Fysisk stress i alderdommen kan beskytte mod kroniske sygdomme
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
At opretholde fysisk aktivitet i enhver alder er meget vigtig.
Dette bekræftes af forskere fra det nordvestlige medicinske center, der gennemførte forskning i samarbejde med kollegaer fra Cooper Institute.
I mange årtier blev der foretaget undersøgelser for at undersøge fordelene ved motion med kardiovaskulære elementer.
Men deres fordele blev ikke værdsat for de ældre, og hvor mange kroniske sygdomme kan reddes ved at lave træning hver dag.
"Vi fandt ud af at være i god fysisk form og engagerer hver dag, du kan ikke kun bevare vitalitet, men også slippe af med mange kroniske sygdomme," siger Dr. Jared Berry, adjunkt i Institut for Inden Medicin.
I undersøgelsen af eksperter deltog 18670 personer i alderen 70-84 år. Til analyse af deres sundhedstilstand blev arkiveringsjournaler opbevaret, der blev opbevaret i 40 år.
Den indsamlede dokumentation blev undersøgt, herunder under hensyntagen til patienters sundhedsproblemer og klager i øjeblikket.
Det viste sig, at folk, der i middelalderen udførte flere fysiske øvelser, var mindre udsatte for kroniske sygdomme i deres alder og følte sig yngre end deres biologiske alder. Deres jævnaldrende, som ikke fører en sådan aktiv livsstil, ofte lider af Alzheimers, tyktarmskræft og andre lidelser. Effekten af at anvende denne teknik hos mænd og kvinder var ækvivalent.
Denne undersøgelse bekræfter den positive effekt af en gradvis stigning i fysisk aktivitet, uanset om den løber eller går, hvilket som følge heraf i alderdommen vil frigøre en person fra senle sygdomme.
Ifølge National Institutes of Health bør en voksen udføre en obligatorisk intensiv fysisk aktivitet mindst to og en halv time om ugen. Dette er nødvendigt for hjertets normale funktion og andre vitale organer.
Her er et par regler, som du skal følge, når du laver fysisk træning:
- Før du begynder, konsulter en ekspert.
- Vælg komfortable sko og tøj.
- Uddannelsen skal startes langsomt, gradvist øge arbejdsbyrden og varigheden af klasser.
- Start aktiviteten med en opvarmning - forbered kroppen til mere seriøse øvelser.
- Hold dig til et sæt øvelser.
- Intensiteten af fysiske øvelser er gradvist tilfredsstillende, så vejrtrækningen bliver hyppigere og antallet af hjerteslag øges.
[