5 måder at ikke få ekstra vægt om vinteren

Vinteren kan være en farlig tid på året for dem, der ser deres figur. Det handler ikke kun om ferie. Den kolde og korte varighed af dagslys kan ryste lyst til at udøve og gå i træning. Derudover er om vinteren sandsynligheden for overspisning stor, når der i frosten ikke er lyst til at gå overalt, men du vil bare omslutte dig selv i et tæppe og spise noget velsmagende. De fleste kvinder er sikkert bekendt med disse problemer. Men vinteren varer ikke for evigt, og om sommeren vil du se dit bedste ud. Sådan beskytter du figuren om vinteren og ikke får ekstra pund?

Fysisk aktivitet

På trods af at de fleste mennesker i vinter skjuler "på hullerne" og sidder komfortabelt på sofaen og ser filmen, skal du ikke glemme vinterunderholdning, som faktisk mange. Denne skøjteløb, skiløb, snowboarding og slæde er et vidunderligt tidsfordriv, en måde at opmuntre og naturligvis fysisk aktivitet, der er dobbelt nødvendigt om vinteren. Du må heller ikke kaste øvelser i gymnastiksalen eller gymnastiksalen derhjemme, fordi dette er et rigtigt våben mod tilføjelsen af ekstra pund. Fysiske belastninger bidrager til den normale proces af metabolisme i kroppen.

Strømforsyning

Først planlæg din kost, så du ikke har for meget. Om vinteren og trækker for at spise det slik, så en cookie med varm te. Sørg for at have morgenmad, frokost og aftensmad - disse tre måltider sikrer en normal metabolisme og fuldgyldigt arbejde i alle kropssystemer. Husk at det sidste måltid er ønskeligt at blive udført før mørk, hvis ikke, så indstil deadline - deadline, når du kan spise noget. Sen middag, kunstig belysning og uregelmæssige måltider kan føre til forstyrrelser i produktionen af melatoninhormonet, der er ansvarlig for søvn og vågenhed. Og dette kan være fyldt med ekstra rynker omkring taljen.

Tøj

Tøj om vinteren er også vigtigt. Når alle mennesker, herunder dig, er samlet i grå og sorte klæder, er det svært at tænke på sommer, sol og figur. Ankomsten af foråret ser ud til at være noget fantastisk og fjernt. Prøv derfor at bære tøj med lyse farver eller i det mindste at glæde øjnene med smukke tilbehør med saftig farve. Dette vil hjælpe med at køre væk de triste tanker, opmuntre og afstemme til en bølge optimisme.

Mere væske

Hvis kroppen oplever en mangel på væske, kan det forårsage en afmatning i metaboliske processer, hvilket fører til en forringelse af trivsel og fremskynder aldringsprocessen. Desuden kan dehydrering forstyrre normal søvn, hvilket i sig selv er farligt ved et sæt af overskydende vægt.

Den daglige dosis af væske, der kræves af kroppen til normal drift, er 2-2,5 liter. Hvis du ikke kan drikke så meget vand, så lider du ikke, men spis grøntsager og frugter, der indeholder vand. Ud over at genoprette vandbalancen får du antioxidanter.

Aromaterapi

Det viser sig, at aromaterapi ikke kun er en måde at forkæle din lugtesans med behagelige lugt. Forskere har fundet ud af, at nogle smag kan påvirke folk på forskellige måder. Nogle kan strømme og energi, og nogle kan lugne. I vinterperioden er lugtene ideelle, som kan varme, ro og slappe af. Dette er meget vigtigt om vinteren, for på denne måde kan du redde dig selv fra overspisning. Sådanne smag omfatter vanilje, chokolade, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, citrus og aromuberberose. Og den mest effektive lugt, der ikke giver at spise overflødig, er mytens duft.

[1]