8 tegn på, at den valgte kost ikke passer dig

Desværre giver mange diæt ikke det forventede resultat på grund af det faktum, at en person forsøger at overholde visse regler i ernæring, men hans forsøg er bevidst dømt til fiasko. For at vælge den rigtige og passende kost til dig, lad os se, hvorfor der opstår fejl og andre fejl.

Vegetarisme: at være eller ikke være

Mange, efter at have læst oplysningerne om fordelene ved en vegetarisk kost, begynder at flytte fra en normal kost, der indeholder kødprodukter til en kost, der strengt forbyder deres anvendelse. Men giv dig selv et ærligt svar, kan du afholde dig fra at spise kød på ferie eller i weekender, når du vil slappe af og have det sjovt? Hvis ikke, så vil en sådan kost ikke give stor fordel.

Protein eller kulhydrat kost

Disse kostvaner er som regel svært at overholde på lang sigt. Desuden er kulhydrater nødvendige for at give kroppen energi, og protein er den vigtigste komponent i enhver persons kost, fordi det er nødvendigt for opbygningen af celler, væv og organer. Selvfølgelig ved at overholde sådanne diæter en eller to uger er muligt, intet vil ske for dig, og du vil begynde at tabe sig. Men igen at have skiftet til en afbalanceret kost, vil kilogrammen begynde at vende tilbage.

Ineffektive kostvaner

Hvis der efter nogle få dage ikke ses nogen forbedring, og vægten forbliver den samme, så er det værd at overveje, kan denne diæt ikke give resultater i løbet af få uger. Ifølge undersøgelser foretaget af forskere ved University of Florida, har kvinder, der er overvægtige, hurtigt tabt, haft større succes med at bevare resultaterne og ikke genvinde igen.

Vælg ikke for komplekse kostvaner

Det er bedre ikke at risikere det, og vælger ikke komplekse eller eksotiske diæter, som for fremstillingen af sådanne retter alle ingredienser er i dit køleskab, men det var ikke hjemme, og for eksempel ved en festlig måltid med venner, du er usandsynligt at være praktisk at bære deres mad med dem, og fristelsen til at spise noget velsmagende vil være fantastisk.

[1],

Fælles frokoster

Hvis du vælger denne eller den diæt, er det meget vigtigt at holde fast ved det, selvom dine husholdninger spiser for dine kinder, hvad du elsker, men desværre, hvorfor det blev forladt i navnet på en slank figur. Så tænk på, hvilken kost vil være så tæt som muligt på den mad, du normalt spiser.

Kost og fysisk aktivitet

Utvivlsomt, ved hjælp af en kost kan du slippe af med ekstra pund, men giv ikke op træning og tror, at alle ændringerne vil ske selv. Derudover kan fysisk aktivitet medføre store sundhedsmæssige fordele: Forøg insulinresistens, forhindrer søvnløshed, forbedrer lungefunktion, lindrer kronisk smerte og meget mere. Især uddannelse vil hjælpe med at drive tanker om mad.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Hvis kosten ændrer dig til en grumpy person

På trods af det faktum, at at slippe af med overskydende vægt er hårdt arbejde, bør dette ikke gøre dig til et evigt sultent monster, som helst grumbler i træk. Hvis du hele tiden føler dig sulten, har du ikke nok mad, rig på fibre, hvilket gør det muligt at føle sig fyldt i længere tid.

Sund kost uden trussel mod sundheden

Det er meget vigtigt, at kosten ikke kun hjælper med at opnå den ønskede vægt, men også ikke skade kroppen. Ikke mindre vigtigt, og følgende: hvis du har helbredsproblemer, såsom forhøjede niveauer af kolesterol, glukose, forhøjet blodtryk eller kroniske sygdomme, bør din valgte kost hjælpe dig slippe af helbredsproblemer, fordi disse problemer kan være de vigtigste anstiftere af fedme.