Må en ammende mor spise bananer?

Kan en ammende mor spise bananer? Dette spørgsmål er ret relevant, fordi mange længe har elsket disse frugter. Vil bananer skade barnet under amning, og hvad er bananernes gavnlige egenskaber? En ung mor bør kende alle disse nuancer for at give sit barn den maksimale mængde nyttige elementer under amning.

Fordele ved bananer under amning

Frugt og grøntsager er den vigtigste kilde til essentielle næringsstoffer og spiller en vigtig rolle i babyens udvikling. Frugt under amning er nærende fødevarer og kan opfylde dine og babyens behov for vitaminer, mineraler og fibre. Hvilken frugt kan du spise under amning, så den er sund og ikke skader babyen? Først og fremmest kan du helt sikkert spise den frugt, du spiste før graviditeten og under graviditeten. Sandsynligheden for en bivirkning fra babyen er meget lav.

Kan en ammende mor spise bananer i den første måned efter fødslen af sit barn? Bananer betragtes som en ikke-allergifremkaldende frugt på grund af deres antigenstruktur. Derudover indeholder de mange næringsstoffer, så fordelene ved bananer for et barn er store. Mange kvinder tvivler dog på fordelene ved at spise bananer under amning. Derfor er det nødvendigt at overveje, hvilke stoffer der er indeholdt i denne frugt.

Fordele ved at spise bananer under amning:

1. Giver ekstra kalorier: En ammende mor har brug for ekstra 400 til 500 kalorier om dagen. Disse ekstra kalorier hjælper med at opretholde hendes energiniveau. En kvindes krop vil have brug for mere energi, mens hun ammer. Den ekstra energi, du har brug for, kan få dig til at føle dig sulten ret ofte. Det er afgørende at vælge den rigtige mad i denne periode. Banan er en god kilde til disse ekstra kalorier. Derudover giver modermælk ikke kun næringsstoffer til babyer, men hjælper også med at bekæmpe mange sygdomme. Derfor er det vigtigt, at du passer på din kost, hvis du ammer.
2. God kilde til C-vitamin: C-vitamin hjælper kroppen med at absorbere jern fra andre fødekilder. Da bananer er rige på C-vitamin, kan de hjælpe en ammende mor med at absorbere jern fra andre kilder. C-vitamin hjælper med at reparere kroppens væv, heler sår og snitsår, vedligeholder sunde tænder og tandkød og er afgørende for et stærkt immunforsvar.
3. Banan er en god kilde til kalium. En banan indeholder 450 milligram kalium. Kalium hjælper med at opretholde blodtrykket og hjælper med at holde det på et neutralt eller normalt niveau. Banan har også en beroligende effekt på nerverne og en revitaliserende effekt på nyrerne. Dette vigtige mineral lindrer nogle af de ubehagelige bivirkninger ved fødsel. Det kan reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af smertefulde benkramper og hjælpe med at forhindre eller lindre naturlig hævelse.
4. Alle B-vitaminer spiller en afgørende rolle i din babys udvikling, og bananer har masser af B-vitaminer. Din babys centralnervesystem er afhængigt af vitamin B6 og B9 for at koordinere aktiviteter under sin udvikling og hjælpe med biosyntesen af neurotransmittere, dopamin og serotonin. Mens din babys centralnervesystem udvikler sig, hjælper vitamin B6 fra bananer dig med at overføre ilt til vævene gennem dit hæmoglobin. Folsyre spiller en vigtig rolle i udviklingen af nerver, hjerne og rygmarv. Fordelene ved bananer for ammende mødre ligger netop i at forebygge folatmangel.
5. Banan er en rig kilde til jern og øger også optagelsen af jern i kroppen. Banan under amning kan øge væksten af hæmoglobin og dermed forhindre anæmi hos din baby.
6. Bananer under amning mod kolik hos et barn kan reducere deres sværhedsgrad. Bananer indeholder et syreneutraliserende middel, som undertrykker udskillelsen af syre. Disse frugter er også rige på pektin, som hjælper med at normalisere fordøjelsen i tarmene. Bananer kan reducere oppustethed og udglatte tarmbevægelser. Hos nyfødte kan oppustethed reduceres ved at absorbere overskydende vand og luft i maven takket være fibre.
7. Calcium er generelt vigtigt for knogle- og skeletudvikling i alle aldre. Hver 200 gram banan indeholder 10 mg naturligt calcium. For nerverne er calcium i sig selv nyttigt til at fremskynde processen med muskelkontraktion og knogleudvikling hos børn.
8. Fordelene ved bananer, når man ammer en nyfødt, er, at de er en frugt rig på proteiner. Proteiner tjener som en kilde til kalorier, samt til dannelsen af antistoffer hos babyen og moderen, som er deres immunforsvar.
9. Bananer er vigtige for at opretholde kolesterol- og blodsukkerniveauet under amning. Især for kvinder med diabetes bør et konstant sukkerniveau opretholdes efter hver amning. Bananer kan normalisere dette sukkerniveau.
10. Bananer indeholder mineralkomponenter såsom magnesium. Derfor er bananer sikre for ammende mødre. Fordele ved bananer for ammende kvinder – bananer hjælper regelmæssigt med at reducere fedme efter graviditet. Dette skyldes, at bananer kan fremskynde stofskiftet. Derudover kan bananer producere en membran, der beskytter tarmene, hjælper med at nedbryde toksiner i kroppen og kan stimulere den til bedre fordøjelse.
11. At spise en banan kan hjælpe dig med at håndtere stress. Denne fordel kommer af, at bananer er en rig kilde til kalium, som sænker blodtrykket og reducerer angst.

Hvor mange bananer kan en ammende mor spise om dagen? Bare fordi bananer er gode for dig, betyder det ikke, at du skal spise dem hele tiden, mens du ammer. Du bør følge den anbefalede dosis, da dosis under normale forhold er 2-4 bananer om dagen. Hvis du spiser bananer med måde, er der en god chance for, at både du og din baby vil have stor gavn af denne ydmyge frugt, der er så fyldt med vitaminer og næringsstoffer.

Hvorfor er bananer skadelige under amning?

Bananer er uden tvivl fyldt med mange næringsstoffer og vitaminer, der gør dem til et godt valg, især under amning. Der er dog også grund til bekymring, da bananer er rige på kitinase, som er et meget almindeligt allergen. Kitinase-antigen er forbundet med latexlidelse. Hvis du lider af allergier eller har en negativ reaktion på produkter, der indeholder latex, kan bananer udløse en allergi. Ud over bananer omfatter denne gruppe avocadoer, kiwi og kastanjer. Hvis du har en følsomhed over for latex eller intolerance over for andre fødevarer i gruppen, skal du kontakte din læge, før du indtager bananer.

Nogle kvinder frarådes at spise bananer, især hvis deres sukkerniveau er højere end normalt. Under sådanne omstændigheder frarådes ammende mødre at spise bananer.

Bananer er en fiberholdig frugt og indeholder både tyggegummi og pektin, en opløselig fiber, der også findes i æbler. Disse fibre hjælper med at reducere diarré ved at absorbere overskydende vand i kroppen. Kalium i bananer kan også hjælpe med de tarmkramper, der nogle gange følger med diarré. Men hvis din nyfødte er tilbøjelig til forstoppelse, kan for mange bananer i mors kost forværre problemet.

Kan bananer kombineres med andre frugter? En ammende mor kan kombinere bananer og æbler, da de er en fremragende kilde til jern og fibre. Fordelene ved at spise bananer og æbler under amning omfatter beskyttelse af barnet mod astma hos børn. Den nøjagtige årsag til dette er uklar, men at spise æbler ser ud til at være effektivt til at give denne særlige fordel.

Bananer og æbler er rige på jern, hvilket hjælper med at bekæmpe anæmi og holde mor og barn sunde, selv uden at tage forebyggende doser af jern. Æbler fremmer fordøjelsen og er rige kilder til uopløselige fibre. Det er derfor ikke overraskende, at æbler og bananer hjælper med at fremme fordøjelsen og reducere tarmproblemer hos barnet. Æbler er også rige kilder til calcium og bør derfor inkluderes i din kost, mens du ammer.

Bananer og pærer kan indtages af en ammende mor for at normalisere niveauet af mikronæringsstoffer. Pærer er også meget gavnlige for både mor og barn. Pærer er sikre at spise under amning, da de har et lavt kalorieindhold og indeholder mange gavnlige elementer, der er særligt vigtige for babyer. Denne frugt er et naturligt middel mod udmattelse, svimmelhed, lavt stofskifte og spiseforstyrrelser såsom madaversion og fedme. En stor pære indeholder 143 kalorier. Da de indeholder en stor mængde fibre, er pærer fuldstændig mættende og giver en kalorielet snack, der også giver dig sund energi. Pærer indeholder to simple kulhydrater, fruktose og glukose, som er letfordøjelige og giver et sundt energiboost. Frugten fører ikke til vægtøgning, da den har et lavt fedtindhold.

Pærer giver omkring 14 mikrogram folat pr. portion. Ikke mange fødevarer indeholder folat, så de fleste læger anbefaler, at kvinder tager et tilskud under amning for at sikre en betydelig del af deres daglige indtag. Folat er især vigtigt i de første måneder af et barns liv, hvor det spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af neurologiske udviklingsforstyrrelser.

Pærer er, ligesom bananer, en god kilde til C-vitamin. Blot én pære indeholder omkring 10 milligram. C-vitamin hjælper din krop med at bekæmpe infektioner, hvilket er særligt vigtigt i stressede perioder og lige efter fødslen. Spis pærer sammen med fødevarer, der indeholder jern, såsom bananer, for at hjælpe din krop med at absorbere jernet.

Pærer er også en god kilde til fibre, som hjælper med at lindre forstoppelse, som er almindelig hos småbørn. Så det at spise bananer og pærer kan forbedre din babys motoriske færdigheder. Spis pærer med skræl for at få det højeste fiberindhold.

At spise en eller to pærer om dagen vil hjælpe dig med at opfylde dit daglige behov for kobolt, hvilket hjælper med optagelsen af jern. Det hjælper også nyrerne med at udskille overskydende væske. Pærefrugt er et mildt og naturligt antidepressivt middel. Derfor hjælper det med at bekæmpe hverdagens stress og spændinger, hvilket er almindeligt hos unge ammende mødre. Den store mængde tanniner i frugten hjælper med effektiv fjernelse af tungmetaller og farlige toksiner. Pærer og bananer er også meget effektive med hensyn til afgiftning.

Således kan bananer kombineres med andre frugter - æbler, pærer, blommer. Men du skal være forsigtig og kun spise alle frugterne sammen, hvis du spiste dem separat, og barnet ikke har haft nogen reaktion.

Det kan være meget nyttigt for en ammende mor at spise bananer. Disse frugter indeholder ikke kun vitaminer, men også mikroelementer, der aktivt hjælper med at normalisere barnets mavefunktion. Derfor bør frugt absolut være i en ung mors kost, herunder bananer, æbler, pærer og de frugter, der vokser i landet.