Sådan styrker du immuniteten om sommeren?
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Immunitet - Det indre forsvar af kroppen mod de negative virkninger af miljøet. For ikke at blive syg og mindre træt i de regnfulde efterårs- eller vinterkolddage, skal immuniteten styrkes. Og sommeren er den bedste tid til dette.
På dette tidspunkt af året er det meget lettere at gøre, hvad der vil styrke kroppens modstand - mere at være i frisk luft, spise rigtigt, føre en aktiv livsstil.
For at styrke immuniteten er det vigtigt først og fremmest sund mad. Brug surmælkprodukter, bær, hvedeklid. Højkalorimat bliver kun spist om morgenen. Drik en dag til 2 liter mineralvand. Hvis du danner disse vaner om sommeren, når du på grund af varmen du vil drikke mere og der ikke er behov for at spise meget, vil det i fremtiden være lettere for dig at holde dem.
Ofte være ude i luften - det hjælper kroppen med at tilpasse sig de ydre forhold og renser den også af husholdningsstøv. Flyt mere. For sommeren går de bedste former for fysisk aktivitet, svømning, udendørs spil, dans i åbne områder.
For at styrke immuniteten er det godt at begynde at temperere din krop, og sommeren er ideel. Sved først køligt, derefter koldt vand. Tag et kontrastbruser.
Men den bedste måde at styrke immuniteten på er at bo på dacha. Selvfølgelig er unge forstyrret af en sådan "arbejdstjeneste", men den indeholder den nødvendige fysiske aktivitet, giver et ophold i frisk luft. Desuden befrugter du nyttige frugter, der dyrkes på din egen grund.
Minerale stoffer og vitaminer, der er nødvendige for at øge modstanden mod sygdomme i kroppen, vil blive leveret af det første grønt - dill, persille, sorrel, selleri.
Jordbær forbedrer blodet, kirsebær giver den rigtige mængde jern og vitaminer og spiser flere æbler om dagen, du vil glemme ARD.
Perfekt styrker immuniteten af solbær. I varmen er det godt at drikke sin saft, fortyndet med kogt vand. Bær, jordet med sukker eller syltetøj fra dem er ikke kun meget velsmagende - de bevarer alle de nyttige egenskaber. Te med tørret sort currant vil beskytte mod forkølelse og træthed.
Hjælp til at øge kroppens modstand mod at gå på morgenduggen eller på sandet nær kanten af ferskvandslegemet. Derudover vil de hjælpe med at lindre stress, lindre søvnløshed og svede af fødderne. Nær søen eller dammen er bedst at gå ved daggry eller ved solnedgang.