Top 10 fødevarer højt i sukker

Sukker er en form for kulhydrater og findes i forskellige fødevarer, herunder grøntsager og frugter. Overdreven sukkerforbrug kan føre til udvikling af type 2 diabetes og endog onkologiske sygdomme. Ilive præsenterer en liste over sukkerholdige sukkerprodukter, hvis anvendelse er ønskeligt at begrænse eller udelukke.

Sukker og andre sødestoffer

Rent sukker er 99% sukker, og derfor er det fjenden af vores figur og sundhed # 1. Brunt sukker indeholder 97% sukker, i honning - 82%, og i kondenseret mælk - 54%.

Ikke-alkoholholdige og pulveriserede drikkevarer

Som regel, i pulveriseret drikkevarer, for eksempel tør limonade, kan mængden af sukker nå 94%. Før du køber sådanne produkter, skal du være opmærksom på etiketten. En halv liter alkoholfrie kulsyreholdige drikkevarer kan indeholde op til 40 gram sukker, hvilket er dobbelt så mange sukker i en mellemstor banan.

Slik og nougat

Af alle de "søde" slik, i någen, nås sukkerrørets højeste niveau - 83%. I Tsukaty er det også meget - op til 81%. Tyggegummi og pastiller indeholder ca. 63% sukker.

Tørrede frugter

Vi bruger ofte tørrede frugter til at lave kompoter eller blot tilføje dem til fade med poretter. Dog ikke mange ved, at sukkerindholdet i dem er tilstrækkelig høj, nemlig i tørrede æbler er 81% sukker i pære - 62%, mængden af sukker i rosiner er 59%, tørrede abrikoser - 53%, og endelig svesker sin mindste mængde - kun 38%.

[1]

Kiks, kager og tærter

Sukker er den vigtigste ingrediens i de fleste slikter. Macaroons - mandel lækkeri kommer fra Frankrig indeholder 71% sukker, hvilket gør det førende i mængden af sukker blandt slik. Andre typer af cookies kan indeholde op til 63% sukker. Lidt mindre sukker i kager, men kun fordi deres sammensætning indeholder mere mel, fordi sukkerindholdet i dem er 57%.

Syltetøj og konserver

Mængden af sukker i marmelade er 60%, i syltetøj og syltetøj er sukkerniveauet 49%, og i jordnøddesmør kan op til 10% sukker være til stede.

Hurtig korn og müsli

I sådanne bekvemme og hurtigt bryggede poretter kan der være en betydelig mængde sukker - op til 56%. I mysli er det også ikke mindre - 55%. På grund af manglen på fedt, øger producenterne ofte mængden af sukker.

Saucer, ketchups og søde sirupper

Sauser, dressinger til salater og chokoladesirup er ofte en kilde til skjult sukker. I chokolade sirup kan være 50% af sukker, og i salat dressing - 29%. Ketchup kan være mættet med sukker op til 23%.

Is og milkshakes

Fans af is skal være mere forsigtige med dette produkt og ikke misbruge den kolde sødme, fordi den kan indeholde op til 26% sukker. Det samme kan siges om milkshakes, i dem er mængden af sukker 23%.

Hermetiseret frugt i sirup

Hermetiske frugter, selvom velsmagende, men den sirup, hvori de findes, kan indeholde op til 22% sukker. Hermetiske frugtsaft har en lidt lavere belastning - op til 14% sukker.

[2], [3]