Balkan ernæringseksperter foreslog en meget effektiv grøn diæt
Sidst revideret: 22.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Balkan ernæringseksperter har foreslået en urolig, men meget effektiv grøn kost.
Juli og august - det perfekte tidspunkt til at prøve et helt nyt koncept af magt, baseret på at spise meget store mængder af krydret greens. Grundlaget for kosten - light protein fødevarer (kylling, kalkun, fisk, rejer), ost 5% fedt, havregryn, naturlig sort kaffe og vigtigst - krydderurter: dild, fennikel, spinat, salat, basilikum, arugula, koriander, grøn løg og nogle andre slags grønne. Helt forbudt nogen brød, desuden bliver nødt til alvorligt begrænse mængden af salt, og den samlede mængde af olie (vegetabilsk og fløde) bør ikke overstige 1 spsk om dagen.
Den grønne kost er designet i 3 uger, antallet af måltider - 6 gange om dagen. Gennemsnitlig kalorieværdi betyder ikke noget, det er vigtigt at overholde tre principper:
- Det første og sidste måltid er nødvendigvis med deltagelse af et proteinprodukt.
- Den obligatoriske skål til frokost er havregryn på vandet.
- En rigelig grøn garnering serveres til enhver skål.
Nu, faktisk om grønt. Daglig sats - op til 1 kilo urter og krydrede rødder. Grønne i store mængder bør tilsættes til hytteost, med det kan du kogesuppe (for eksempel på bouillon fra kyllingefilet), og selvfølgelig forberede salater. Vigtigt: Overalt, hvor det er muligt, forlad stænglerne og spis dem grundigt at tygge. Ifølge ernæringseksperter er det de hårde dele af grønne kulturer, som hjælper med til virkelig at rense alle dele af tarmen og normalisere fedt og kulhydratmetabolisme.
Selvfølgelig har denne grønne diæt ligesom mange diæt kontraindikationer. Denne graviditet, amning, insulinafhængig diabetes mellitus, kronisk gastrit og mavesår, pancreatitis og cholecystitis. Med forsigtighed bør det bruges og personer, der lider af irritabelt tarmsyndrom.
[1]