Hvad skal man vælge - gå eller løbe?

Blandt de få fri sportsgrene er udpeget af jogging og gåture. Fordele og ulemper ved sådanne træninger er blevet drøftet i lang tid. Den kendsgerning, at en stillesiddende, stillesiddende livsstil er skadelig for alle systemer i den menneskelige krop, er fortsat bevist.

Ifølge eksperter i kampen mod overskydende vægt er hjulpet af at løbe. Undersøgelser af den amerikanske journal offentliggjorde data fra et stort projekt fra Lawrence Laboratory, hvor mere end 40 tusinde beundrere af løb og vandring deltog. I begyndelsen af testen målte vi vægt, taljeomfang, registrerede kostvaner, diætoverensstemmelse, daglig afstået afstand. Efter en vis tidsperiode (maks. 6 år) noterede forskerne den større harmoni af løbere i begyndelsen og efter eksperimentet. De formåede at kontrollere deres vægt bedre end vandrere.

Særligt mærkbare resultater blev observeret blandt gruppens deltagere i 55 år. Løberne i denne alder om en uge lykkedes at forbrænde det samme antal kalorier, hvorfra flere ældre deltagere, der valgte at gå, blev kvittede. Sandt nok var deres indikatorer som kropsmasseindeks og talomkreds præget af mindre værdier end fodgængere i samme alder.

Naturligvis brændte flere kalorier i løbet af løbet. Det er imidlertid indlysende, at løbere og vandrere brugte omkring samme mængde kalorier i en uges interval. Dette skyldes det faktum, at fodgængere overviste længere afstande end deres rivaler kunne løbe tør.

Ikke mindre interessant eksperiment på effekten af aktiviteten på appetit blev udført af medarbejdere fra University of Wyoming. Vi studerede en gruppe af ni kvinder løbere og ti vandrere. Kernen i undersøgelsen var at observere udgifterne til energi og tilstedeværelsen af et hormon i blodet, der påvirker appetitten. Repræsentanter for begge grupper uddannet i cirka en time på løbebåndene i ca. En time. Efter at de var inviteret til buffet, ikke begrænser valget. Og så blev det bemærket, at damerne, der valgte at gå, forbruges omkring halvtreds kalorier, end de kunne brænde på en tur. Under løbende emner smagte de gennemsnitligt to hundrede kalorier mindre. I deres blod blev der også fundet et stof, der reducerede appetitens styrke.

Aktivt bevægende mennesker er mindre tilbøjelige til at udvikle aldersrelaterede grå stær, hvilket ikke kan siges om elskere, der sidder på det femte punkt. Baseret på forskningen var der ingen problemer med blodtryk, kolesterol, hjerte-kar-sygdomme og diabetes, både hos løbere og vandrere. At reducere risikoen for hjertesygdom med næsten 5% hjælper daglig kører i en time. Hvis walking kan klare den samme mængde energi, falder risikogruppen med 9%. Det bemærkes, at vandrere til at brænde lige mængden af kalorier med løbere skal bruge mere tid til en tur og overvinde en større afstand.

Walking er valgt af mennesker, der er vanskelige at løbe eller har kontraindikationer for sundhed. Ja, og meget af gangen er meget - sport (blandt andet den olympiske disciplin), skandinavisk med skiskole (udstødt selv populær jogging) mv. Til enhver smag, som de siger. Under alle omstændigheder er en aktiv livsstil mere gavnlig end at købe majs på et blødt sted. Mangler stadig motivation? Jeg vil gerne bemærke følgende: De seneste eksperimentelle data viste, at blandt de mennesker, der sad i en time, vågnede en vild tørst efter mad, som i sidste ende blev til en søgning, mindst tre hundrede kalorier.

Konklusion tyder på en - en obligatorisk jog før du spiser!