Fysisk aktivitet sparer fra stress

Moderat fysisk aktivitet hjælper folk med at håndtere angst og stress i lang tid efter afslutningen af træningen, ifølge en undersøgelse af personale fra University of Maryland.

"Vi er klar over, at motion forbedrer humør og forbedrer velvære, men kun lidt er kendt om den potentielle virkning af fysisk aktivitet på en persons følelsesmæssige tilstand. Er disse positive virkninger i stand til at fortsætte deres positive handlinger, hvis vi hver dag skal håndtere stress og uro? "siger Carson Smith, hovedforfatter af undersøgelsen. Vi fandt ud af, at motion kan reducere angst og slappe af, selvom den person tidligere har haft en stærk følelsesmæssig shake-up. Desuden er denne effekt ikke så kortfristet som det ser ud til. Selv efter at have forladt gymnastiksalen, kan en person bedre kontrollere deres følelser og vedvarende opleve problemer. "

Fysiske øvelser påvirker hjerneaktivitet, aldringsprocesser og mental sundhed.

Forskerne gennemførte et eksperiment, hvor de frivillige elever deltog i to grupper. En af dem intensiv pedaliserede cyklerne i 30 minutter, mens den anden var i en tilstand af absolut ro.

Eksperterne vurderede tilstanden af angst før aktiviteten og resten af begge grupper og efter eksperimentet, hvor emnerne viste behagelige og ubehagelige fotografier.

Det viste sig, at motion og stille hvile var lige så effektive til at reducere angstniveauet i begyndelsen. Men så snart testen blev udført følelsesmæssig stimulering (viser 90 billeder), som varede omkring 20 minutter, niveauet af angst for dem, der blot hvilede, vendte tilbage til sit oprindelige niveau, mens de, der arbejdede på simulatorer, viste ro og tilbageholdenhed .

Resultaterne af undersøgelsen viser, at fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle for at bevare den normale følelsesmæssige tilstand for mennesker og kan også være et middel til at reducere angst og angst, som er konsekvenserne af daglig stressede situationer.

[1], [2], [3], [4]