Sådan fjernes cellulite på dine ben: 5 effektive måder
Sidst revideret: 23.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
For at besejre cellulite skal du tackle det radikalt. Under kardinalmetoden forstås den komplekse kamp med problemet. Det er ikke nok bare at gå til en massage, lave øvelser mod cellulite eller diæt. Før du giver råd om, hvordan du fjerner cellulite på dine ben, forestil dig hvad der er cellulite. "Appelsinskal" er et forstørret subkutant fedtlag. I den normale tilstand er den 5-6 mm. Når sygdommen stiger til 10-60 mm. Det er på tide at dæmpe angriberen fra alle sider af cellulite.
Læs også: Cellulite: hvor kommer den uappetiske "appelsinskal" fra?
№1 - for at revidere menuen
Cellulite er ikke fede aflejringer, så kostvaner ikke hjælper her. Desuden kan slanke piger også have ubehagelige bump på deres kroppe. At revidere menuen betyder at gøre din mad så nyttig som muligt. Så den første metode, hvordan man fjerner cellulite på ben, lår, balder og mave - at vælge produkter, der ville kæmpe med fedtindskud, fibrose og hævelse. Ernæringsmæssige regler:
- Proteiner, men ikke alle, men fra laks, kylling, ørred, kalkun. Proteiner styrker musklerne (og de flere muskler, de mindre fede aflejringer).
- Proteiner til at styrke væggene i blodkar, derved kan reducere dannelsen af ødem.
- Til middag 1 el. En ske med rapsolie og 5-6 nødder (valnødder, mandler, hasselnødder). De indeholder nøglen til at låse op fedtceller - omega-3 fedtsyrer.
- Granatæblejuice, rosiner, røde bær, kål, tranebær, spinat reducerer betændelse. Hvidløg, løg, spidskommen, gurkemeje, muskatnød, ingefær er de mest anti-cellulite krydderier.
- Sort liste: sukker (gør kollagenfibre stive), salt, kulsyreholdigt vand, kunstige sødemidler. De bevarer alle væsker i kroppen.
№2 - Massage i stedet for slik
Mange kvinder ved, hvordan man fjerner cellulite på deres ben - det er rationelt at spise. Og principperne om korrekt ernæring for de fleste er også kendt. Men de er vanskelige at observere. Det viser sig, at det er let at kæmpe med fristelsen til at spise sødme. Du skal bare erstatte dårlige vaner med gode. Slik forbedrer stemningen, fordi de producerer hormoner med lykke i kroppen (serotonin, endorphin, dopamin). Massage, let gymnastik - tidtestede teknikker hjælper med at styre et appetitangreb.
Læs også: Kosmetiske metoder til bekæmpelse af cellulite
№3 - 20 minutter af kardiostripe
Træning reducerer størrelsen på fedtceller, stimulerer blodcirkulationen, lymfekredsløbet. Derfor, dem, der løser problemet, hvordan man fjerner cellulite på benene, skal du træne hårdt. I dag er mange fitnesscentre i stand til at tilbyde damer spændende aktiviteter, herunder kardiostripi. 20-30 minutter af cardio belastninger om dagen 3-4 gange om ugen er bedre end 1-1,5 timer en gang om ugen. Selv specielle øvelsesrækker designet til at korrigere problemzoner (ben, hofter, skinker, underliv) er blevet udviklet. Et par måneder hårdt arbejde vil blive belønnet. En pige i poolen
№4 - til glat hud
De, der har til hensigt at gøre deres hud igen glatte, bør helt sikkert prøve hvad der er vand aerobic. Klasser i vandet - det er både træning og massage. Yderligere kalorier brændes i køligt vand (trods alt skal kroppen bevare normal kropstemperatur). For at reducere udseendet af "appelsinskal" skal du besøge poolen mindst 2 gange om ugen.
№5 - klemme ud fedtet
Massage klemmer bogstaveligt ud af kropsfedtet. Rullemassage er en af de mest effektive. Dem, der foretrækker moderne teknikker, kan du rådgive hardware massage LPG. For at opnå det maksimale resultat på kort tid efter en massage kan du se på træningen. Efter sejren skal du gå til massage en gang om måneden. Kampen vil tage mindst 1 måned (session 2-3 gange om ugen).
Læs også: