^

Medicinsk ekspert af artiklen

Urolog, andrologist, sexopatolog, oncourologist, uroprotesist

Hvordan man øger niveauet af testosteron?

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 12.04.2020
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Før du lærer at øge niveauet af testosteron, lad os finde ud af, hvad det hele handler om.

Rollen af testosteron i kroppen kan ikke overvurderes, da det var ham, der giver mod til vores mænd, identificere relevante egenskaber og kvaliteter, og kvinderne ikke vige tilbage fra: stress, frugtbarhed, normal libido - alt sammen takket være testosteron. Dette hormon er steroid i naturen, det syntetiseres af kroppen i testiklerne, binyrerne, æggestokkene, placenta og leveren.

Testosteron tager en aktiv rolle i dannelsen af den mandlige seksuelle kugle, i regulering af styrke påvirker produktionen af spermatozoer.

Sommetider med alder eller af andre årsager falder mængden af testosteron i blodet, så du skal søge efter forskellige måder at øge niveauet på.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Øget testosteronniveau hos mænd

På trods af alle fordelene ved denne steroid, som de siger, er alt godt i moderation. Et øget niveau af testosteron hos mænd er ledsaget af temmelig negative symptomer: overdrevne erektioner, lidelser i seksuel ophidselse, overdreven seksuel lyst. Forstærket hormonproduktion udtrykkes i den psykomotiske sfære: muligvis utilstrækkelig opfattelse af virkelighed, depressive eller aggressive tilstande, øget irritabilitet, lidelser i menneskelig social adfærd. Nogle gange tilføjes søvnforstyrrelser, urimelige nervøse sammenbrud.

Årsagerne til en kraftig stigning i mængden af testosteron hos mænd kan være en forkert livsstil, seksuel utilfredshed, fuldstændig fravær af seksuelle kontakter. Mere alvorlige faktorer er tumorer af testikler, binyrerne, lidelser i skjoldbruskkirtelfunktion samt målrettet indtagelse af anabolske steroidhormoner.

Forstærkning af syntesen af testosteron i ungdomsårene bestemmer for tidlig begyndelse af adrenal cortex puberteten eller medfødt hyperplasi.

Øget testosteronniveau hos kvinder

Mængden af testosteron i den kvindelige krop er omkring ti gange mindre end i den mandlige krop, men der er fejl i hormonsyntese systemet, når niveauet af steroider stiger kraftigt. Denne situation kan have ret negative konsekvenser:

  • forstyrrelser i menstruationscyklussen;
  • langvarig infertilitet
  • betydelig forringelse af hud, hår og negle
  • Udseende af nogle maskulære tegn (stemmeændring, overdreven hårplantage på kroppen og ansigtet);
  • manglende passende reaktion på stressfulde situationer, umotiveret aggressiv tilstand
  • ændringer i seksuel adfærd
  • med en graviditet, der har fundet sted, er der risiko for spontan afbrydelse.

Et øget niveau af testosteron hos kvinder kan observeres i nogle naturlige livsperioder, for eksempel under ægløsning eller under graviditet (maksimalniveauet er i tredje trimester).

Der er også ugunstige faktorer for at øge produktionen af hormonet:

  • onkologiske sygdomme hos æggestokkene;
  • tegn på overdreven proliferation af binyrebarkvæv;
  • medfødte anomalier;
  • overdreven modtagelse af stoffer til prævention.

Midler, der hæver niveauet af testosteron

Midler, der øger niveauet af testosteron, som normalt anvendes i sports ernæring som tilsætningsstoffer til fødevarer. Disse er specielt udviklet i videnskabelig forskning værktøjer, der bruges af sportsfolk af magtsport - tungvægte, bodybuilders, og bidrage til at styrke muskel og magt fremskridt.

Lad os blive bekendt med de mest populære stoffer:

  • Tribulus pro - en plantelægemiddel, der består af aktive steroid-saponiner og plantestyrener, øger mængden af testosteron med mere end 30% allerede i den første uge af indtaget. Det tages med mad, maksimalt to kapsler om dagen;
  • Amider - et komplekst middel, som forhindrer omdannelsen af naturlig testosteron til dihydrotestosteron, tages to tabletter en gang om dagen med mad;
  • T-Bomb er et middel, der aktiverer den naturlige syntese af progesteron med 400% (!) Og maksimerer sin anabolske virkning;
  • ZMA - øger mængden af total testosteron med i gennemsnit 30%, fremmer væksten af muskelvæv hos professionelle atleter;
  • Nutrex T-UP Black - forbedrer muskelopbygning og fedtforbrænding, øger mængden af progesteron med 40% om to uger. Tag fem kapsler dagligt i en pause mellem måltiderne;
  • Dymatize Z-Force - et naturprodukt indeholdende sporstoffer af zink, magnesium, vitaminer B, C og E; forsigtigt men øger stadigt syntesen af testosteron. Tildel tre kapsler på en tom mave en halv time før sengetid.

Sådanne produkter, der hjælper med at øge testosteronproduktionen, kan købes hos enhver sportsnæringsbutik.

Narkotika, der øger niveauet af testosteron

Naturlige stoffer, der øger testosteronniveauet og regulerer seksuel funktion, kan have en bred vifte af oprindelse og sammensætning. Nogle af dem kræver konstant kursusmodtagelse, mens andre anvendes regelmæssigt:

  • tinktur af ginseng - et velkendt asiatisk middel til mandlig magt;
  • seahorseproduktet er en traditionel orientalsk medicin, der fremmer seksuel attraktion ved at stimulere produktionen af testosteron;
  • forberedelsen af den røde rod - Altai fortificerende middel genopretter og forbedrer syntesen af steroider;
  • ekstrakt fra long-leaved eurycoma - stimulerer seksuel funktion;
  • ekstrakt fra en dværgpalme - aktiverer stimulering og produktiv funktion af hormonelle processer i kroppen;
  • narkotika yohimbine - perfekt og effektivt påvirker produktionen af testosteron;
  • præparater af ingefær - forsigtigt stimulere produktionen af hormonet;
  • vidunderlige dråber Stratos sex - et naturligt præparat, der indeholder mange af de ovennævnte stoffer i deres optimale kombination, er i stand til maksimalt at øge mængden af testosteron i kroppen.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tabletter, der hæver testosteronniveauerne

Forberedelser af steroidhormoner er tilgængelige i forskellige doseringsformer, herunder tabletter; nogle anser denne formular mere bekvem at bruge, i modsætning til dråber eller injektioner.

De mest almindelige stoffer:

  • tribestane - steroid saponin, en naturlig bestanddel af plantestammen, stimulerer perfekt produktionen af testosteron og seksuel funktion. Tag med måltider tre gange om dagen til 1-2 tabletter;
  • zyman er et vitaminpræparat indeholdende zink, magnesium, selen, B-vitaminer, andre hjælpestoffer, der fremmer stigningen i antallet af steroider i den mandlige krop;
  • zinkit-brusende vandopløselige tabletter; aktivt zinksulfat, der virker positivt på den mandlige kønssfære, genopfylder zinkreserven i kroppen, stimulerer hormonalsystemets funktion
  • impaza - sublinguale tabletter, der stimulerer produktionen af mandlige kønshormoner og forbedrer seksuel lyst. En tablet tages hver anden dag;
  • yohimbe forte - sammensætningen suppleres med ekstraktion af rødderne af ginseng, forbindelser af zink og selen.

Inden der påføres lægemidler, der øger testosteronindholdet i blodet, anbefales det at bestå test for at bestemme hormonbalancen. På baggrund af deres resultater vil lægen vurdere situationen og om nødvendigt foreskrive det mest hensigtsmæssige lægemiddel.

Øvelser, der øger niveauet af testosteron

Sport og testosteron er praktisk taget uadskillelige begreber, men ikke alle sportsgrene er "lige så nyttige" til den normale produktion af mandlige kønshormoner. For normal seksuel funktion er det ønskeligt at undgå nogle sportsgrene, der bidrager til en permanent virkning på den inguinale zone og øget traumatisering af mandlige organer: cykling, ridning sport,

For at øge testosteron er den mest egnede fysiske styrke fysisk aktivitet - hovedsagelig øvelser med håndvægte, vægtstænger, vægt. Den største effekt ses fra dødløft og squats, og jo flere muskelgrupper er involveret i øvelserne, desto mere vil det påvirke produktionen af testosteron.

Muskelbelastninger bør ikke anvendes mere end fire gange om ugen, for ikke at bruge syntetiseret testosteron udelukkende på dannelsen af muskulatur. Skallenes sværhedsgrad vælges individuelt.

En stor fordel for at optimere hormonbalancen er regelmæssig yoga. For eksempel bidrager positioner med en fast maksimal afbøjning af ryggen til mere intensivt binyrearbejde og tilsvarende øget testosteronproduktion.

For at øge mængden af mandlige hormoner anbefales også kørsel med køreløb, hærdning af kroppen og hvalrossen.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Produkter, der øger niveauet af testosteron

I øjeblikket er mange produkter kendt for at øge niveauet af testosteron:

  • Først og fremmest er det fisk og skaldyr - forskellige slags fisk samt ansjos, muslinger, rejer, krabber mv.
  • kødprodukter - enhver form for kød, helst uden brug af vækststimulerende midler;
  • en række frugter - citrusfrugter, æbler, pærer, bananer, druer mv.
  • en række grøntsager - alle slags kål, agurker, tomater, paprika, rodgrøntsager;
  • grønne - persille, dill, basilikum, mynte, arugula;
  • bær - jordbær, hindbær, tranebær, sød kirsebær;
  • enhver slags nødder - valnødder, mandler, cedertræer;
  • enhver tørret frugt i form af datoer, svesker, rosiner, tørrede abrikoser;
  • korn - havregryn, boghvede, perlebyg, bulgur, vild ris;
  • krydderier - chili, ingefær, hvidløg, citron peber, kanel, karry;
  • vegetabilsk olie - olivenolie, solsikkeolie, mandelolie;
  • produkter af biavl - honning, zabrus, treacle, honningkage.

Ud over at bruge disse produkter anbefales det også at holde sig til en kost med total afvisning af alkoholholdige drikkevarer, med begrænsningen af brugen af salt og sukker. Kaffe må dog forbruges, dog uden fanatisme og kun naturlig grund.

Hvordan øger niveauet af testosteron naturligt?

Mange mænd tænker på, hvordan man øger niveauet af testosteron naturligt. Tilgangen til at løse dette problem bør være omfattende: det er overholdelsen af kost og motion og den rigtige måde at leve på.

De underliggende faktorer for at øge mængden af testosteron er som følger:

  • brugen af kød som kilde til protein og zink;
  • stimulering af lipidmetabolisme (spise nødder, vegetabilske olier, fiskeolie, frø);
  • anvendelse af kraftbelastninger (besøge gymnastiksalen, udfører øvelser til udvikling af forskellige muskelgrupper);
  • indtagelse af C-vitamin i form af stoffer eller med mad (citrus, kiwi, alle former for kål);
  • hyppigt forbrug af fuldkornsprodukter og bælgfrugter;
  • udvikling af stressmodstand i nervesystemet
  • fuld søvn og hvile
  • fuldstændig udelukkelse af rygning og alkohol, herunder øl;
  • tage zinkholdige lægemidler eller fødevarer rig på dette sporstof (mælk, lever, fisk og skaldyr).

Flyt mere, led en aktiv livsstil, temper din krop, og resultatet vil ikke tage lang tid at vente.

Urter, der hæver testosteron niveauer

Urter, der øger testosteronniveauerne, er analoge med det mandlige kønshormon. Blandt dem er der adaptogene planter, rodafgrøder og biavlsprodukter.

  • Aralia Manchu - en medicinsk plante, er aktivt brugt til at stimulere metabolske processer og produktion af hormoner. Normalt fremstilles infusionen af aralia: 20 g blade eller blomster hældes i et glas kogende vand, der får stå i 20 minutter. Den filtrerede infusion er beruset på en tredjedel af et glas tre gange om dagen.
  • Zamaniha højtinktur af zamaniha rødder er fremstillet af 70% alkohol. Hæld 20 g rødder pr. 100 ml alkohol, læg i to uger på et mørkt varmt sted, tag 35 dråber tre gange om dagen før måltiderne.
  • Uddrag eleutherococcus - et meget almindeligt lægemiddel i sportsmedicin, tag det 30-35 dråber før måltider i en måned.
  • Rhodiola rosea er et stimulerende lægemiddelplante. Tinktur fremstilles fra 50 g rødder og 500 ml vodka, det insisteres i to uger på et mørkt sted. Tag 25 dråber tre gange dagligt før måltider.
  • Schisandra - brug frugterne af planten, tinktur er lavet ved beregning af 25 g råvarer pr. 100 g alkohol, tag 30 dråber to gange om dagen.

Det anbefales også at spise roden af pastin, persille, peberrod, honning til 2 spsk om dagen.

Hvis mængden af hanhormonet ikke kan øges ved hjælp af sport, fuld ernæring, brug af alternative lægemidler, anbefales det at besøge en læge, der vil evaluere din hormonelle baggrund og om nødvendigt udpege visse lægemidler, forklare, hvordan man øger testosteronniveauet.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.