten med et produkt, der indeholder en stor mængde protein - fedtfattigt kød eller ost (protein er fordøjet i lang tid).
• Spis små måltider hver 2-3 timer, divider ikke fødeindtag i tre store portioner. Spis langsomt, tyg din mad godt.
• Drikke væsker i løbet af dagen, men drikker ikke rigeligt med væske ad gangen. Vi anbefaler kølige klargørede frugtsaft - æble eller drue.
• Afvis fra skarpe, stegte, fede fødevarer.
• Hvis kvalme skyldes lugt, skal du bruge produkter med lav eller stuetemperatur for at undgå lugtens virkninger.
• Kontakt din læge om at tage vitamin B6 og andre lægemidler.
• Søg lægehjælp, hvis der opstår stærk eller vedvarende opkastning - det kan føre til dehydrering, hvilket kræver øjeblikkelig behandling.

Hyppig vandladning

I første trimester, den voksende livmoder og fosteret tryk på blæren, hvilket fører til hyppig vandladning. Dette vil ske igen i tredje trimester, når fostrets hoved falder ned til bækkenområdet før aflevering.

Tips:

• Brug ikke stramt undertøj, strambukser eller strømpebukser.
• Hvis du føler dig brændende eller prikkende, mens du vandrer, skal du gå til en læge. Disse symptomer kan indikere en infektion i urinvejen, som kræver behandling.

Hovedpine

Hovedpine kan skyldes stress, rødme, forstoppelse og i nogle tilfælde sent toksikose hos gravide kvinder.

Tips:

• Påfør is til pande og ryg i nakken.
• Rest - sid dig eller læg dig ned, dæmp lyset. Luk dine øjne og prøv at slappe af på ryggen, nakke og skuldre.
• Lægen bør konsulteres for kvalme, der ledsages af hovedpine, med akut og langvarig hovedpine, hvis du har en sløret syn, dobbelt i øjnene eller fremstår hvide pletter.

Blødning og hævelse af tandkød

Øget produktion af visse hormoner kan forårsage fornemmelse, hævelse og blødning af tandkød.

Tips:

• Pas på dine tænder: børste dine tænder, pasta og tråd regelmæssigt.
• På et tidligt stadium af graviditeten skal du besøge tandlægen for at kontrollere tilstanden af tænderne. Hvis der er et problem, skal du gå til tandlægen igen.

[2], [3]

Forstoppelse

Hormoner, vitaminer og jern kan forårsage forstoppelse (forsinket, vanskelig eller systematisk utilstrækkelig afføring - tarm evakuering). Uderus tryk på endetarmen kan også forårsage forstoppelse.

[4], [5], [6], [7]

Tips:

• Din kost skal indeholde en tilstrækkelig mængde fibre (uforarbejdede korn, friske frugter og grøntsager).
• Drik masser af væske (mindst 6-8 glas vand og 1-2 glas juice / kompote), om morgenen drik et varmt liv.
• Daglig øvelse.
• Vælg samme tid for afføring; ikke belastning med afføring.
• Kontakt din læge om at tage et afføringsmiddel - på et plantebaseret eller andet lægemiddel.

[8]

Svimmelhed (svaghed)

Svimmelhed kan manifestere sig i både tidlige og andre graviditeter. Hormonprogesteron fremmer dilatation af blodkarrene, hvilket fører til tilstrømning af blod til benene. Desuden går blodet mere aktivt i livmoderen. Alt dette kan føre til et fald i blodtrykket, især når man ændrer holdningen, hvilket fører til svimmelhed.

Svaghed og svimmelhed kan skyldes utilstrækkelig ernæring, for eksempel lavt blodsukker.

Tips:

• Hvis du skal stå i lang tid, så prøv at gå og gå.
• Hvile, læg dig ned på din venstre side.
• Undgå pludselige bevægelser, når du rejser op: Stig langsomt og forsigtigt op.
• Spis regelmæssigt for at undgå at nedsætte blodsukkeret.

[9], [10], [11], [12],

Søvnforstyrrelser

I de sene stadier af graviditeten kan det være svært at falde i søvn på grund af ubehag.

Tips:

• Tag ikke sovende piller.
• Før du går i seng, drik varm mælk.
• Før du går i seng, tag et varmt bad eller en brusebad.
• Brug puder: Læg på din side, læg en pude under hovedet, maven, bag ryggen og mellem knæ for at undgå muskelbelastning. Mest sandsynligt vil stillingen på venstre side være mere bekvemt end til højre: med det forbedrer blodcirkulationen.

Halsbrand og fordøjelsesbesvær

Halsbrand (en fordøjelsesforstyrrelse) er en brændende fornemmelse, der manifesterer sig i maven og gradvist stiger til halsen. Det opstår under graviditeten, fordi fordøjelsessystemet er langsommere på grund af hormonel ubalance. Den voksende livmoder kan også trykke på maven, som hjælper med at hæve syren.

Tips:

• Spis små måltider hver 2-3 timer, divider ikke fødeindtag i tre store portioner.
• Spis langsomt.
• Drik en varm væske, for eksempel urtete.
• Afvis fra stegte, krydrede og fede fødevarer samt fra enhver anden, der forårsager fordøjelsesforstyrrelser.
• Gå ikke i seng straks efter at have spist.
• Sengens hoved skal være højere end dens nederste kant. Du kan også lægge puder under dine skuldre, så mavesyre ikke stiger op til brystet.
• Spis ikke fede og søde fødevarer på samme tid. Væske og faste fødevarer bør også indtages separat.
• Tag medicin til halsbrand, efter høring af din læge.

Hæmorider

Hæmorider - en forøgelse og ømhed af hæmorider (folder af slimhinden i den analkanale); kan forekomme på grund af øget blodcirkulation og trykket af voksende fosteret på den analske kanal og vagina.

Tips:

• Prøv at forhindre forstoppelse, som kan forværre hæmorider og føre til mere smerte.
• Sid ikke og stå ikke i lang tid; ofte ændre position.
• Under afføring må du ikke belastes.
• Påfør is på det berørte område, tag et varmt bad flere gange om dagen for at lette smerten.
• Brug ikke stramme tøj, bukser og strømpebukser.
• Kontakt din læge om brugen af hæmorider.