Graviditet og dans

Graviditet og dans - mange af dem, der forbereder sig på at blive mødre, undrer sig over, hvordan de kombinerer?

Skal straks gøre det klart for fjerne alle tvivl og frygt om dette - hvis i færd med prænatale udvikling af barnet ikke overholdes forekomst, uanset hvad der måtte være, afvigelser og anomalier, samt, hvis tilstanden af graviditeten er tilfredsstillende, helt ja vi kan forvente det meste . Motoraktivitet under dans er en ubetinget positiv sundhedsfaktor, både for mor og for fremtidige baby.

Perioden i en kvindes liv, hvor hun bærer et barn, er utvivlsomt en meget vanskelig tid for den fremtidige mor på grund af de mange ændringer, der forekommer både i hendes krop og i den psyko-emotionelle sfære. Og livet efter det, ofte meget længe ventet, et øjeblik, når det er bekræftet, at en lille baby begynder at danne sig indeni, fortsætter det stadig. Bare rytmen af det bliver lidt anderledes, noget mere målt, glat. Men det betyder slet ikke, at du ikke kan bringe lidt sort i form af en regelmæssig nok intens fysisk aktivitet, som når du danser.

Så hvis kontraindikationer til danse ikke afsløres, og lægen, under overvågning af hvilken kvinden er i graviditet, giver god, kan du begynde at udføre alle slags dansetrin. Selvfølgelig med en lille advarsel. Det ville ikke være forsigtigt, at en kvinde "i stand til" fortsat vil forblive som muligt og tidligere, en regelmæssig på natklubber og bekræfte titlen på dronningens dansegulv. Fordelene ved et diskotek er tvivlsomme, og bortset fra at det kan føre til overarbejde, kan intet godt ikke give. Det er nødvendigt at vælge de slags danser, hvor de pludselige bevægelser udelukkes, der er ingen signifikant spænding i abdominale muskler, så placenta ikke kommer ud. Overdreven stress på peritoneumets muskulatur udover dette er fyldt med en stigning i livmoderen og øger risikoen for for tidlig fødsel. På den anden side er de slags danse, hvor bevægelser med føddernes hænder er nødvendige, ryggen, halsen, vil kun gå for det gode.

Danselektioner bør udføres under vejledning af en instruktør, der har erfaring med at udføre grupper på et specielt program designet til gravide kvinder. En sådan træner vil hjælpe med at vælge den mest passende rytme af lektioner og bestemme graden af tilladt byrde på kvindens krop.

Graviditet og danser, der praktiseres i denne periode, skal nøje overvåge alle de ændringer, der opstår, mens du føler dig godt og den fremtidige moders tilstand, og hvis de får en negativ karakter, skal sådanne aktiviteter stoppes straks.

[1]

Brug af danser under graviditeten

Brugen af danser under graviditeten er en række positive øjeblikke, blandt hvilke følgende kan nævnes.

Choreografiske øvelser bidrager til at reducere graden af ubehag oplevet af en kvinde i forbindelse med graviditeten. Takket være dem stiger kroppens generelle tone, og dens vitale energibeholdning stiger.

Dancing er i stand til at fungere som en af de væsentlige faktorer, der medfører en reduktion i sandsynligheden for, at der kan være behov for medicinsk indgreb i den naturlige fødselsproces. De bidrager til at minimere behovet for en mulig gennemførelse af arbejdskraft ved kejsersnitmetoden.

Regelmæssig udførelse af dansbevægelser hos en gravid kvinde er i stand til yderligere at hjælpe med at forhindre en langvarig postpartum depression.

Dance klasser under den fødedygtige er gode forberedelser til kroppen til at arbejde, fordi resultatet er en styrkelse af musklerne i benene, især lårene, musklerne i hofter og i ryggen, og derudover de vaginale muskler.

Som følge af dansen til den fremtidige mor, falder risikoen for, at fødslen kan forekomme tidligere end i forfaldsdatoen eller vil blive ledsaget af alle mulige komplikationer. Og indtil sidste graviditet, er de til en vis grad med til at forhindre hypertensive lidelser, udseendet af preeklappsii (sent forgiftning) gravide kvinder udvikler svangerskabsdiabetes, den type, der er ved at udvikle på baggrund af graviditeten.

Dans fordel for kvinder forbereder sig på at blive mor er foruden det faktum, at det er en stor mulighed for hendes fysiske aktivitet har gavnlige virkninger på det respiratoriske system, fremme opnåelse af færdigheder korrekt vejrtrækning under fødslen.

Det skal bemærkes, at fordelene ved dans under graviditeten også er i det positive psykologiske aspekt ved sådanne aktiviteter. Med starten på ca. 5.-6. Udviklingsmåned begynder barnet at høre og reagere på lyde, der kommer til ham udefra. Musik, hvorunder hans mor danser, kan mest positivt fremme prænatal, intrauterin udvikling og uddannelse før fødslen.

Dancing i graviditet

Dancing under graviditeten er stort set alle samme gymnastik, en af alle slags sorter. Effekten af dans, siger flamenco eller for eksempel salsa, kan sammenlignes med de opnåede resultater, når man besøger særlige grupper af yoga eller aqua aerobic for gravide kvinder. Og konsekvenserne i hvert af disse tilfælde er uden tvivl positive. Det er trods alt komplekserne af muskler, der udsættes for den største stress under fødslen. Fleksibilitet og fleksibilitet er uddannet, og udover dette udvikler den gravide kvinde evnen til at koncentrere sig om sin egen krop. Et vigtigt punkt ses ud over at modtage hende fra dansen mange positive følelser.

Ikke desto mindre må vi ikke se bort fra den kendsgerning, at dans stadig kræver en enorm indsats og energi fra kroppen. For at undgå overdreven træthed, hvis kvinden ikke var for venlig med sporten før graviditeten, bør belastningens intensitet være forsigtig indtil 20-ugers perioden. Vær ikke for begejstret i pludselige bevægelser, jerks og hopper.

Udøvende øvelser, der hjælper med at udvikle plastiklegemet, skal være på maskinen (ligesom danserne opvarmer). Og da graviditeten skrider frem til midten for at beskytte vener og rygsøjlen mod overbelastning, er det tilrådeligt at få dem til at sidde eller ligge. Det er meget vigtigt at opretholde den rigtige position af ryggen.

Regelmæssige lektioner fra 20 minutter til en halv time foreslås tre gange om ugen. Belastningsniveauet skal vælges ud fra, hvordan fysisk forberedt kvinden er, og hvor godt hun føler. Forekomsten af svimmelhed, øget hjertebanken, udseendet af tegn på træthed signalerer behovet for at stoppe besættelsen.

Dancing under graviditet med systematisk gradvis stigning i belastninger vil i sidste ende føre til fremkomsten af færdigheder til at kontrollere din krop godt. Forbedrer koordinationen af bevægelser og udvikler evnen til at opretholde en ligevægtstilstand. Musklerne bliver stærkere og mere elastiske.

Mavedans under graviditeten

Belly dancing under graviditet er en vidunderlig måde at udøve for en kvinde, der forbereder sig på at blive mor. Baseret på erfaringerne fra læger og pædagoger kan man hævde, at hvis visse nødvendige betingelser er opfyldt, hindres intet ved at gøre næsten noget for dem.

Den mulige risiko for negative konsekvenser er minimal for moderen og barnet i tilfælde af at denne dans praktiseres på basis af en individuel tilgang i lektierne med læreren, der giver øvelser med sparsomt niveau af belastninger. Valget af et sæt af sådanne øvelser udføres under hensyntagen til alle træk ved graviditeten og dens timing, hvilket er af stor betydning for at undgå overdreven overbelastning af den gravide kvinde.

Klasser i mavedanser skal forekomme med undtagelse af pludselige bevægelser, ryster, bump, skød. Ikke alt for entusiastisk skrivning af monogrammer med hofter er ikke velkommen. Accent anbefales til at gøre bevægelserne med hænder, hofter, nakke. Det ville være rart at også opbygge en dans på en sådan måde, at den involverer ryggenes muskler, som efterhånden som graviditetsperioden øges, falder den stadigt stigende byrde.

Mavedans på de datoer, der nærmer sig fødtiden, bidrager til den effektive neutralisering af de ubehagelige fornemmelser, der opstår som følge af afslapning af ledbåndene med en vis forskel mellem bækkenbenene på tærsklen for fødselsprocessen. Fra en sådan dans bliver musklerne, der bevæger leddene i hofteområdet, mere trænet. Noget som selvmassage af indre organer i bukhulrummet opstår.

Dansens gavnlige effekt er også, at den virker som en forebyggende foranstaltning mod et så hyppigt fænomen hos gravide kvinder som åreknuder.

Belly dancing under graviditet vil hjælpe en kvinde lære at koncentrere sig, styre stress og afslapning i hendes krop, hvilket er vigtigt i fødslen. Og i perioden efter fødslen af barnet hjælper denne dans med at genoprette den fysiske form for den tidligere graviditet, giver dig mulighed for hurtigt at stramme maven og forbedre brystets form.

[2]

Orientalske danser under graviditeten

Østlige danse under graviditet, som mange eksperter siger, er meget nyttige for en kvindes sundhed, primært på scenen for børneplanlægning, før undfangelsen. Ofte er det ikke forbudt at fortsætte med at engagere sig i dem og i løbet af barnetidspunktet. På den anden side er det ofte muligt at møde den modsatte, ikke mindre autoritative opfattelse, at så snart en graviditet kommer, skal danse straks forlades. Begrundelse for dette kan tjene som en række karakteristiske træk, der skelner mellem østlige danse, hvilket sætter spørgsmålstegn ved rådgivningen af dem i en given periode i en kvindes liv.

Så udførelsen af orientalsk dans er forbundet med behovet for at spænde visse muskelgrupper under den, hvor der er mulighed for skade både i forhold til gravidens tilstand og for barnet der udvikler sig i det. I de tidlige stadier anbefales det derfor i stedet for at udøve dans, at man foretrækker at udføre åndedrætsøvelser og gymnastik.

Til fordel for orientalske danser må det dog siges, at de ganske rigtigt kaldes danser af primordial kvindelig frugtbarhed. Sekvensen af bevægelser, reguleret af denne dans, som om symbolsk afspejler, hvordan barnet er født. Dansens grundlæggende bevægelser udføres af hofterne og underlivet, der forårsager foreninger med processen med befrugtning og fødsel. I dem er musklerne i disse grupper underkastet den største spænding og følgelig udvikling og træning, som ikke er aktive under andre omstændigheder, men er af stor betydning for en kvinde at udholde og med succes føde et barn. Ved sådanne menes hovedsageligt bækken muskler.

Orientalske danser under graviditet, passende tilpasset til kvinder i denne tilstand, repræsenterer en af de bedste former for fysisk aktivitet, som bidrager til forberedelsen til den kommende fødsel og har en gavnlig effekt på den fremtidige baby.