En ny videnskabelig metode til at tabe sig
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ledende specialist inden for det immunologiske og gastroenterologiske område Eran Elinav, der repræsenterer Israels Forskningsuniversitet Weizmann, foreslår regelmæssigt at måle glukoseindholdet i blodet for vægttab. Analysen vil hjælpe med at bestemme kroppens reaktionsgrad til brug af visse produkter.
Som specialisten forklarer, jo højere værdien af blodglukoseniveauet efter at have spist, jo større er sandsynligheden for udseendet af overdrevne kilo. Udover at være overvægtige øges risikoen for udvikling af type 2 diabetes, hypertension, hjertesygdomme og blodårer.
"Regelmæssige og signifikante spring i blodglukoseniveauer forstærker pancreas aktivitet. Sekretionen af insulin stimuleres, en række biokemiske processer udløses, hvilket fører til en for stor ophopning af fedtceller og skade på det vaskulære netværk, forklarer forskeren.
Specialister anbefaler at købe et specielt husholdnings glucometer for at kunne måle glukoseniveauet før hvert måltid, og også en time efter at have spist. Når du sammenligner indikatorerne, kan du bestemme, hvorefter produkterne et spring i glukoseniveauet forekommer. Eller i enkle vendinger, hvilke fødevarer er mere end andre, der fører til et sæt af overskydende vægt.
Således, hvis du udelukker alle potentielt farlige produkter, kan du ikke kun holde din vægt i normen, men også for at ordne hjertets aktivitet og rense karrene.
Foruden normaliseringen af blodglukoseniveauer gav lægen separate henstillinger. Forskeren insisterer på, at små måltider skal tilberedes til måltider, fordi spisning af store måltider altid fører til en stigning i glukoseniveauerne.
Som specialist bemærkede kan frugter påvirke sukkerindholdet i blodet. Optimal til at spise rå friske frugter, som foretrækker dem til tørrede frugter og kandiserede frugter.
Det er lige så nyttigt at sænke blodglukoseniveauet ved at drikke vand lige før man spiser. Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, lægger meget vægt på at reducere den samlede mængde fedt i fødevarer, men det bidrager ikke til stabilisering af glucose. Men brugen af fedtfri mælkeprodukter, hårde oste, æg påvirker blodglukosen positivt efter at have spist.
Ernæring spiller en afgørende rolle i reguleringen af insulinproduktion. For at reducere insulinresistensen skal du udelukke fra de daglige menuaffinerede sukkerarter, kager og slik. Udskift dem let: dette er velegnet til kulhydrater med højt fiberindhold og et lille glykæmisk indeks. Med en sådan ernæring vil bugspytkirtlen dispensere insulin, og cellerne stabiliserer modtagelsen over for det. Desuden vil udelukkelsen af bagning bidrage til at forbedre tarmens funktion. For mange mennesker er dette udtryk for eliminering af ubehag efter at have spist - vådforsvinden forsvinder, og en stol er etableret.
Oplysningerne blev offentliggjort af The Daily Mail.
[