9 produkter, der gør os lykkeligere
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Alle mennesker har sommetider humørsprængninger. Men heldigvis er der produkter, der kan køre væk negative følelser, forbedre en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand og hæve deres ånder.
Produkter, der kan gøre en person lykkeligere, er naturlige antidepressiva, så husk dem godt, hvis du beslutter dig for at besøge milten.
Mørk chokolade
Ikke kun et lækkert produkt, men også meget nyttigt. Mørk chokolade er rig på magnesium, et mineral, der lindrer muskelspændinger og undertrykker angst. Tryptofan - en aminosyre, også en del af mørk chokolade, kan reducere symptomerne på depression. Overdrive ikke med doser af lykke, fordi denne delikatesse kun er få gram pr. Dag.
[1]
Laks
Denne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der bekæmper depression og humørsvingninger, og holder også hjertesundheden. Derudover forbedrer omega-3 fedtsyrer hukommelse og opmærksomhed.
Spinat
Disse grønne blade er et rigtigt lagerhus af folsyre og vitamin B, som ifølge forskere er fremragende "boostere" af humør. Tro mig ikke? Se på tegneserien om sømand Papai, hvor den dumme sømand blev til en ægte superman, efter at han spiste en flok spinat. Denne plante vil bidrage til at opnå styrke, blive munter og energisk, som en tegneseriehelt.
Kylling
Hvidt kyllingekød indeholder vitamin B12, som er den vigtigste komponent, der giver produktion af serotonin. Manglende hormon af lykke fremkalder træthed og gør en person irritabel. Serotonin fremmer også normal søvn.
[2]
Tofu
En fremragende diætprodukt og et rigtigt fund for vegetarer, men selvom du ikke tilhører dem, skal du stadig inkludere denne ost i din kost. Tofu er en værdifuld kilde til tryptophan, takket være hvilken krop intensivt producerer serotonin, hvilket betyder, at det giver dig et ansvar for godt humør.
Avocado
En rigtig kilde til energi og livskraft. Fedtet af dette produkt består hovedsageligt af monoumættede fedtsyrer, som har en gavnlig virkning på blodkar og hjerte, og også sænker niveauet af kolesterol. For at føle strømmen af energi og energi er det nok at spise halvdelen av avocados om dagen, dets toniske stoffer vil perfekt klare dit kloge humør.
Græsk yoghurt
Dette produkt behøver ikke at gå til Grækenland, det kan koges hjemme. Vi kan sige, at den græske yoghurt er vores yoghurt, kun stærkt fortykket. Det er rig på calcium og vitaminer, som normaliserer fordøjelsen og beroliger nervesystemet. Calcium forbedrer hjernens funktion, hjælper det med at frigive neurotransmittere, biologisk aktive stoffer, der er ansvarlige for et godt humør.
Grøn te
Rig på aminosyrer, og theaninen giver det beskyttende egenskaber og undertrykker således excitabilitet. Derfor skal du i en stressende situation bryde en kop duftende grøn te, inden du tager fat på valerianen.
Bær
Jordbær, blåbær og hindbær indeholder anthocyanidiner og anthocyaniner - næringsstoffer, der hjælper med at undgå stress og depression. Derudover øger lækre og saftige bær humør og støtter kognitiv menneskers sundhed.
[3]