De åbenlyse fordele ved meditation

Det er velkendt, at regelmæssig meditation har en afslappende og beroligende effekt og generelt forbedrer sundhed og energi. For nylig blev der udført en interessant undersøgelse, hvor videnskabsmænd undersøgte tarmmikrobiomet hos munke i Tibet og sammenlignede det med almindelige mennesker, der bor i samme region og spiser på nogenlunde samme måde. Den eneste forskel var, at munkene mediterede regelmæssigt og i lange perioder.

Omkring halvtreds personer var involveret i undersøgelsen: et så lille antal forsøgspersoner er en konsekvens af den lille befolkning på det tibetanske plateau.

Alle deltagere gennemgik blod- og afføringsprøver. Forinden fik de forbud mod at tage antibiotika, probiotika og andre lægemidler, der på nogen måde kunne påvirke kvaliteten af ​​tarmfloraen.

Efter at have udført tests viste det sig, at personer, der praktiserede meditation i mindst to timer dagligt i tre årtier, havde en rigere mikroflora, herunder bakterier, der forhindrer udviklingen af ​​psykiske lidelser, inflammatoriske processer og stofskifteforstyrrelser. Derudover havde munkene betydeligt reduceret kolesterol og andre faktorer, der øger risikoen for kardiovaskulære patologier.

Tidligere har forskere allerede stødt på fakta, der bekræfter den betydelige indvirkning af tarmmikroflora på menneskers sundhed. Især bakteriefloraen påvirker i høj grad mentale evner - det bemærkes, at mennesker, der ofte udsættes for antibiotikabehandling, normalt klager over langsommere tankeprocesser. Der er også en indvirkning på menneskers adfærdsmæssige karakteristika, herunder fysiske evner og motorisk aktivitet.

I slutningen af ​​undersøgelsen lavede eksperter en vigtig konklusion om fordelene ved meditation. I det mindste bidrager regelmæssig praksis til at støtte nervesystemet, beskytter mod udviklingen af ​​lidelser i hjertet og blodkarrene. Forskere bemærker, at meditation først og fremmest positivt påvirker tarmmikrofloraen, hvilket yderligere positivt påvirker tilstanden af ​​andre organer og systemer.

I deres næste projekter planlægger forskerne at finde ud af, hvordan vejrtrækningskoncentration og mindfulness-arbejde forbundet med spirituelle praksisser påvirker menneskers sundhed. Nye videnskabelige eksperimenter vil snart blive sat i gang.

Eksperter bemærker, at det er vigtigt at tage en kompetent tilgang til sådan praksis. Det er meget ønskeligt, at de første skridt i denne retning kontrolleres omhyggeligt af en erfaren specialist. Med den korrekte udførelse af meditationsteknikker kan ikke kun forbedre humøret og justere arbejdet med nervøse processer, men også slippe af med smerte, både mental og fysisk. Samtidig kan den forkerte tilgang til meditation, analfabeter teknikker forværre angst og endda give anledning til udvikling af depression.

Læs mere på kildesiden