Kirsebærsaft forbedrer kvaliteten og varigheden af søvn
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere fra Det Forenede Kongerige (University of Northumbria) hævder, at kirsebærsaft forbedrer kvaliteten og varigheden af søvn.
Undersøgelsen involverede 20 raske mennesker, der drak to gange om dagen i 1 uge eller 30 ml kirsebærsaft eller saft-placebo. Før og efter eksperimentet fastsatte forskere niveauet af melatonin i urinen - hormonet, der produceres af hjernens pinealkirtlen , der er ansvarlig for menneskets kropsrytmer. Derudover havde alle deltagere en aktigrafisk sensor, der spores "sleep-wake" -cyklusen og holdt en dagbog, hvor de fik karakter af deres drøm.
Analysere resultaterne af dataene viste forskerne, at "kirsebærsaftterapi" øgede niveauet af melatonin i urinen hos deltagere med 15-16%. Og resultaterne af aktionen viste, at folk, der drak kirsebærsaft, brugte 15 minutter mere i sengen end dem, der ikke drikker saft. Og den samlede tid og effektivitet i søvn steg med henholdsvis 25 minutter og 5%.
Projektleder Glen Houtsson opsummerede, at den hypnotiske virkning af kirsebærsaft skyldes det høje indhold af melatonin i drikkevaren. Og forbedring af søvnkvaliteten har saften ingen bivirkninger, i modsætning til medicin, der anvendes til behandling af søvnforstyrrelser og søvnløshed.
Resultaterne af undersøgelsen offentliggøres i tidsskriftet European Journal of Nutrition.
[1]