Ernæring under graviditeten i ugen

Ernæring under graviditet i uger hjælper med at bestemme det optimale forhold mellem produkter til gavn for den fremtidige mor og hendes baby.

Ved at observere en "ugentlig" kost vil en gravid kvinde beskytte sin krop mod fysiologiske "chok" og sikre en korrekt intrauterin udvikling af barnet. En sådan kost giver visse ernæringsregler på forskellige graviditetstider - fra uge til uge, i overensstemmelse med ændringer i fremtidens moderers behov.

Ernæring under graviditeten skal være så afbalanceret som muligt, dvs. Indeholder de nødvendige produkter til at opretholde kroppens indre energi og dets mætning med nyttige stoffer.

Det skal bemærkes, at næringsreglerne i den periode, hvor barnet bærer barnet i uger og måneder varierer betydeligt. Dette skyldes behovet for fosteret til at danne i forskellige næringsstoffer. Der er generelle regler for fodring af gravide kvinder, som skal overholdes i alle faser af at bære en baby:

• Måltiderne bør øges, og mængderne tælles derimod reduceret. Daglig kost anbefales at blive opdelt i 5-6 receptioner.
• En gravid kvinde bør nægte stegte, røget og syltede produkter.
• Undgå at overvære, så der ikke er nogen ubehagelige fornemmelser i maven og tarmene.
• Det anbefales ikke at spise efter 18:00, når du føler dig sulten, før du går i seng, kan du spise et æble eller drikke et glas fedtfattigt kefir.
• Præference bør gives til stuvede, dampede og bagte retter.
• Tving ikke tvinge dig selv til at spise. Uopløste produkter kan erstattes med noget tilsvarende: For eksempel, i stedet for cottage cheese, skal du tage curdled mælk eller hård ost.

[1],

Ernæring ved 1 uges graviditet

Ernæring under graviditet bør være "sund", dvs. At holde i en diæt de nyttige naturlige produkter, der er nødvendige for vedligeholdelse af en organisme af kvinden i en tonus.

Ernæring ved 1 uges graviditet indebærer brug af normale fødevarer, der ikke indeholder skadelige ingredienser. Normalt lærer en kvinde om graviditetens indtræden, kun fra 3. Fødselsdag, men det er nødvendigt at planlægge en sådan vigtig begivenhed i forvejen, idet man har taget sig af en fuldverdig kost. Så i planlægningsfasen af opfattelsen skal du øge dit indtag af folsyre. I sin naturlige form findes den i stort set enhver grøntsag, korn, friskblade salat. I mange tilfælde udpeger gynækologen folinsyre i form af kapsler.

Det skal huskes om fordelene ved friske grøntsager, frugter og bær, men fra søde, fede fødevarer og konserves er det ønskeligt at fravælge. Dette vil hjælpe med at slippe af med tidlig toksik og mulige problemer med fedme. For fremtiden vil mor være nyttig frugt lyse gule farve: melon, bananer, mango, ferskner, samt yoghurt med naturlige bær, skål med korn og ost mv.

Ernæring ved 2 ugers graviditet

Ernæring under graviditeten i de første 14 dage skal være forskelligartet og fuld, fordi der i denne periode i den kvindelige krop opstår fødslen af et nyt liv. Først og fremmest bør den fremtidige moder opgive de skadelige produkter, der ikke giver nogen gavn, f.eks. Fastfood (pommes frites, pizza, hotdogs). I større mængder skal du forbruge mejeriprodukter, oste, yoghurt og kornsalater.

Ernæring i 2 uger af graviditeten bør være vitaminiseret. Anbefales vordende mor til at spise frisk frugt og grøntsager, især gule :. Ferskner, mango, græskar osv For at undgå udviklingen af tidlig toksicitet er nødvendig for at nægte fra stegte og fed mad. Også i denne periode skal tage folinsyre, som udøver en gunstig virkning på fosterudvikling. Et sådant præparat kan købes på forhånd på apoteket, og begynder at tage i undfangelsen planlægger allerede periode. . Mange fødevarer indeholder folinsyre i sin naturlige form - en frugt, tørret frugt og frisk-frosne og purerede bær og frugter: kiwi, bananer, figner, hindbær, jordbær, granatæble, osv Blandt grøntsager med et højt indhold af folinsyre i spidsen alle former for kål og auberginer. Mange af de nyttige stoffer i grøn: persille, salat, og spinat og bønner. Desuden vitamin B9 er i de hvide svampe, gær, hasselnødder og valnødder.

Det vigtigste krav vordende mor vitaminer, som modtager produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse: produkter fra hvedemel, kartofler, bælgfrugter, lever, kød, mælk, smør, ost og så videre.

I den anden uge af graviditeten anbefales det at begrænse indtagelsen af slik (syltetøj, kager, slik og andet konfekt), da de kan føre til en hurtig stigning i vægt. Det er nødvendigt at eliminere sukkerforbruget helt i sin rene form. Kategorisk forbudt: Alkoholholdige drikkevarer, medicin (uden recept), krydrede krydderier og dåsefoder (de indeholder giftige konserveringsmidler).

Ernæring i 3. Uge af graviditeten

Ernæring under graviditet er et meget alvorligt spørgsmål, som skal behandles med fuldt ansvar. Det er især vigtigt at overveje den rigtige kost af en gravid kvinde i de første uger efter unnfangelsen, når alle de indre organer i den fremtidige baby er lagt. Først og fremmest skal du passe på det daglige indtag af vitaminer. I den henseende vil den ideelle mulighed være friske grøntsager, frugter og bær. Om vinteren er det nyttigt at bruge tørrede frugter og friske frugter og bær, hvor hele komplekset af nyttige vitaminer bevares.

Måltider på 3. Uge af graviditeten skal bestå i at tage calciumholdige fødevarer: mælk og forskellige mejeriprodukter, frugtsaft i sin naturlige form, grønne grøntsager og broccoli. Calcium er involveret i dannelsen af barnets skelet system. Ikke mindre vigtigt for den korrekte konstruktion af kroppen af de underordnede elementer såsom zink og mangan, som er indeholdt i tilstrækkelige mængder i æg, magert oksekød, svinekød og kalkunkød, havregryn, bananer, mandler, valnødder. I løbet af denne periode, den gravide kvinde er nyttigt at bruge gulerod, spinat, rosiner, - bør disse produkter, der kombinerer og skiftevis med hinanden. Det er nødvendigt at sikre, at ovennævnte produkter i den tredje uge af graviditeten altid er til stede i den fremtidige moders kost.

Ernæring i 4. Uge af graviditeten

Spørgsmålet om den fremtidige moders rationelle ernæring er ikke kun relevant i denne periode, men også i den indledende fase af graviditetsplanlægningen. Skadelige giftige stoffer kan have negativ indflydelse på embryonets udvikling, så en kvinde skal nødvendigvis overvåge kostvanen før udbruddet begynder.

Fra og med den fjerde uge er der en hurtig udvikling af fosteret, som efterhånden tager form af et embryo, der ligner en flad skive. I 4-ugers periode begynder aktiv vækst af embryoet, skaber det vitale organer og små væv.

Ernæring ved 4. Graviditets uge reduceres ikke kun til brugen af yderst nyttige produkter, men også til afvisning af skadelige. For eksempel anbefales det i denne periode at opgive kaffe. Den fremtidige moders kost skal være så afbalanceret som muligt og kombinere vitaminer og mikroelementer, da deres mangel kan påvirke graviditeten negativt. I den gravide kvinders menu er det nødvendigt at indtaste naturlige produkter: For eksempel i stedet for pølser og røget produkter, brug kogt kød. Til gavn for fremtiden vil moderen spise daglig forbrug af friske frugter og grøntsager, mejeriprodukter, korn og fuld hvede brød.

Ernæring i 5. Uge af graviditeten

Spise i uge 5 af graviditeten er oftest kompliceret ved tidlig toksicose. I dette tilfælde bør du prøve at erstatte proteinprodukter af animalsk oprindelse (æg, kød osv.) Med vegetabilske proteiner - soja, bønner eller nødder. Det anbefales at øge forbruget af gulerødder, abrikoser, mango, og hvis du ikke accepterer mælk, skal du erstatte det med ost eller yoghurt. Hvis mad ikke bringer glæde, må du ikke torturere dig selv og spise voldsomt - produkter, der forårsager afsky, skal udelukkes fuldstændigt fra kosten.

Hvis morgenkvalme og andre ubehagelige symptomer på udmattende en gravid kvinde, der forårsager afvisning af mad, anbefales det at starte tilskud af pyridoxin (vitamin B6), som har en positiv effekt på fordøjelsen af proteiner, og derfor letter manifestation af toksicitet. Derudover hjælper i de tidlige stadier af graviditeten med at opdele mad: at spise ofte og gradvist, det vil hjælpe med at undgå ubehagelige bouts af kvalme. Hvis ingen anbefalinger hjælper, og kroppen afviser alt, der spises, skal den forventede mor gå på hospitalet. I en så vanskelig periode vil hun få brug for injektioner af vitaminpræparater såvel som intravenøs glucose.

Ernæring i 6. Uge af graviditeten

Ernæring ved 6 ugers graviditet har en vis innovation: Den fremtidige mor anbefales at starte dagen med en kop te, kiks eller kiks selv før de går op fra sengen. Dette vil reducere manifestationer af tidlig toksose. Før du går i seng, skal du også spise lidt. Til dette formål vil f.eks. En håndfuld rosiner gøre. I denne periode anbefales det at drikke mere (mindst 8 glas rent vand om dagen) og også at nægte retter, der indeholder fede, røget, konserves.

I en periode på 6 uger er nødvendigt at justere kosten, da udviklingen af fosteret i løbet af denne periode er meget aktiv, og de fremtidige kid vitale næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Således for den normale dannelse af nerve- og kredsløbssystemer, samt de indre organer er meget vigtige calcium, fluor, fosfor, vitaminer, E. I dette tilfælde fordelen vil modtagelse vitamin- og mineral præparater, hvis funktion skal have tillid gynækolog. Blandt produkter, der indeholder vitaminer og næringsstoffer i deres rene form, kan du notere frugter, grøntsager, grøntsager, kød og fisk, nødder samt mejeriprodukter.

Ernæring i uge 7 af graviditeten

Ernæring i uge 7 af graviditeten skal sigte mod at reducere manifestationer af toksikose, der ofte plager kvinder i de første 10 uger med at bære et barn. For at forhindre kvalme og opkastning anbefaler læger, at gravide kvinder laver små snacks om morgenen i sengen om morgenen. Som et produkt til en sådan morgenmad vil tørre kiks, saltede pretzels, kiks, brød med korn gøre.

I uge 7 er det vigtigt at inkludere i kosten kalciumholdige fødevarer, for i denne periode ligger embryoet på mælketænderne. Selvfølgelig kan du ikke tolerere misbrug af calcium - det kan føre til toning af livmoderen.

For at forhindre øget dannelse af gas er det bedre at nægte at spise bælgfrugter, chips og kål. Bør foretrækkes at plante fødevarer, gavnlige fedtstoffer og kulhydrater, der vil give den vordende moder til den gamle energi og kid - kræfter til aktiv vækst: frisk frugt og grøntsager, kød, mælkeprodukter, nødder.

Spise i uge 8 af graviditeten

Ernæring under graviditeten, der starter fra den 8. Uge, skal være endnu mere afbalanceret og indeholde et komplet udvalg af vitaminer og mikroelementer for fuldt ud at give det voksende embryo med alle de nødvendige stoffer.

Spise i den 8. Uge af graviditeten reduceres til en række kostvaner. Hvis den gravide kvinde fortsætter med at lide af toksikose, skal du spise nødder, tørre kiks, ingefær te om morgenen. I denne periode er det stadig vigtigt at forbruge proteinfødevarer, herunder fedtfattigt kød, kogt eller dampet. Den fremtidige mor vil være nyttig til forskellige variationer i madlavning af kødretter: dampede kødboller, kødboller, kød bagt i ovnen mv.

For at opretholde en balance mellem næringsstoffer er fisk og skaldyr meget nyttige. Friske frugter og grøntsager hjælper med at forbedre tarmmotiliteten og forhindre forstoppelse. En fremtidig mor bør være opmærksom på en sådan kilde til calcium og protein som mælk og mejeriprodukter. Du kan sikkert spise grød og tørrede frugter.

Af de produkter, der bør udelukkes fra kosten, er det nødvendigt at notere bønner, kål, wienerbrød fra gærdej samt friskbrød. Sådanne produkter bidrager til forekomsten af flatulens- og gasdannelse, der generelt hæmmer tarmens arbejde. I denne periode rådes den gravide kvinde også til at begrænse brugen af kaffe og stærk te, som spændende virker på nervesystemet.

Overbelast ikke maven og leveren med "forbudte" fødevarer: stegte, krydrede, fede retter og også pickles. Deres brug fører ofte til halsbrand. Derudover bidrager salte fødevarer til væskeretention i kroppen, hvilket er fyldt med udviklingen af ødem.

Ernæring i den 9. Uge af graviditeten

Ernæring under graviditet bør være vitaminiseret, samt i sin helhed indeholder nyttige mikroelementer, fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Samtidig er det nødvendigt at udelukke de produkter, der kan påvirke fosteret (sort kaffe og stærk te, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer) fra den fremtidige moders kost.

I den 9. Uge af graviditeten i den kvindelige krop er der en aktiv hormonel omorganisering, herunder på niveau med metaboliske processer. Af denne grund er det nødvendigt at nærme sig opstillingen af menuen til den fremtidige mor med alt ansvar. I dette tilfælde er rationel ernæring den bedste løsning. Ifølge konklusionen af medicinsk forskning kan underernæring og sult af en gravid kvinde provokere abort, samt føre til manglende vægt eller vækst af fostret, en forringelse af levedygtigheden. Men en overflod af mad kan føre til en betydelig forstyrrelse af stofskiftet og en kraftig stigning i den fremtidige moders vægt. Dette skyldes den øgede energiværdi af de anvendte produkter, som følge af dannelsen af fedtvæv er forbedret.

Ernæring ved den 9. Uge af graviditeten bør ikke kun være varieret, men også fraktioneret. Gravide kvinder anbefales 4-5-timers behandling. Særlig opmærksomhed bør gives tilstrækkelig indhold i kosten af vitaminer og sporstoffer (jern, iod, cobalt, osv.), Fordi de regulerer processerne med biokemiske reaktioner (metabolisme), der forekommer på det cellulære niveau. Desuden er deres gavnlige effekt på kroppens immunologiske funktioner blevet bevist.

En stor rolle er givet for at genopfylde væsken i den fremtidige moders krop. Hver dag skal en gravid kvinde modtage mindst 1-1,5 liter "fri" væske sammen med vand, te, compote, juice, suppe og andre produkter.

Ernæring i 10. Uge af graviditeten

På den 10. Uge kan en fremtidig mor have noget usædvanligt, og hendes smag præferencer ændrer sig ofte. I sådanne tilfælde skal du lytte til dine ønsker og spise hvad sjælen ligger til, kun i moderation. Det menes at en kvindes instinkt på denne måde antyder hvad fosteret har brug for på dette stadium af dets udvikling.

Ernæring i den 10. Uge af graviditeten skal være sund og afbalanceret for fuldt ud at sikre den fremtidige mor og hendes baby alle de nødvendige stoffer. I kosten er friske grøntsager og frugter, fisk, kød, mejeriprodukter stadig vigtige. Fra akutte, salte, fede retter skal kasseres, såvel som fra marinader, som kan udløse halsbrand. Slikvarer tilhører også forbudte fødevarer, fordi de kan øge risikoen for at udvikle diabetes. Pasta og hvidt brød erstattes bedst med produkter fra fuldkornsmel, hvid ris - urenset.

En gravid kvinde anbefales at spise i opdelte portioner 5-6 gange om dagen. Middag efter 19 timer er forbudt, og i tilfælde af et uimodståeligt ønske om at spise har du råd til et æble eller et glas yoghurt.

Ernæring i den 11. Uge af graviditeten

 Mange eksperter råder over fremtidige mødre til nøje at overvåge kosten og mængden af absorberet mad, da udviklingen af fosteret afhænger af disse faktorer.

Ernæring ved 11 ugers graviditet skal være så afbalanceret som muligt. Den kvindelige krops utilstrækkelighed i næringsstoffer og den tilhørende negative faktor i vægttabet af en gravid kvinde påvirker fostrets fosterudvikling. For eksempel kan protein-kalorie mangel føre til for tidlig fødsel, medfødte anomalier eller lav fødselsvægt af den nyfødte. Og omvendt øger et overskud af protein i en fremtidig moders kost risikoen for at øge vægten af den nyfødte, udviklingen af encefalopati.

I denne graviditetsperiode er det vigtigt at levere kroppen med essentielle fedtsyrer, vitaminer B1, B6, E, C, A og D, folinsyre, fluor, calcium, jod. Alle disse nyttige stoffer bør kombineres optimalt med hinanden.

Ved forekomst af det 11. Uge af graviditeten toxemia er ikke så mærkbar, så den vordende mor vil være lettere at håndtere morgenkvalme og gøre produkter, der er på grund af toksicitet er blevet afvist af kroppen. På dette stadium anbefales det at forbruge store mængder grøntsager og frugter, som er naturlige kilder til vitaminer.

Ernæring i den 12. Uge af graviditeten

Fremtidige mødre er strengt kontraindiceret i halvfabrikata, røget produkter, salte, fede fødevarer samt spise tørt.

En af de vigtigste anbefalinger fra diætister om kost i 12-ugers fødselsperioden er modtagelse i store mængder frugt og grønt i den kolde årstid - tørret frugt, friskfrosne bær. Nyttig mad til den fremtidige mor vil være grød, kød, fisk, mejeriprodukter, grøntsager og frugter. Den måde, hvorpå mad er kogt påvirker også "brugbarheden" af mad. Så frugter og grøntsager bruges bedst i rå form og alle andre produkter (kød, fisk) - kog eller bage.

Ernæring ved den 12. Uge af graviditeten skal igen maksimalt være vitaminiseret. I løbet af denne periode blev barnets indre organer og systemer praktisk taget dannet, aktiv udvikling og fostrets vækst fortsætter, og dette kræver anvendelse af et tilstrækkeligt antal vitaminer, vigtige metaboliske katalysatorer.

Der skal lægges særlig vægt på morgenmad. Det skal være fuld og nærende. I løbet af dagen skal du spise ofte, men ikke overeat. Det er ikke nødvendigt at "sætte" i sig selv de produkter, der forårsager afsky. Det er tilrådeligt i denne vigtige periode at være mere udendørs, og tillade også moderat motion.

Ernæring ved den 13. Uge af graviditeten

Ernæring ved den 13. Uge af graviditeten, som tidligere, bør reduceres til indtagelse af sund mad. Først og fremmest vedrører frugt og grøntsager, kød, fisk, mejeriprodukter. Fødevarer skal være friske og sunde. Kategorisk anbefales det ikke at spise røget produkter, fedtholdig, krydret mad samt produkter, der indeholder syntetiske stoffer.

En gravid kvinde skal se efter vægtforøgelse. Overeating kan provokere udviklingen af fedme, hvilket igen har en negativ indvirkning på babyens intrauterin udvikling. Ofte i den 13. Uge vises det første ødem hos gravide kvinder, så det er vigtigt at overvåge væskens indtag.

Ved den 13. Uge er opførelsen af fosterets skelett afsluttet, perioden med stigende vækst af babyen kommer. En fremtidig mor bør berige sin daglige kost med ca. 300 kcal. Dette betyder yderligere brug i pauser mellem hovedmåltiderne af æbler, toasts fra fuldkorn samt et glas mælk eller kefir. Hvis du vil spise noget, skal der gives søde præferencer til tørret frugt eller chokolade. Naturligvis har alt brug for en foranstaltning, og i ernæring - især. Derfor er hovedbetingelsen for et gunstigt graviditetsforløb på ethvert tidspunkt at overholde reglerne om rationel ernæring og overholdelse af anbefalinger fra en læge.

Ernæring i den 14. Uge af graviditeten

Ernæring under graviditeten hver uge fosterudvikling har visse henstillinger fra ernæringseksperter, men der er én generel regel, der beskæftiger sig med hele drægtighedsperioden af barnet: den vordende moder fødevarer bør være sund og afbalanceret. En gravid kvinde skal være forsigtig med fødevarer, der kan udløse allergier, for eksempel honning eller citrus. Fra bordet er det nødvendigt at fjerne konserves, stegt mad, røget produkter og halvfabrikata.

Ernæring i den 14. Uge af graviditeten kræver restriktioner i brugen af fødevarer, der fremkalder øget gasproduktion, for det første kål, pærer og bælgplanter. For at undgå forstoppelse bør den forventede mor hele tiden berige diætet med friske grøntsager og frugter, surmælkprodukter samt fødevarer, der er rige på fiber. Fede sorter af kød bør erstattes af kost (oksekød, kanin, kylling). Desuden skal den fremtidige moders kost indeholde retter fra frisk fisk for at give kroppen umættede fedtsyrer og fosfor.

Først og fremmest bør næring af en gravid kvinde ved 14-15 uger udelukkende være kosttilskud. Glem dog ikke, at ved at fodre og tage vitaminer, skal barnet få alle de nødvendige næringsstoffer. Ubalanceret ernæring, hyppig overspising og overdreven forbrug af fede fødevarer, dåsevarer, slik kan slik føre til konsekvenser som fedme, sen toksikose eller allergier.

Ernæring ved den 15. Uge af graviditeten

På den 15. Uge af fremtiden skal moderen sprede fødevaren med nyttige produkter. Til dette formål anbefaler vi en daglig menu til at omfatte frisk frugt og grøntsager, magert kød, æg, alle slags korn, hytteost og yoghurt, og vegetabilske olier rige på E-vitamin og essentielle for at styrke væggene i moderkagen. Det er nyttigt for den fremtidige mor at bruge forskellige vegetabilske olier, som skal tilsættes til færdige retter.

Ernæring ved den femte uge af graviditeten er først og fremmest proteinernæring, da det er proteinet, der tjener som en slags "byggemateriale" til den rette udvikling af barnets krop. Proteiner findes i æg og fermenterede mejeriprodukter, så den forventende mor skal spise mindst en gang om dagen 100 gram ost og hytteost, et æg og drikke et glas kefir. I den 15-ugers periode skal den fremtidige mor ifølge nutritionisternes anbefalinger spise 200 gram kød om dagen, to gange om ugen erstatte den med fisk, derudover udelukkende fedtfattige sorter.

Det skal tages i betragtning, at brugen af rå frugt og grøntsager i hele perioden med at bære barnet vil give nyttige vitaminer og kulhydrater ikke kun den fremtidige moders organisme, men også fosteret selv. Læger, ernæringseksperter anbefaler, at gravide hver dag bruger 600 gram grøntsager og 300 gram frugt i rå form. I den kolde årstid kan de erstattes med rosiner, svesker, tørrede abrikoser og figner samt tørrede frugter.

Ernæring i uge 16 af graviditeten

I løbet af denne periode udvikler barnet syn, hørelse og lugtesans, og også den aktive omrøring af fosteret begynder. En fremtidig mor bør nøje overvåge kvaliteten og mængden af forbrugte produkter. Som altid er vitaminer meget vigtige på dette stadium. Det anbefales at medtage i kostkål, gul peber og gulerødder - naturlige kilder til vitamin A.

Ernæring ved den 16. Uge af graviditeten skal være så fuld som muligt, med den rigtige mængde stoffer, der er fordelagtige for kroppen. Seks måltider i små portioner af sund, naturlig, nærende mad - det optimale regime i denne periode med at bære barnet. Morgenmad i dette tilfælde skal være nærende, ligesom de første retter til frokost, er det bedre at bruge "lette" retter til middag. Snacks i denne periode undgås bedst, fordi de har en negativ indvirkning på stigningen i kropsvægten hos en gravid kvinde.

Som tidligere er den fremtidige mamma kontraindiceret i fede retter, røget mad og pickles, da salt bidrager til udviklingen af ødem. Melprodukter i store mængder såvel som slik er meget uønskede. Det anbefales at overvåge tilberedningen af måltider: mad skal altid være grundigt kogt og mælk - kog altid.

Ved den 16. Uge øger behovet for en kvindes krop i vitaminer og mikronæringsstoffer betydeligt, så du skal passe på yderligere indtag af vitaminkomplekser, især vitamin D og calcium. Selvfølgelig bør dette trin diskuteres med lægen.

Ernæring i den 17. Uge af graviditeten

Den 17. Uge af graviditeten er meget vigtig for fostrets vækst og udvikling - i denne periode skal den forventede moders ernæring planlægges og udgøre en daglig menu. Faktum er, at der i denne fase er en hurtig vækst af barnet, han vokser aktivt, så en lille krop har brug for den nødvendige mængde nyttige stoffer.

Det skal bemærkes, at den forventede mor i den 17. Uge af graviditeten ofte oplever ubehag på grund af nedsat motoraktivitet og afslapning i fordøjelseskanalen. Den sidstnævnte faktor fremkalder en langsom udvikling af forbrugt mad, så en gravid kvinde kan have problemer som forstoppelse eller halsbrand. For at undgå sådanne problemer anbefales det at spise 6 gange om dagen i små portioner. Den bedste mulighed for mad er supper, kartofler, forskellige kornarter samt vegetabilske retter. Det er nyttigt at spise en portion havregryn om dagen, da den forsigtigt omslutter maven og opretholder overskydende væske.

Ernæring i den 17. Uge af graviditeten bør først og fremmest være vitaminiseret. En gravid kvinde bør også huske om jernholdige fødevarer, såsom oksekød, svesker, rosiner, tørrede abrikoser samt æble-blomme og granatæblejuice. Fra den femte måned skal en gravid kvinde tage en endnu mere seriøs holdning til kosten og udelukke helt rå fisk og skaldyr, såvel som upasteuriserede oste og mælk. Det er godt at koge kød, og det anbefales at spise fisk kun i gryderet eller kogt form mere end to gange om ugen. Den fremtidige mor skal opgive koffein og holde op med at drikke kaffe. Hvis det er svært at gøre, så skal du forsøge at reducere forbruget gradvist. Faktum er, at koffein i store doser ofte fører til abort, barnets lave legemsvægt samt præmatur.

Gravide kvinder bør udelukkes fra kosten varm chokolade, kakao, stærk te, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og energi samt saltede og fede fødevarer, sure bær, konserverede grøntsager. Hvis den forventede mor lider af halsbrand den 17. Uge, anbefales det at drikke alkalisk ikke-kulsyreholdigt mineralvand, kogt mælk og friskpresset kartoffelsaft. En af varianterne af sådanne væsker bør være fuld på en tom mave for at undgå en aftenhalsbrand. Brug ikke sodavand, fordi det kan øge mængden af gas i maven, hvorfor halsbrand manifesterer sig endnu mere intenst.

Ernæring ved den 18. Uge af graviditeten

Spørgsmålet om at vælge en menu til en gravid kvinde skal inddrages med alt ansvar under hele barnebarnsperioden.

Ernæring i den 18. Uge af graviditeten skal være så afbalanceret, rationel og befæstet som muligt. For at forhindre overdreven vægtforøgelse samt udviklingen af diabetes mellitus bør den forventede moder helt eliminere fra hendes diætsukker i sin rene form, alle slags slik og fødevarer med højt fedtindhold. For at gøre op for manglen på calcium i kroppen, skal gravide være konstant indgår i kosten mælk og mejeriprodukter: pasteuriseret mælk, fedtfattig yoghurt, ost og hytteost. For at den intrauteriniske udvikling af barnet skal ske på et fuldt niveau, skal moderorganismen modtage i tilstrækkelig mængde "byggemateriale" - protein. Til dette formål er retter lavet af fedtfattige sorter af kød og fisk egnede.

For at forhindre forstoppelse og sikre normal drift af fordøjelseskanalen, i kosten af gravide kvinder har brug for at inkludere rå grøntsager, bær og frugter er rige på vitaminer og fibre, som vil være meget nyttigt for den lille krop er i rivende udvikling i livmoderen. Derudover skal man være opmærksom på, at barnet får C-vitamin og folinsyre. I denne henseende er æblesaft og selleri særligt værdifulde produkter. For den fulde udvikling af barnets unge mor hæmatopoietisk systemet rådes til regelmæssigt forbruge jernholdige fødevarer: æbler, oksekød lever og boghvede grød, og tomat juice.

Dette akutte problem, som starten på puffiness, er særligt akut i den graviditets 18. Uge, så den forventede moder skal afbalancere hendes regime på en sådan måde, at forhindring af udvikling af ødem. For at gøre dette skal du betydeligt begrænse saltindtaget og om nødvendigt væske.

Ernæring ved den 19. Uge af graviditeten

Regelmæssigt besøge lægen vil den forventede mor modtage værdifulde anbefalinger og råd om korrekt ernæring. Det er vigtigt at lave en kost og nøje følge sine regler. Siden midten af graviditeten den kvindelige krop begynder gradvist at forberede sig til fødslen, ved den 19. Uge af den vordende moder kan hurtigt tage på i vægt, så hun bør give fuld opmærksomhed til en afbalanceret kost, taler vi ikke kun om tilstanden af hendes helbred, men også om den fulde udvikling af barnet. I løbet af denne periode kan lægen ordinere et vitaminmineralkompleks til en gravid kvinde med et højt indhold af disse elementer, som hun mangler i henhold til resultaterne af medicinsk test.

Ernæring ved 19 ugers graviditet skal nødvendigvis indeholde calciumholdige fødevarer samt mad, der er rig på vitaminerne A, B, C og jern. I denne periode bør du ikke blive for involveret i fødevarer, der indeholder kulhydrater og fibre i store mængder. I kosten er det nyttigt at inkludere kogt kød samt rå frugt og grøntsager. Mange tager fejl, idet man mener, at for normal vækst af fosteret bør man forbruge så mange vitaminer som muligt. Det bør være rationelt at komme ind på dette problem, fordi "ekstra" vitaminer ikke giver nogen fordel og simpelthen trækkes tilbage fra kroppen.

En gravid kvinde har konstant brug for energi, så for hendes genopfyldning skal du spise fuldt ud og spise en daglig del af lavt fedtindhold, samt bælgfrugter, tørrede frugter, nødder. Det er nødvendigt at udelukke kunstig mad fra kosten og bestemt introducere i menuen oksekød, korn, æg, tørrede abrikoser, persimmoner, tomatjuice, kaninkød. De vigtigste anbefalinger fra diætisterne er at spise lidt og ikke sulte. Det er også vigtigt ikke at overvære, fordi overdreven fødeindtagelse truer udviklingen af mange problemer, især fedme.

Ernæring ved den 20. Uge af graviditeten

Ernæring i 20 ugers graviditet, som før, bør være maksimalt nyttigt. Det er ønskeligt at spise lidt og ofte, for ikke at føle sult. En stor rolle spilles af en komplet morgenmad og frokost, men aftensmad skal være let. I kosten af en gravid kvinde bør være til stede i store mængder af grøntsager og frugter, samt grød, fisk, magert kød, mælk og surmælkprodukter. Slik er bedst erstattet med "nyttige" kulhydrater indeholdt i klid, frugt, grød.

Fremtidens mor skal tage kogt, stuvet, bagt mad, fra stegte og røgede retter skal helt opgives. Ved madlavning anbefales det at begrænse brugen af salt, da det fremkalder en vandretention i kroppen og kan forårsage hævelse. Ved den 20. Uge af graviditeten er det ønskeligt at begrænse forbruget af fedtstoffer. Med omhu skal du spise citrusfrugter, eksotiske frugter, jordbær, fordi sådanne produkter kan forårsage allergier.

For at undgå calciummangel skal den forventede moder konstant forbruge mælk, yoghurt, fedtfattig cottageost, kefir. Hvis det er nødvendigt, skal du tage calciummedicin, som din læge har ordineret. Spise i uge 20 af graviditeten bør omfatte at tage mad, der indeholder vitaminerne A, B, C, E, D, jern, fosfor. Fiskeolie, grøntsager salater, friske gulerødder, frisk juice - disse produkter er sikre på vil gavne gravide kvinder og sikre hendes trivsel, og vil også have en gavnlig effekt på evnen til at leve et normalt foster.

Ernæring ved 21 ugers graviditet

Strøm til 21 uger af graviditeten ofte kommer ned til en uimodståelig trang gravide kvinder at spise "noget velsmagende", i løbet af denne periode har det været en uimodståelig trang til visse fødevarer. Denne faktor kan indikere en mangel i kroppen af nogen vitaminer eller mineraler. I dette tilfælde er det vigtigt at lytte til dine behov, og hvis en kvinde konstant "trækker" på slik og fødevarer, der ikke indeholder nyttige stoffer, bør man ikke adlyde sådanne vildledende ønsker. Det er bedst at konsultere en læge at ordinere et vitamin-mineralsk kompleks og koordinere regimen.

Ved den 21. Uge bør den gravide kvindes kost være regelmæssig, fuld og fraktioneret. Det er vigtigt at overvåge brug af væske - det er af stor betydning for fornyelsen af fostervand. På dette stadium vil æg, mejeriprodukter, havkål, oksekød og fedtfattige svinekød, kylling, nødder og bønneretter være nyttige. Sukker og salt bør begrænses, i stedet for stegte og røgede retter spiser kogt mad. Af frugter bør gives præference for abrikoser, pærer, æbler, ferskner, druer, fra grøntsager - salat peber, kål, tomater. Friske bær, greens, tørrede abrikoser, bønner, honning er også nyttige.

Den kost af en gravid 21 uger skal eksistere fisk (karper, laks, ørred, aborre) og uraffinerede kulbrinter, store mængder af som findes i kartofler, rugbrød, boghvede grød, ris, kogte ærter. Dagligt anbefales det at forbruge ca. 40 gram vegetabilsk og smør. Fødevarer bør varieres uden indhold af skadelige produkter.

Ernæring ved den 22. Uge af graviditeten

Strøm til 22 uger af graviditeten er reduceret til brugen af jernholdige produkter, fordi der i denne periode er der øget efterspørgsel efter denne spor på grund af øget føtal vægt og henholdsvis af livmoderen. Som følge heraf øges forbruget af jern til dannelse af hæmoglobin. Blandt de produkter, der indeholder store mængder af jern kan være isoleret hele hvede brød, vagtelæg, rødt kød, havre havregryn, tørrede frugter, grønne grøntsager, soja ost, æbler, bønner.

Spis i den 22. Uge, som før, skal være 5-6 gange om dagen i små portioner. Det er tilrådeligt at medtage i kosten af en ekstra morgenmad (fx grød med frugt, røræg, et glas mælk med wafer cookies, etc.), såvel som en eftermiddagssnack (frugt og grøntsager, hytteost, bouillon hofter, naturlig saft).

For at undgå ødem reduceres væskeindtaget til 1,5 liter om dagen. Af saften bør gives præference kun naturlige, friskpresset, hvor der ikke er konserveringsmidler. Sådanne drikkevarer som stærk te, kaffe, kakao, sodavand, fra kosten bør udelukkes.

En gravid kvinde skal være opmærksom på behovet for et konstant tilskud af calcium i kroppen. Dette vigtige mikronæringsstof er nødvendigt for at opbygge et stærkt knoglesystem af barnet. Det anbefales at fylde calciumreserver ved at spise bønner, mandler, persimmoner, spinat, broccoli, abrikoser og mejeriprodukter. Fisk anbefales at blive konsumeret konstant, da det er en kilde til nyttige flerumættede aminosyrer, som er meget vigtige for udviklingen af hjerneceller, såvel som synsskarphed hos barnet.

Ved 22 ugers graviditet bør den forventede moders ernæring indeholde tilstrækkelig fiber, der forhindrer udviklingen af forstoppelse og også effektivt renser kroppen af toksiner og metaboliske produkter. I denne periode er det ønskeligt at tage vitaminer, hvis valg er bedst betroet lægen.

Ernæring ved den 23. Uge af graviditeten

Behovet for en organisme af den fremtidige mor i næringsstoffer vil blive tilvejebragt af sæsonbestemte frugter, bær, grøntsager, friske urter, naturlige saft.

Ernæring ved den 23. Uge af graviditeten skal som tidligere være så afbalanceret som muligt. Det er nødvendigt at holde indtaget af calcium og jern under kontrol, at forlade salt, marinader, røget mad og andre "skadelige" delikatesser. På dette stadium er den voksende vægt af en gravid kvinde allerede mærkbar, hvilket kan medføre mange problemer i form af dyspnø, søvnforstyrrelser, smerter i benene. Vægtøgning skal være i overensstemmelse med den standard (ikke mere end 5-7 kg per 23-ugers periode), så den vordende mor er vigtigt at strengt til råd fra en læge for at undgå komplikationer forbundet med overdreven fylde. Du kan styre vægt ved daglig vejning.

I en svangerskabs kost skal alle de samme naturlige produkter være til stede. Fra væsker er det bedst at give præference for rent vand, frisk frisk, compotes uden sukker, morsomme, friskpressede juice. Af produkter, der indeholder protein, skal du skelne mellem fedtfattige sorter af fisk og kød. Mel og sød bør begrænses til det maksimale niveau, da sådan mad er meget kalorisk.

Ernæring ved 24 ugers svangerskab

På den 24. Uge på grund af den øgede størrelse af livmoderen ved at trykke på maven, kan den forventende mor føle forskellige ubehagelige symptomer, herunder halsbrand. Derfor er det så vigtigt at overholde reglerne om rationel ernæring og spise lidt. Desuden bør du afvise fra skarpe og fede retter, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer. Hovedregelen i denne periode er ikke at overvælde!

Ernæring ved den 24. Uge af graviditeten er reduceret til at kontrollere vægten af den fremtidige mor. Hvis hendes vægt overstiger normen, skal du tænke på kosten. I dette spørgsmål bør du nøje følge vejledning og anbefalinger fra lægen. At udstyre dig med sult er strengt forbudt, da barnet som før skal få alle de nødvendige næringsstoffer til en fuldgod udvikling.

Meget ofte har gravide kvinder i en 24-ugers periode foreskrevet en saltfri diæt, der har til formål at forhindre udvikling af ødem. På dette tidspunkt af graviditeten forbliver det samme spørgsmål om indtagelse af vitaminer. Ud over naturlige vitaminer indeholdt i friske grøntsager, bær og frugt, om nødvendigt, tage et vitamin-mineral kompleks foreskrevet af lægen (afhængigt af situationen).

Under forbuddet - brugen af sukker, mel og konfekt. For at forhindre udviklingen af anæmi hos gravide måltider til 24 uger af graviditeten er nødvendigt at opbygge en sådan måde, at præsentere i kosten af jern-produkter: persimmon, granatæble, torskelevertran, oksekød, boghvede. Den bedste assimilering af jern fremmes af produkter, der indeholder ascorbinsyre: tang, sød peber, kirsebær, currant.

Ernæring ved 25. Uge af graviditeten

Mange eksperter mener, at den fremtidige mor først og fremmest bør spise ofte og gradvist under hensyntagen til alle nuancer af afbalanceret, rationel ernæring.

Fødevarer i den 25. Uge af graviditeten skal være komplekse, så moderens voksende krop får alle de nødvendige næringsstoffer. Som før bør en gravids kost omfatte frugt, grøntsager, fisk og kød. Du skal konstant overvåge vægten for at undgå problemer i forbindelse med den for store stigning.

Maden skal være velsmagende, varieret, sund og rig på nyttige mikronæringsstoffer. Det er obligatorisk at inkludere mejeriprodukter og en række korn i kosten, og om nødvendigt at tage vitaminkomplekser ordineret af en læge. For at undgå problemer med puffiness, bør du tage sig af det rationelle indtag af væsker.

Spise en gravid kvinde anbefales hjemme, undgår fastfood og overholder måltidsplanen. Når symptomer på anæmi i kosten, skal du lave mere jernholdige fødevarer, og i tilfælde af forstoppelse - mad indeholdende fiber. Af væskerne bør der gives fortrinsret til naturlige saft, urtete, kompoter, stadig mineralvand.

Ernæring i den 26. Uge af graviditeten

I anden halvdel af graviditeten er der en hurtig vækst i fosteret, og der er visse vanskeligheder, som en gravid kvinde møder som følge af en forkert behandling og en stillesiddende livsstil.

Ernæring i den 26. Uge af graviditeten skal først og fremmest forblive fuld og afbalanceret, dvs. Indeholder proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, fibre, mineraler og hele komplekset af vitaminer. Den fremtidige mor bør give præference for proteinfødevarer: magert kød, fisk, mælk og sure mælkeprodukter, æg, bælgfrugter, nødder. I denne periode kan der være behov for yderligere optagelse af multivitaminpræparater.

Hvad angår fødevarer, der er yderst uønskede i den 26. Uge af graviditeten, skal der noteres kaffe, sort te, kakao, chokolade, slik og også saltede, røget, konserves. Den fremtidige moders organisme har absolut ikke brug for farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler, der bogstaveligt talt fylder forskellige halvfabrikata, chips, pølser, røget mad og slik. Det anbefales at øge indtaget af tørrede frugter, friske grøntsager, bær, frugter, naturlige saft.

Kost til gravide kvinder i en 26-ugers periode foreskriver minimumsindtaget af sukker og salt, og helst - en fuldstændig afvisning af disse ingredienser. Det bør være inden for rimelige grænser at drikke ferskvand, så overdreven brug af væske ikke fører til hævelse.

Nogle gravide kvinder i den 26. Uge ske kvalme, som kan være relateret til trykket af den voksende livmoder på membranen, fejlernæring, træthed, vordende mor, etc. Hvis årsagen er i ukorrekt kost, er det nødvendigt at forsøge at ændre fødeindtagets tilstand. - Spis regelmæssigt ofte i små portioner uden hast. En anden vigtig nuance er den rolige og komfortable stilling af en kvinde under et måltid.

Ernæring i den 27. Uge af graviditeten

I den fremtidige moders kost er næsten alt vigtigt: kvaliteten og mængden af fødevarer, tidspunktet for deres forbrug, fremstillingsmetoden, alle disse faktorer påvirker den gravide kvinders sundhedstilstand og fostrets udvikling af fosteret.

Ernæring i den 27. Uge af graviditeten skal nødvendigvis overholde det vigtigste princip - spise måltider i opdelte satser op til 7 gange om dagen. I denne periode er det vigtigt for den forventende mor at opgive mel, sødt, stegt, krydret, fedtet og stoppe eller reducere indtaget af salt, sukker og alle slags krydderier.

Ved den 27. Uge skal en gravid kvinde huske vigtigheden af calciummætning. Dette skyldes den intensive vækst i fosterskelet på dette stadium af dets udvikling. Calcium findes i forskellige fermenterede mejeriprodukter - yoghurt, fermenteret bagt mælk, surdej, kefir. Som morgenmad er det bedst at bruge mad rig på kulhydrater: korn, müsli, ris, bønner i kogt form, især ærter og bønner. Frokosten skal bestå af proteinretter, som hurtigt absorberes af kroppen og ikke byrder fordøjelsessystemet. Det er vigtigt ikke at spise op om aftenen, før du går i seng, med svær sult, kan du bruge fedtfattig yoghurt eller frugt. En fremtidig mor skal overvåge væskens forbrug - det skal ikke være for meget. Tørst er bedst at tilfredsstille almindeligt rent vand. Til dette formål er friskpresset juice, frugtdrikke, mineralvand uden gas og usødet kompotter også egnet.

Ved den 27. Uge af graviditeten bør ernæring være så afbalanceret som muligt. Det er vigtigt at overveje, at nogle fødevarer samt overdreven spisning kan provokere halsbrand. Det er af denne grund, at eksperter anbefaler til fremtidige mødre fraktionelle måltider.

Ernæring ved den 28. Uge af graviditeten

Således vil en gravid kvinde slippe af med mange ubehagelige symptomer, der ledsager hende under hele graviditeten. Du bør opbygge din kost, så en lille organisme vokser i moderens livmoder, forsynet med de nødvendige vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Ved at løse dette problem vil hjælpe en særlig diæt, der er designet til at imødekomme alle fremtidige moderers behov og udviklingen af barnet.

Ernæring ved den 28. Uge af graviditeten bør først og fremmest komme ud af det voksende fostrets behov og være forskelligartet. Det er vigtigt at tage højde for, at fostrets aktivitet i løbet af denne periode stiger, så den overfyldte mave reducerer det rum, hvor fostret er placeret - det medfører ubehagelige følelser i moderen. Ud fra dette bør den gravide kvinders ernæring stadig være afbalanceret og fraktioneret. Det er nødvendigt at finde den "gyldne middel" af mængden af forbrugt mad.

Vægtforøgelsen af en gravid kvinde i den 28. Uge er betydeligt fremskyndet, så hun skal passe på at spise kun friske, kvalitetsfødevarer i små portioner. Det er ønskeligt, at modtagelsen af hovedmængden af kalorier tegnede sig for den første halvdel af dagen. Det er bedre at afholde sig fra mad efter kl. 19, og med en stærk følelse af sult kan du spise med fedtfattig kefir, et glas varm mælk, æbler eller en let grøntsagssalat.

Ernæringseksperter anbefaler berigende ernæring i uge 28 af graviditeten med fødevarer indeholdende komplekse kulhydrater. De fordøjes langsomt, giver en følelse af mæthed og normaliserer fordøjelsesprocesserne. Produkterne indeholder i tilstrækkelige mængder indeholdende komplekse kulhydrater korn, groft brød, fuldkorn, samt brun ris og majs. Den fremtidige mor har brug for at spise frugt og grøntsager rig på fiber. De bidrager til hurtig mætning, aktiverer intestinal peristaltik og påvirker fordøjelsesprocesserne positivt.

I graviditetens tredje trimester bør du begrænse saltindtag, som kan fremkalde væskeretention og som følge heraf forårsage udvikling af ødem. Det anbefales at reducere forbruget af kulhydratholdige produkter: hvid ris, kartofler, en række konfekturevarer, chokolade og slik samt produkter fremstillet af raffineret mel. Faktum er, at hurtigt fordøjede kulhydrater bidrager til vægtøgning hos en gravid kvinde og kan udløse sprang i niveauet af glukose i hendes blod. Denne proces truer udviklingen af diabetes, hvilket ofte komplicerer svangerskabsperioden og fødslen.

Ernæring ved den 29. Uge af graviditeten

I anden halvdel af graviditeten øger fostrets aktivitet. Den vokser og udvikler sig, hvilket igen påvirker følelsen af noget ubehag, som oftest er forbundet med tryk på membranet hos en gravid kvinde, der er signifikant forøget i livmoderens størrelse. Af denne grund anbefaler læger, at fremtidige mødre skal udføre særlige fysiske øvelser, hvile mere og selvfølgelig holde sig til det korrekte regime - i første omgang spis ofte og gradvist.

Ernæring ved den 29. Uge af graviditeten bør kontrolleres strengt. Vægtøgning af gravide kvinder om dagen bør ikke overstige 50 g, henholdsvis den bedste indikator for en gevinst i denne uge - 350 e.Kr. På dette stadium, bør den vordende moder overvåge væskeindtag - det bør ikke overstige 1,5 liter pr dag, givet Andre væsker (supper, kompoter osv.). Med for stort forbrug af væske i fremtiden kan moderen udvikle puffiness. Fra kosten bør udelukkes salt mad og fede fødevarer, brug i mindste mængder af melprodukter og slik.

Det bør erindres, at i det 29. Uge af svangerskabet af barnet egenskaber af placenta ændringer: det mister sin tæthed og bliver mere sårbare, så en diæt af gravide behov for at fjerne koffein, alkohol, og helt stoppe med at ryge. Den vigtigste funktion af den dominerende rolle i den 29. Uge af graviditeten udført vitaminer, hvorfra som helhed afhænger af korrekt udvikling og vækst, samt aktiviteten af barnet. D-vitamin og calcium er nødvendige for at konstruere barnets knoglevæv, jern og vitamin K - for hæmopoietiske system E-vitamin styrke livmodervæggen og forhindre truet tidlig fødsel, C-vitamin er nødvendigt at styrke beholderne, en jern og folinsyre er vigtige for udviklingen af hjerneceller og fosterets kardiovaskulære system.

Ernæring ved den 30. Uge af graviditeten

I en så vigtig og ansvarlig periode bør den fremtidige mor fuldstændig opgive cigaretter og alkoholholdige drikkevarer, slik, fede fødevarer, salt og koffein.

Ernæring ved 30 ugers graviditet bør kontrolleres. Stor fordel i denne periode vil bringe produkter, der indeholder vitaminer PP, B1, samt fiber og jern. Først og fremmest er disse sorte brød, klid, grød, ris, mælk og mejeriprodukter. Hvis en kvinde ikke kan lide mælk, er det nødvendigt at erstatte det med alternative muligheder: ost, yoghurt, budding. I den daglige kost af en gravid kvinde skal også være til stede kødprodukter, magert fjerkræ, æg, bælgfrugter i kogt form. 150 gram af disse produkter pr. Dag er den krævede mængde proteiner. Derudover er det vigtigt at spise frugt og grøntsager beriget med C-vitamin, magert olie, kød, fisk og skaldyr hver dag.

Fra konfektureprodukter og slik er det ønskeligt at nægte, t. De provokerer en stigning i glukose i blodet. I kategorien af forbudte fødevarer i denne periode bør også omfatte frisk brød, druer, bælgfrugter, kål, tk. Disse produkter fremmer gasgenerering. Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på kvaliteten af mad. Det er ønskeligt, at al mad er grundigt kogt eller braiseret, du bør ikke tolerere halvbagt mad. Med ekstrem forsigtighed bør du tage mad, der kan udløse udviklingen af allergier: æg, kaviar, honning, chokolade, rød og appelsin eksotiske frugter.

Ernæring ved den 31. Uge af graviditeten

Ernæring ved den 31. Uge af graviditeten indebærer at spise fødevarer rig på jern, og om nødvendigt - og yderligere jernholdige lægemidler. Dette skyldes stigningen i blodvolumen i en gravid kvindes krop. Det daglige indtag af jern er 27 mg. Et vigtigt element for den korrekte udvikling af fosterets skelett er calcium, hvis daglige norm skal være i den fremtidige moder af 1.000 mg. Det er nødvendigt at kontrollere kroppens konstante genopfyldning med vitamin D, fedtsyrer, proteiner (100 g pr. Dag) samt andre vitaminer og mikroelementer.

Mængden af daglig vandindtag skal være 1,5 liter, men kun hvis den gravide kvinde ikke har problemer med hævelse. En fremtidig mor bør konstant overvåge vægtforøgelsen, hvis maksimum er 500 gram pr. Uge ved en kvindes normale vægt og 300 gram - hvis en kvinde var før overvægt, før graviditeten.

Som før, fra kosten bør udelukkes slik, floury, stegt. Hovedvægten bør være på kogte og stuvede grøntsager, vegetariske supper, friske frugter, grønne. Fisk og kødretter anbefales til brug i kogt form. I denne periode er svesker, tørrede abrikoser, tørrede frugter, rødder, vandmelon nyttige.

Ernæring ved 32 ugers svangerskab

Ernæring ved 32 ugers graviditet bør kontrolleres mere strengt for at undgå akkumulering af overskydende vægt i den fremtidige mor. Det anbefales at spise ofte, men lidt efter lidt skal fødevaren varieres. På grund af det faktum, at det er nødvendigt at indføre produkter og fødevarer, hvori struktur bør være kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer D og C samt magnesium, zink, jern og mange andre er en aktiv udvikling af fosteret i fremtiden mor energi i en bestemt periode, mikronæringsstoffer.

Det er nødvendigt at tage mælkesyreproduktion, fordi det er en kilde til animalsk protein: kefir, sur creme, ost, cottage cheese, yoghurt. For eksempel kan den fremtidige mor spise morgenmad med en ost af hytteost, en sandwich med ost eller mælkegrød til morgenmad. Det er nødvendigt at tage sig af en række menuer, for eksempel at forberede morgenmad ostekage eller ostemasse gryderet med tilsætning af kondenseret mælk eller fedtfattig creme creme.

Ernæring ved den 32. Uge af graviditeten skal beriges med kød og fisk retter. Til dette formål er fedtfattige sorter af fisk, kalvekød, kalkun, kylling og kanin bedst. Retter anbefales at bage, stuge eller lave mad. Det er ønskeligt at kombinere kød og fisk med friske grøntsager (både separat og i form af salater).

Ernæring ved 33 ugers svangerskab

I betragtning af fosterets aktive fosterudvikling i tredje trimester er det nødvendigt at passe på at forsyne den lille organisme med yderst nyttige stoffer.

Ernæring ved 33 ugers graviditet skal bygges, baseret på barnets behov. På dette stadium udvikler fosterhjernen sig, så den fremtidige mor skal spise mad, der giver babyen fedtsyrer, jern og calcium. Disse komponenter findes primært i æg og mejeriprodukter, samt broccoli, røde fisk, nødder.

Ernæringseksperter anbefaler overholdelse af en moderat kost, en vigtig regel, der gælder for absolut alle gravide kvinder, selv dem, der ikke oplever nogen fordøjelsesproblemer. Meget vigtigt er protein ernæring, som føder kroppen med energi og giver styrke. Du skal huske om grød (havregryn, boghvede), mejeriprodukter, friske grøntsager, kød og fisk (kogt eller bagt). På den 33. Uge af graviditeten er retter, der er kogte til et par, nyttige. Som før er det nødvendigt at undgå stegte og skarpe tallerkener, konfektureprodukter, bagevarer, salte fødevarer, halvfabrikata.

Ernæring ved 34 ugers svangerskab

Ernæring ved 34 ugers graviditet spiller en vigtig rolle, da moderens organisme overlever babyen alt, hvad der er nødvendigt for dets endelige stadium af intrauterin udvikling. Nogle gange kan en mor føle sig udmattet og udmattet. Derfor er det vigtigt at tilføje rødt kød, fede fisk, mørkegrønne grøntsager, samt frø, nødder, naturlig yoghurt til den sædvanlige kost. Prøv at spise fødevarer, der er maksimalt rige på vitaminer og mikroelementer, og også mere kalorier. Dette skyldes en signifikant stigning i fostrets størrelse i uge 34, og dermed behovet for sin krop i yderligere næringsstoffer.

Rationel ernæring vil bidrage til at undgå udviklingen af fedme, det anbefales at spise ofte og i små portioner for ikke at overvælde. Det er nødvendigt at opgive de såkaldte "skjulte fedtstoffer", som er indeholdt i kager, slik, kager. Når du bruger disse produkter, bliver sukker omgående til fedt. Et alternativ til en sådan ernæring vil være frisk frugt, rosiner, nødder, tørrede frugter, kogte korn.

Ernæring ved 35 ugers svangerskab

Hver uge er der forskellige processer i fostrets fosterdannelse, så det er så vigtigt at tage hensyn til ernæringsreglerne, således at det ufødte barns krop modtager alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer til vækst.

Ernæring ved 35 ugers graviditet er i brugen af en fremtidig mor udelukkende naturlige produkter, der maksimerer fordelene ved kroppen. I løbet af denne periode kan lægen om nødvendigt ordinere et yderligere vitaminkompleks til gravide kvinder. Som tidligere bør diæt af en gravid kvinde bestå af en sund, korrekt tilberedt mad, der ikke indeholder skadelige tilsætningsstoffer. Blandt de vigtigste produkter, der skal indgå i den daglige menu, skal det bemærkes, groft brød, grøntsager (rå eller dampet), frisk frugt, mejeriprodukter (kilde af calcium), korn, fiskeretter.

Det er vigtigt ikke at overvære, især skadeligt at spise om natten. I tilfælde af et stærkt ønske om at spise noget fra "forbudte" fødevarer (kager eller slik) anbefales det at afhente nogle alternative muligheder: tørrede frugter, tørrede abrikoser, rosiner, nødder. Alt skal være moderat - det er vigtigt at huske dette for enhver kvinde, der bærer et barn.

Ernæring ved 36 ugers svangerskab

Strøm til 36 uger af graviditeten er meget vigtigt at bygge baseret på fysiologiske ændringer i moderens krop, fordi de sidste uger er dens hurtige forberedelse til fødslen, er bækken knogler udvidet, er livmoderen gradvist sænket og endnu mere pres på tarmene. På nuværende tidspunkt anbefaler nutritionists at udelukke animalsk protein (mælk, fisk, kød og smør). Kun de surmælkprodukter, grøntsagsmad, bagt grøntsager, poretter på vandet, friske juice og urtete vil gavne moren og hendes barn. Som tidligere reducerer spisningen til hyppig brug af små portioner 5-6 gange om dagen, efter kl. 7 er det tilrådeligt ikke at spise.

Kosten i uge 36 bør justeres for at reducere energikostnaderne på grund af et betydeligt fald i den gravide kvinders fysiske aktivitet. Fødevarer bør være mindre kaloriske, men på sammensætningen af næringsstoffer og vitaminer - fuld og sund. Frugter og grøntsager er relevante, som før, kan du lave grøntsagspuréer, kisseller, drikke friskpresset juice og mineralvand uden gas.

Ernæring ved 37 ugers drægtighed

Effekt ved 37 uger af graviditeten, skal stadig befæstet og nærende, multilateralt, men skal overholde visse regler: først og fremmest, at spise lidt og ofte, små måltider, undgå overspisning. Det anbefales ikke at spise sukker og salt, samt produkter heraf: pickles, slik osv Fed mad - ikke det bedste valg for gravide kvinder, retterne er bedst dampet eller bagt .. I kosten, som før, skal være til stede mejeriprodukter, fordi de er en kilde til calcium.

Produkter fra korn og forskellige korn er også en nyttig mulighed for en fremtidig mor. Det er især korn og fuldbagt brødprodukter. Ved den 37. Uge af graviditeten er det nyttigt at spise kød, korn, fisk, kartofler, ost, forskellige grøntsager. Af sporstoffer i denne periode er især vigtige fluor, jern, calcium, fra vitaminer - vitamin C.

Forberedelse til fødsel bør en gravid kvindes krop få maksimalt nyttige stoffer. Derfor er den fremtidige mor kontraindiceret i skadelige produkter, der indeholder konserveringsmidler, tilsætningsstoffer til fødevarer, farvestoffer og andre ingredienser, der kan skade dit helbred.

Spiser i den 38. Uge af graviditeten

Spise i den 38. Uge af graviditeten bør omfatte de mest næringsrige og afbalancerede fødevarer, som det er nødvendigt for kvindens krop at ordentligt forberede sig til en ansvarlig, kompleks fødselsproces. I den daglige diæt skal du indtaste de mest nyttige produkter: magert kød, hytteost, æg, grøntsager og frugter (i enhver form - ost, kogt, bagt).

Ved den 38. Uge vil komplekse kulhydrater være nyttige for kroppen af en gravid kvinde, tk. De er de bedste energikilder. Produkter indeholdende komplekse kulhydrater er produkter fra fuldkornsmel og forskellige kornprodukter. Det er også nødvendigt at øge forbruget af proteinfødevarer, især kylling og oksekød samt fisk.

Det bør som i de foregående uger af graviditeten fortsætte med at acceptere mejeriprodukter, da de er en kilde til calcium, hvilket er yderst vigtigt i dannelsen af barnets skelet. Blandt produkterne, hvis anvendelse skal begrænses til maksimum, er det nødvendigt at notere fedtretter, slik, salt og sukker i sin rene form. Hvis den fremtidige mor har fået mere end 13 kg vægt, er det nødvendigt at arrangere losningsdage. I løbet af disse dage bør du spise mindst 6 gange, spise let mad (fedtfattig kefir, cottage cheese, æbler, porridge på vand, kogte grøntsager). Om nødvendigt kan lægen ved den 38. Uge udpege en fremtidig mor et yderligere indtag af vitaminkomplekser.

[2], [3]

Ernæring ved 39 ugers svangerskab

I de sidste uger er den fremtidige moders organisme klar til den kommende fødsel, og derfor kræver det flere næringsstoffer og vitaminer til at genopbygge energi.

Ernæring ved 39 ugers graviditet skal være forskelligartet og omfatte proteinfødevarer, som er "byggematerialet" for den fulde udvikling af en lille organisme. Det er ikke overflødigt at bruge kulhydrater - en kilde til energi. Til dette formål, i stedet for slik og pasta, er det bedre at tage grøntsager, bær og frugter, der ud over indholdet af naturlige kulhydrater er rige på plantefiber. I kosten af en gravid kvinde ved den 39. Uge skal være til stede produkter som kød og fisk (fedtfattige sorter - 100 gram om dagen), æg, mælk. Det er nødvendigt at tage sig af indtagelsen af produkter, der indeholder E-vitamin, hvilket har en gavnlig virkning på fostrets dannelse. Disse er bælgplanter og nødder, lever, alle former for korn.

For at styrke immuniteten inden fødslen, har den fremtidige mor vitamin C. Immunforstærkende produkter er grønne løg, hundrosen, vinrød og havtorn.

Ernæring ved 40 ugers svangerskab

Den fremtidige mor bør modtage så meget som muligt af næringsstoffer, proteiner, kulhydrater, vitaminer, som vil styrke kroppen, styrke den og hjælpe med at klare den kommende fødsel.

Fødevarer med 40 ugers svangerskab bør bestå af mad i store mængder, der indeholder kulhydrater. Disse er først og fremmest produkter som korn, grøntsager, frugt og bær. Af vitaminer, A, B, C og K er især vigtigt på dette stadium af graviditeten. En betydelig del af dem findes i grønne grøntsager og mejeriprodukter. Som tidligere anbefales en gravid kvinde at spise kød, fisk og andre naturlige produkter, der indeholder calcium, proteiner, jern.

Ved 40 uger kan fødslen begynde når som helst. Derfor er det vigtigt ikke at overbelaste maven med mad, da overeating kan påvirke en kvindes tilstand negativt, hvis hun har brug for anæstesi under arbejdet. Ved start slagsmål i tilfælde af stærk sult er muligt at bruge fordøjelige produkter som gelé, chokolade, marmelade toast, og væsken i den gennemsigtige form, (mineralvand, svag grøn te, saft).