Øvelser til at stramme ansigtsmusklerne

Vi ser ofte med misundelse på de tonede figurer hos atleter, unge mennesker der træner i fitnesscentre - deres maver hænger ikke ned, og musklerne på deres arme og ben er tydeligt synlige. Men det sker ikke kun for dem, der ligger hårdt arbejde bag. Det menneskelige ansigt består også af muskler, og for at det kan være smukt og elastisk, er kosmetik og procedurer alene ikke nok, musklerne skal trænes. Og til dette skal du kende deres anatomi og øvelser til at stramme ansigtsmusklerne.

Gymnastik til ansigtsløftning

Ansigtsmusklerne har en betydelig indflydelse på hudens aflastning. På den ene side er de fastgjort til knoglen, og på den anden side til nærliggende muskler eller hud. De reagerer på forskellige følelser: glæde, latter, vrede, irritation, samt temperaturirritanter, lugte, lyde, og sætter ansigtshuden i bevægelse. Dette fører til dannelse af rynker og overdreven strækning. Daglig ansigtsløftningsgymnastik i 5-10 minutter vil ikke give en øjeblikkelig effekt, men vil øge muskeltonus, styrke dem, øge hudspændingen, give klarhed til ansigtets ovale linje og bidrage til ophobning af kollagen og protein, der er ansvarlige for hudens elasticitet.

Det er tilrådeligt at starte gymnastikken med opvarmning af musklerne. Til dette skal du udtale vokalerne "a", "e", "o", "i", indtil en varmebølge går hen over ansigtet. Og selve øvelserne:

• Sid på en stol, vip hovedet så meget tilbage som muligt, ræk læben ud og stræk den opad i 5-10 sekunder, slap af. Gentag 3 gange;
• pak armene om dig selv, træk hovedet så langt op som muligt, tag en dyb indånding, hold den i 10-15 sekunder, udånd og vend tilbage til startpositionen;
• sænk læbekrogene, indtil du føler dig træt;
• Klem blyanten med læberne og skriv tal og bogstaver i luften, gør dette i 3 minutter, og gentag derefter efter en pause;
• Stræk din tinding mod din skulder og modstå samtidig bevægelsen med din håndflade. Hold hovedet på hver side i 10 sekunder;
• Placer dine håndflader på dine kinder, så dine ører er mellem din tommel- og pegefinger, pust dine kinder ud, mens du gør modstand med din håndflade. Gentag øvelsen 6 gange;
• åbn munden, træk læberne indad, skub hagen fremad og spænd musklerne, gør modstand med pegefingeren, slap derefter af og gør dette 10 gange;
• For at styrke hyoid- og kæbemusklerne, pres dine næver under den hage, der modsætter sig. På dette tidspunkt er munden åben, tungen presser under den nederste række af tænder og spænder. Øvelsen varer 10 sekunder, gentag op til 10 gange.

Det vigtigste er, at øvelser til en ansigtsløftning udføres regelmæssigt, så i kombination med korrekt pleje ved hjælp af kosmetik vil omhu blive belønnet, og tegn på aldring vil blive udskudt til et senere tidspunkt.

Yoga til ansigtsløftning

Begrebet "yoga" omfatter ikke kun fysiske øvelser, men også evnen til at fordybe sig i en særlig sindstilstand, der bringer harmoni til den menneskelige sjæl. Yoga til ansigtsløftning er ikke ensbetydende med gymnastik, det involverer afslapning, ro, afslapning og mental balance. En yogasession inkluderer meditation, massage, bevidsthed om dit eget "jeg" og afslapning. Holdene stimulerer kollagenproduktionen, styrker ansigtsmusklerne, lærer dig at kontrollere dine følelser, hvilket giver dig mulighed for at reducere udtryksrynker og lindre muskelspændinger. En kvart time hver dag vil give et mærkbart resultat på 2-3 uger. For at forbedre ansigtets ovale linje er der følgende øvelser:

• fold dine læber som for et kys, stræk dem fremad og hold denne position i et par sekunder;
• tag en dyb indånding og rul den rundt i munden.

Ansigtsmusklerne styrkes ved at:

• tommelfingeren hviler på øjenbrynsryggen, pegefingeren over øjenbrynet. Tryk dem sammen og prøv at åbne øjnene mere;
• støt hagen med hænderne, tryk ned, og prøv samtidig at dreje hovedet til siderne og fremad;
• Dup dine kinder og hage med dine håndflader, indtil de bliver røde.

Den bedste måde at komme i gang med yoga til ansigtsløftning er ved at deltage i en guru-ledet gruppe eller se online videovejledninger.

Vip med ørerne for at løfte dit ansigt

Eksperter siger, at en effektiv øvelse til at løfte ansigtet er at vrikke med ørerne. På denne måde strækkes senehjelmen, og med den ansigtshuden. For at gøre det smukkere skal du lære at gøre dette. Den første metode: Tag briller på, der glider af næseryggen, og du skal forsøge at løfte deres tindinger på plads med dine ører. Hvis du stadig ikke kan gøre dette, skal du presse dine ører mod dit hoved med fingrene og skubbe dem i retning af musklernes placering, og der er tre af dem: placeret fra forsiden af øret til øjet, fra toppen og op, bag øret til siden.

Ansigtsløftning "Revitonika"

Metoden til ansigtskorrektion "revitonika" betragtes som en tilsvarende erstatning for plastikkirurgi. Den er baseret på korrektion af ansigts- og kropsmuskler ved hjælp af specielle manipulationer og regelmæssige øvelser. Den starter mekanismen for kropsforyngelse, genopretter dens nedsatte funktioner ved at fjerne muskelklemmer fra tygge- og ansigtsmusklerne, aktivere blodcirkulationen og fjerne overskydende væske fra det intercellulære rum fra vævene i ansigt og hals. Øvelser og viden sigter mod at eliminere fine rynker i et ungt ansigt og genoprette det i alderdommen. "Revitonika"-metoden bruger osteopatiske principper baseret på palpation af halshvirvelsøjlen og ansigtet. Ved at forbedre dens konturer har "revitonika" en gavnlig effekt på en persons generelle velbefindende: blodtrykket falder, hovedpinen forsvinder, synet bliver skarpere. I bund og grund starter den processerne med selvregenerering og selvhelbredelse. Kun en professionel kan udføre den osteopatiske ansigtsløftning "revitonika", og det er ikke billigt, men resultatet vil være en klar kæbelinje, hængende kæbe vil forsvinde, dobbelthagen vil blive reduceret, og en reel foryngende effekt vil vise sig.

Ansigtsløftning med energiøvelser

Energiøvelser til ansigtsløftning udføres hver morgen i sengen efter at være vågnet. De bør startes liggende på ryggen med lukkede øjne, mens du gnider håndfladerne mod hinanden, da de indeholder kraftfulde energicentre. Når du føler varme og prikken i dem, skal du føre dine hænder til ansigtet og bevæge dem uden at røre i retning af massagelinjerne: fra hagen til tindingerne, bag ørerne, nakken fra roden til hagen, mens du mediterer, og mentalt forestiller dig, at huden bliver strammet. Gentag bevægelserne i mindst 2 minutter. Læg derefter dine hænder på dit hår, og pres det mod hovedet, lad det samles i baghovedet, som om du binder en knude. Bare et par minutter vil være en uvurderlig hjælp til din ansigtshuds tilstand.

Et andet sæt energiøvelser, kaldet "gammel slavisk massage", består af følgende handlinger:

• På et rent ansigt, på punktet over næseryggen, placer langfingeren, bank let og lav bevægelser i form af koncentrerede cirkler, hvorved amplituden udvides til hårrødderne. Og sådan 7 gange eller mere;
• fra samme punkt tegner du stråler i forskellige retninger med begge langfingre: vandret, lodret og diagonalt;
• Brug fire fingre på begge hænder til at glide hen over panden i forskellige retninger til hårets rødder og tryk let på hovedet i enden;
• fra næsespidsen løber langfingrene langs den, øjenbrynene presser let ved templerne;
• tegn en diamant omkring øjnene: fra det indre hjørne af øjnene til midten af øjenbrynene, derefter ned til det ydre hjørne, ned under midten af øjet og til startpositionen;
• lav cirkulære bevægelser omkring omkredsen af orbitalbenet;
• tryk dine håndflader på dine kindben;
• tag læberne mellem tommelfingeren og pegefingeren på begge hænder og bevæg dem fra midten til siderne;
• På samme måde skal du tage fat i hagen og styre bevægelserne langs ansigtets ovale form.

Osteopatisk ansigtsløftning

Osteopatisk ansigtsløftning blev nævnt ovenfor, men for at gøre det tydeligere, lad os dvæle ved det mere detaljeret. Denne teknik involverer ikke kun effekten på ansigtet, men også harmonisering og justering af hele kroppen, fordi ansigtet er et spejl af dets tilstand: tør hud kræver genoprettelse af normal blodcirkulation, akne og udslæt - forbedret fordøjelse, eliminering af beruselse, mat hud - fjernelse af spændinger i halshvirvlerne. Osteopatens handlinger er manipulationer med rygsøjlen, kraniet, bækkenet, ansigtet i 30-40 minutter. Efter den første session udglattes udtryksrynker, huden fyldes med lys, øjnene stråler. For at opnå et bæredygtigt resultat kræves 10-12 sessioner hver 3.-4. dag, derefter korrektion hver anden uge.