Otte produkter, der giver energi og munterhed
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Nogle produkter er i stand til at handle på vores hjerne såvel som stoffer, der stabiliserer humør og øger energiniveauet. Eksperter anbefaler at oplagre følgende sæt produkter, hvis i løbet af dagen skal du genoplade:
Vandmelon og melon
Foruden smag er vandmeloner og meloner meget højt indhold af vitaminer og sporstoffer. På grund af det høje indhold af jern i dem er disse frugter meget nyttige for folk, der lider af anæmi. Ofte at spise saftige frugter er hypertonik og kerner, fordi magnesium virker beroligende for hjertet, og kostfiber reducerer niveauet af skadeligt kolesterol. Hvis du bliver overvundet af træthed og ikke har mere styrke, prøv et stykke melon eller vandmelon, dette vil straks forbedre din vitalitet og give energi til hele dagen.
Ost
Under forskningen fandt forskere fra University of Cambridge, at fødevarer, der er rige på protein, har indflydelse på et menneskes velfærd. For at opnå styrke for hele dagen og ikke falde i søvn undervejs, skal du tage en regel om at spise mindst et stykke ost hver morgen, og så vil der blive opkrævet et energiforbrug.
Valnødder
Valnød anvendelige i alle henseender: den er rig på omega-3 fedtsyrer, reducerer niveauet af kolesterol i blodet og endda inhiberer vækst af cancerceller, såvel som en kilde til - melatonin - hormon, som har en kraftfuld antioxidant virkning. Vores krop producerer selvstændigt dette hormon, men i processen med aldring reduceres produktionen. Derudover vil brugen af valnødder bidrage til at rette op på biorhythm og bidrage til en fredelig søvn.
Kaffe
Denne duftende drik kan reducere risikoen for depression. Forskere har identificeret denne kendsgerning ved at overvåge 50.000 kvinder, der drak to til tre kopper kaffe om dagen. Risikoen for depression hos kvinder faldt med 15%. Endnu større resultater blev opnået af dem, der drak fire kopper af en forfriskende drink - deres trussel blev reduceret med 20%.
[1]
Grøn te
Hvis du ikke kan lide kaffe, så drik grøn te. Det er rig på aminosyrer og L-theanin, som har mange fantastiske egenskaber: det øger stemningen, det virker afslappende og beroligende, lindrer angst og forbedrer hukommelse og forfrisker.
Brun ris
Meget mere værdifuld end hvid, fordi ved forarbejdning fjerner kun skindene, og det meste af klid og kerne forbliver på plads, så alle næringsstoffer og næringsstoffer bevares. Regelmæssigt forbrug af ris fører til en normal vandbalance i kroppen, og også takket være dens ernæringsmæssige egenskaber det føder kroppen med energi.
Linser
Dette er en slags bælgfrugter, der indeholder let fordøjelig fiber, takket være hvilken en person får en energiforsyning. Denne fiber har samme egenskaber som magnesium med folsyre, hvilket gunstigt påvirker hjerteets arbejde.
æbler
Apple - en fremragende frugt til en aftensmad, der indeholder en masse fibre og hjælper med at bekæmpe mange sygdomme. Desuden er æbler nyttige til synet, huden og kan modstå nervesygdomme, og også give en person en byrde af livskraft for hele dagen.