Hos ældre spiller en vigtig rolle af søvnkvaliteten, ikke af mængden

Specialister fra et af universiteterne i Chicago i deres sidste undersøgelse viste, at i søvnproblemet i ældre mennesker starter på grund af dårlig søvnkvalitet og ikke på grund af dens mangel, som det tidligere var blevet troet.

Mere end 700 mennesker deltog i det videnskabelige eksperiment, som fortalte om kvaliteten og varigheden af deres søvn til specialister. For hver af deltagerne i studiet blev der tilknyttet en speciel sensor, som kontrollerede søvn. Som følge heraf formåede forskerne at finde ud af, at de fleste af de ældre sov nok tid (i gennemsnit lidt over syv timer om dagen). Ifølge undersøgelsen følte 13% af deltagerne i undersøgelsen næsten altid træt om morgenen. Ca. 12% havde problemer med at falde i søvn, 30% havde hyppige natlige vækkelser. Også 13% af de ældre, der deltog i undersøgelsen, bemærkede, at de vågner ret tidligt og derefter ikke kan falde i søvn.

Som følge heraf kom eksperter til den konklusion, at de fleste i alderdommen sover den nødvendige tid, men der er derfor problemer med søvnkvaliteten. Også eksperter bemærkede, at den del af deltagerne, der ofte vågnede om natten, havde en længere søvn. Ifølge undersøgelsen er søvnløshed baseret på søvnkvaliteten, og når man behandler denne sygdom er det værd at overveje denne grund.

Utilstrækkelig eller dårlig søvn kan provokere en række sygdomme, som er blevet bevist af mange undersøgelser af specialister fra hele verden.

I Storbritannien har forskere i en af deres studier afsløret en anden grund til, at det er værd at være mere opmærksom på kvaliteten af deres søvn.

Undersøgelsen var John Macbeth, som sammen med sine kolleger brugte lang tid på at overvåge (mere end tre år) for frivillige i alderen 50 år. I alt deltog over 4.000 mennesker i eksperimentet, hvoraf ca. 800 mennesker begyndte at klage over muskuloskeletale smerter tre år senere.

Som følge heraf konkluderede eksperter, at en dårlig søvnkvalitet kan føre til udvikling af fibromyalgi, en sygdom, der rammer omkring 4% af verdens befolkning i alderdommen. Blandt deltagerne i undersøgelsen fandt eksperter en større procentdel af læsioner af fibromyalgi (15% af kvinderne og 10% af mændene). Med alderen var der en stigning i sygdommens prævalensrate (den steg til 80%).

Som eksperterne bemærkede, havde 800 mennesker, der tidligere havde klager over muskuloskeletale smerter, også problemer med smerter af forskellig art. Eksperter advarer også om, at risikoen for at udvikle muskuloskeletale smerter er højere hos dem, der har kronisk følelse af træthed eller regelmæssigt nedosypaet.

Eksperter anbefaler, at dem, der lider af søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser, spiser mere ris.

Som forskning har vist, hjælper en servering ris inden sengetid at falde i søvn hurtigere og gør søvn mere robust.

Ris, ifølge forskere, på grund af et højt glykæmisk indeks øger produktionen af tryptophan i kroppen (protein, som er ansvarlig for søvn).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]