Top 10 mest kalorierige fødevarer
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Calorie er den grundlæggende enhed af energi, som en person modtager fra mad. Forbruger for få kalorier, vil en person med tiden ikke være i stand til at levere normalt liv, og for højt kalorieindhold fører til fedme og de mange problemer, der er forbundet med det.
Den daglige kalorieindhold afhænger af en persons alder, køn, muskelmasse og fysiske aktivitet. I gennemsnit svarer det til 2.000 kalorier.
ILive repræsenterer de 10 mest højkaloriske produkter.
Animalsk fedtstoffer
100 gram fedt eller fiskeolie vil give næsten halvdelen af dagsprisen, mere præcist 45% - 902 kalorier. Smør indeholder lidt mindre kalorier - 876 pr. 100 gram produkt. Derfor bør disse produkter forbruges i begrænsede mængder.
[Vegetabilske fedtstoffer
Olivenolie, solsikkeolie eller rapsolie er ikke langt fra animalske fedtstoffer. 100 gram vegetabilsk olie vil give din krop 884 kalorier.
Nødder og frø
100 gram nødder eller frø indeholder ca. 700 kalorier. Men i tillæg til kalorier er de også meget rige på vitaminer, mineraler og hjerte-sunde fedtstoffer, så du bør ikke se bort fra disse produkter. Hvis du kæmper med overskydende vægt, giver du bedre op med andre kalorieindhold.
Salat dressinger
Selv den mest nyttige, vitaminrige grøntsalat kan blive for høj i kalorier, hvis man bruger en af de populære dressinger, f.eks. Mayonnaise eller vegetabilsk olie. For eksempel indeholder 100 gram fransk salat eller Caesar op til 631 kalorier.
Mørtsmør
588 kalorier pr. 100 gram, 29% af den daglige norm. Eller 94 kalorier i en spiseskefuld. Sådanne tal kan synes for dem, der ønsker at tabe sig, mareridt, men som nødder, er denne olie meget nyttig og derfor anbefales i moderate mængder til brug.
Hurtige snacks, slik
"Hurtig" junkfood, hvad enten chips eller kage, kan lide af mange, men af hensyn til dit helbred bør sådanne fødevarer udelukkes fra kosten. I gennemsnit indeholder disse snacks 560 kalorier pr. 100 gram produkt.
Sort chokolade
Alle ved, at chokolade er meget kalorisk, og det er ikke en myte. 100 gram chokolade vil genopfylde dine energireserver med 501 kalorier (25% af den daglige sats). Men det betyder ikke, at chokolade skal være helt opgivet. I moderation er det et meget nyttigt næringsprodukt.
Ost
Kilden til protein og calcium, et meget velsmagende uafhængigt produkt og et fremragende additiv til mange retter. Men det skal spises klogt, da hårde oste, som parmesan, indeholder op til 466 kalorier pr. 100 gram (23% af den daglige norm).
Stegt mad
Kyllingevinger og pommes frites er naturligvis yummy, men det er bedre at tilfredsstille din appetit med andre produkter. Ikke bringer praktisk talt nogen fordel til en organisme, sådan stegt mad gør den person med kalorier. 100 gram af sådan mad indeholder mere end 400 kalorier.
Forarbejdet kød (pølse, pâté)
Kødprodukter er rig på animalske fedtstoffer, vitaminer og kalorier. Det mest kaloriske produkt fra denne kategori er foie gras (462 kalorier i 100 gram, 23% af den daglige sats). Nogle typer pølser i denne henseende ligger ikke langt bag den franske delikatesse. Du bør spise sådanne fødevarer moderat.