Hvordan øger man testosteronniveauet?

Før vi lærer, hvordan man øger testosteronniveauet, lad os først forstå, hvad vi taler om.

Testosterons rolle i kroppen er svær at overvurdere, fordi det er det, der giver vores mænd maskulinitet, definerer de tilsvarende tegn og kvaliteter, og det overses ikke kvinder: stressmodstand, evnen til at blive gravid, normal libido - alt dette takket være testosteron. Dette hormon har en steroid natur og syntetiseres af kroppen i testiklerne, binyrerne, æggestokkene, moderkagen og leveren.

Testosteron spiller en aktiv rolle i dannelsen af det mandlige reproduktionssystem, i reguleringen af potensen og påvirker produktionen af sædceller.

Nogle gange, med alderen eller af andre årsager, falder mængden af testosteron i blodet, så man er nødt til at finde forskellige måder at øge niveauet på.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Høje testosteronniveauer hos mænd

Trods alle fordelene ved denne steroid, som man siger, er alt godt med måde. Forhøjede testosteronniveauer hos mænd ledsages af ret negative symptomer: overdreven erektion, forstyrrelser i seksuel ophidselse, overdreven seksuel lyst. Øget produktion af hormonet udtrykkes også i den psyko-emotionelle sfære: en utilstrækkelig opfattelse af virkeligheden, depressive eller aggressive tilstande, øget irritabilitet og forstyrrelser i social adfærd er mulige. Nogle gange tilføjes søvnforstyrrelser og ubegrundede nervesammenbrud.

Årsagerne til en kraftig stigning i testosteron hos mænd kan være en usund livsstil, seksuel utilfredshed, en fuldstændig mangel på samleje. Mere alvorlige faktorer er tumorer i testiklerne, binyrerne, skjoldbruskkirteldysfunktion samt målrettet brug af anabolske steroidhormoner.

Øget testosteronsyntese i ungdomsårene bestemmer for tidlig pubertet eller medfødt binyrehyperplasi.

Høje testosteronniveauer hos kvinder

Mængden af testosteron i den kvindelige krop er cirka ti gange mindre end i den mandlige krop, men der opstår fejl i hormonsyntesesystemet, når niveauet af steroider stiger kraftigt. En sådan situation kan have ret ugunstige konsekvenser:

• menstruationscyklusforstyrrelser;
• langvarig infertilitet;
• betydelig forringelse af tilstanden af hud, hår og negle;
• fremkomsten af visse mandlige karakteristika (ændring i stemmen, overdreven hårvækst på kroppen og i ansigtet);
• mangel på tilstrækkelig reaktion på stressfulde situationer, umotiveret aggressiv tilstand;
• ændringer i seksuel adfærd;
• Hvis graviditeten allerede er indtruffet, er der risiko for spontan abort.

Forhøjede testosteronniveauer hos kvinder kan også observeres i visse naturlige perioder af livet, for eksempel under ægløsning eller graviditet (det maksimale niveau forekommer i tredje trimester).

Der er også ugunstige faktorer for øget hormonproduktion:

• kræft i æggestokkene;
• tegn på overdreven proliferation af binyrebarkvæv;
• medfødte anomalier;
• overdreven brug af præventionsmidler.

Testosteron-boostende produkter

Testosteronboostere bruges almindeligvis i sportsernæring som kosttilskud. Disse er specielt udviklede, videnskabeligt undersøgte produkter, der bruges af atleter i styrkesportsgrene – sværvægtere, bodybuildere – og hjælper med at forbedre muskel- og styrkeudvikling.

Lad os blive bekendt med de mest populære lægemidler:

• Tribulus Pro er et naturlægemiddel, der består af aktive steroidsaponiner og plantesteroler, og øger mængden af testosteron med mere end 30% allerede i løbet af den første uges brug. Tages sammen med mad, maksimalt to kapsler om dagen;
• Amidren er et komplekst middel, der forhindrer omdannelsen af naturligt testosteron til dihydrotestosteron, og tages to tabletter én gang dagligt sammen med mad;
• T-Bomb er et produkt, der aktiverer den naturlige syntese af progesteron med 400% (!) og maksimalt forstærker dets anabolske effekt;
• ZMA – øger mængden af total testosteron med gennemsnitligt 30%, fremmer muskelvækst hos professionelle atleter;
• Nutrex T-UP Black – forbedrer muskelvækst og fedtforbrænding, øger progesteronniveauet med 40% på to uger. Tag fem kapsler dagligt mellem måltiderne;
• Dymatize Z-Force er et naturprodukt, der indeholder sporstofferne zink, magnesium, vitamin B, C og E; det fremmer blidt, men støt øget testosteronsyntese. Tre kapsler ordineres på tom mave en halv time før sengetid.

Sådanne produkter, som hjælper med at øge testosteronproduktionen, kan købes i enhver sportsernæringsbutik.

Testosteronforstærkende lægemidler

Naturlige præparater, der øger testosteronniveauet og regulerer seksuel funktion, kan have en række forskellige oprindelser og sammensætninger. Nogle af dem kræver kontinuerlig indtagelse, mens andre anvendes med jævne mellemrum:

• ginseng-tinktur er et velkendt asiatisk middel mod mandlig potens;
• Søhest er en traditionel orientalsk medicin, der øger seksuel lyst ved at stimulere testosteronproduktionen;
• rød rodpræparat – Altai tonic, genopretter og forbedrer steroidsyntesen;
• Eurycoma longifolia-ekstrakt – stimulerer seksuel funktion;
• ekstrakt fra dværgsavpalme – aktiverer stimuleringen og den produktive funktion af hormonelle processer i kroppen;
• Yohimbinpræparater – har en fremragende og effektiv effekt på testosteronproduktionen;
• ingefærpræparater – stimulerer blidt hormonproduktionen;
• Vidunderlige dråber Stratos sex - et naturligt præparat, der indeholder mange af ovenstående stoffer i deres optimale kombination, er i stand til mest effektivt at øge mængden af testosteron i kroppen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteron-boostende piller

Steroidhormonpræparater fås i forskellige doseringsformer, herunder tabletter; nogle finder denne form mere bekvem at bruge end dråber eller injektioner.

De mest almindelige lægemidler er:

• tribestan - et steroid saponin, en naturlig komponent af tribulus-planten, stimulerer perfekt testosteronproduktion og seksuel funktion. Tag 1-2 tabletter sammen med mad tre gange dagligt;
• Ziman er et vitaminpræparat, der indeholder zink, magnesium, selen, B-vitaminer og andre hjælpestoffer, der hjælper med at øge mængden af steroider i den mandlige krop;
• zincit - brusende vandopløselige tabletter, der indeholder aktivt zinksulfat, som har en gavnlig effekt på den mandlige seksuelle sfære, genopfylder zinkforsyningen i kroppen og stimulerer hormonsystemets funktion;
• impaza - sublinguale tabletter, der stimulerer produktionen af mandlige kønshormoner og øger den seksuelle lyst. Tag én tablet hver anden dag;
• Yohimbe forte – sammensætningen er suppleret med et ekstrakt af ginsengrødder, zink- og selenforbindelser.

Før brug af lægemidler, der øger testosteronniveauet i blodet, anbefales det at gennemgå tests for at bestemme hormonbalancen. Baseret på deres resultater vil lægen vurdere situationen og om nødvendigt ordinere det mest egnede lægemiddel.

Øvelser, der øger testosteronniveauet

Sport og testosteron er praktisk talt uadskillelige begreber, men ikke alle sportsgrene er "lige nyttige" for den normale produktion af mandlige kønshormoner. For normal seksuel funktion er det tilrådeligt at undgå visse sportsgrene, der fremmer konstant belastning af lyskeområdet og øget traume på mandlige organer: cykling, ridesport osv.

Styrketræning er bedst egnet til at øge testosteronniveauet - primært øvelser med håndvægte, vægtstænger og kettlebells. Den største effekt ses ved dødløft og squats, og jo flere muskelgrupper der er involveret i øvelserne, desto mere vil det påvirke testosteronproduktionen.

Muskelbelastning bør højst anvendes fire gange om ugen, så syntetiseret testosteron ikke udelukkende bruges på muskelopbygning. Udstyrets vægt vælges individuelt.

Regelmæssig yogapraksis er meget gavnlig for at optimere hormonbalancen. For eksempel fremmer stillinger med en fast maksimal rygbue mere intensivt arbejde i binyrerne og dermed øget testosteronproduktion.

Shuttle-løb, kropshærdning og vintersvømning anbefales også for at øge mængden af mandlige hormoner.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fødevarer, der øger testosteronniveauet

I øjeblikket er mange produkter kendt for at øge testosteronniveauet:

• Først og fremmest er det fisk og skaldyr – forskellige typer fisk, samt ansjoser, muslinger, rejer, krabber osv.;
• kødprodukter – enhver type kød, helst uden brug af vækststimulerende midler;
• forskellige frugter – citrusfrugter, æbler, pærer, bananer, druer osv.;
• forskellige grøntsager – alle typer kål, agurker, tomater, peberfrugter, rodfrugter;
• grøntsager – persille, dild, basilikum, mynte, rucola;
• bær – jordbær, hindbær, tranebær, kirsebær;
• alle slags nødder – valnødder, mandler, pinjekerner;
• tørrede frugter såsom dadler, svesker, rosiner, tørrede abrikoser;
• kornprodukter – havregryn, boghvede, perlebyg, bulgur, vildris;
• krydderier – chili, ingefær, hvidløg, citronpeber, kanel, karry;
• vegetabilsk olie – oliven, solsikke, mandel;
• biavlsprodukter – honning, capping voks, melasse, honningkager.

Udover at indtage disse produkter anbefales det også at følge en diæt med fuldstændig afvisning af alkoholholdige drikkevarer, med en begrænsning af brugen af salt og sukker. Kaffe er tilladt til indtagelse, dog uden fanatisme og kun naturligt malet kaffe.

Hvordan øger man testosteronniveauet naturligt?

Mange mænd tænker på, hvordan de kan øge testosteronniveauet naturligt. Tilgangen til at løse dette problem bør være omfattende: dette inkluderer kost, motion og en sund livsstil.

De grundlæggende faktorer for at øge testosteronniveauet er:

• spise kød som en kilde til protein og zink;
• stimulering af lipidmetabolisme (spise nødder, vegetabilske olier, fiskeolie, frø);
• brug af styrketræning (besøg i fitnesscentret, lave øvelser for at udvikle forskellige muskelgrupper);
• indtagelse af C-vitamin i form af medicin eller sammen med mad (citrusfrugter, kiwi, alle typer kål);
• hyppigt forbrug af fuldkorn og bælgfrugter;
• udvikling af stressmodstand i nervesystemet;
• god søvn og hvile;
• fuldstændig eliminering af rygning og indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, herunder øl;
• tager zinkholdige lægemidler eller fødevarer, der er rige på dette mikroelement (mælk, lever, fisk og skaldyr).

Bevæg dig mere, lev en aktiv livsstil, styrk din krop, og resultaterne vil ikke vente længe på at komme.

Urter, der øger testosteronniveauet

Urter, der øger testosteronniveauet, er analoger af det mandlige kønshormon. Blandt dem er adaptogene planter, rodfrugter og biprodukter.

• Aralia Manchuriana er en lægeplante, der aktivt bruges til at stimulere stofskifteprocesser og hormonproduktion. Normalt tilberedes en infusion af Aralia: 20 g blade eller blomster hældes med et glas kogende vand og lades trække i 20 minutter. Den siede infusion drikkes et tredjedel glas tre gange om dagen.
• Zamaniha high - tinktur af Zamaniha-rødderne er fremstillet af 70% alkohol. Hæld 20 g rødder pr. 100 ml alkohol, placer på et mørkt, varmt sted i to uger, tag 35 dråber tre gange dagligt før måltider.
• Eleutherococcus-ekstrakt er et meget almindeligt lægemiddel inden for sportsmedicin; det tages 30-35 dråber før måltider i en måned.
• Rosenrod er en stimulerende lægeplante. Tinkturen fremstilles af 50 g rødder og 500 ml vodka, der trækkes i to uger på et mørkt sted. Tag 25 dråber tre gange dagligt før måltider.
• Schisandra - plantens frugter anvendes, tinkturen fremstilles med en hastighed på 25 g råmateriale pr. 100 g alkohol, tag 30 dråber to gange om dagen.

Det anbefales også at spise pastinakrod, persille, peberrod og honning, 2 spiseskefulde om dagen.

Hvis mængden af mandligt hormon ikke kan øges gennem motion, korrekt ernæring eller folkemedicin, anbefales det at besøge en læge, som vil vurdere din hormonelle baggrund og om nødvendigt ordinere visse lægemidler og forklare, hvordan man øger testosteronniveauet.