Læsning af e-bøger fører til søvnløshed

I den moderne verden nægter flere og flere mennesker hver dag fra papirbøger til fordel for elektroniske bøger. Men eksperter advarer om, at dette ikke er det bedste valg, da læsning af elektroniske bøger før sengetid fører til søvnløshed.

Eksperter på deres Harvard Medical School gennemførte en ny undersøgelse af e-bøger. Som et resultat har eksperter konstateret, at baggrundsbelysningen, som enheden udsender, forværrer søvnkvaliteten, og den person, der efter læsning, tager mere tid til at falde i søvn. Deltagerne i eksperimentet bemærkede også, at de føler sig trætte om morgenen.  

Problemet er ifølge forskere i baggrundslyset, hvis det ikke er tilfældet, skal alle problemer med søvn passere. Af denne grund anbefaler eksperter ikke at bruge smartphones, laptops og andre gadgets før søvn. Det blå lys, som udsender moderne elektroniske enheder, forstyrrer produktionen af hormonet melatonin, hvilket er nødvendigt for højkvalitets og høj kvalitet nat søvn.

Tyve mennesker bosatte sig i laboratoriet i to uger i løbet af deres forsøg. Inden for fem dage måtte hver af de frivillige læse en almindelig bog, så i yderligere fem dage at læse fra iPad. Forskere tog regelmæssigt en blodprøve fra deltagerne, og det viste sig at efter at have læst den elektroniske version af bogen i kroppen, faldt produktionen af melatonin. Deltagerne klagede over vanskeligheder med at falde i søvn, overfladisk søvn, træthed og frustration i disse dage.

Hvis der er en krænkelse af søvnkvaliteten, samt et fald i den tid, en person tager for at sove, opstår der forskellige forstyrrelser i kroppens funktion. Mangel på søvn påvirker straks det overordnede velvære, påvirker arbejdet i hjertet og blodårene, fremkalder stofskifteforstyrrelser (diabetes, fedme) samt kræft tumorer. Særligt farligt er manglen på søvn for unge mennesker, der har vane med at blive ope sent, og om morgenen bliver de tvunget til at vågne op tidligt for at studere eller arbejde.

Som undersøgelser i en af de medicinske gymnasier har vist, fører forstyrrelser i søvnregimen til celleskader, især den negative effekt observeres på cellerne i lungerne, leveren og tyndtarmen. Det er værd at bemærke, at disse processer er reversible i naturen, dvs. Efter normalisering af søvn genoprettes alle celler, og organernes arbejde normaliseres.

I tidligere undersøgelser blev det konstateret, at en ringere nats hvile fremkalder kardiovaskulære sygdomme og udviklingen af kræfttumorer. Som det viste sig, er det skaden på de celler, der forårsager dette forhold.

På grund af det faktum, at DNA er i stand til at genvinde, er alle de ændringer, der opstår under et søvnunderskud, reversible.

Også i et andet studie, der var afsat til en nats søvn, blev det konstateret, at elskere går i seng senere, forfølger ofte dårlige tanker. Mennesker, der foretrækker at holde op sent og sove mindre ofte, er mere bekymrede, fokuserer på en ting, er tilbøjelige til at tænke

Eksperter advarer om, at det er overholdelse af søvn, der er en garanti for stærk mental og fysisk sundhed.