"Tungt knogler": virkelighed eller fiktion?
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Over for problemet med overskydende vægt, mange mennesker retfærdiggør deres pounds ved at de har "tunge ben". Forskere har gennemført et forsøg for at finde ud af, om denne kendsgerning kan finde sted, eller det er bare en "undskyldning" for ikke at engagere sig.
I en normal sund person har knogleapparatet en vægt på ca. 8,5% af den totale vægt. Det vil sige, hvis en kvinde vejer 75 kg, så er andelen af knoglesystemet kun 7 kg. Selvfølgelig er et sådant tal usandsynligt, at det er vigtigt for det samlede vægtindeks. Derfor er det for at afskrive de ekstra kilo på vægten af knogler i det mindste ulogisk.
Det er fastslået, at vægten af knogler afhænger ikke kun af deres størrelse, men også af densiteten. Samtidig er kvindens benapparat i første omgang lettere end mænds. Selvfølgelig har sådanne faktorer som en persons motoriske aktivitet, hans egenskaber af genetik, også indflydelse. Men disse faktorer kan ændre knoglesystemets masse med ikke mere end 10%, og dette i alt - ikke mere end 1 kg til den samlede legemsvægt.
Senest har medicinske specialister fra Canada gennemført en undersøgelse og fastslået, hvorfor de menneskelige knogler kan variere i tæthed.
Et forsøg blev gennemført for at observere unge i alderen 14-16 år. Læger undersøgt og interviewede mere end tre hundrede teenagere, primært for at bestemme intensiteten af fysisk aktivitet under den aktive udvikling af muskuloskeletale systemet.
Ifølge de opnåede resultater fastslog eksperter, at de mennesker, der i det mindste moderat gjorde fysiske øvelser i ungdommen, havde en større knogletæthed senere end dem, der ikke var fysisk aktive.
Som forskerne påpeger, er tætheden af knoglemasse hos unge i de senere år konstant faldende. Dette skyldes det faktum, at unge betaler lidt opmærksomhed på fysisk aktivitet, især i computere, mobiltelefoner og alle slags gadgets. Derfor begyndte den fysiske tilstand gradvist at falde ind i baggrunden. Formentlig er timen ikke langt væk, når medicinsk specialister begynder at lyde alarmen om den yngre generals fysiske sundhed.
Det er selvfølgelig meget vigtigt at sikre normal knogletæthed selv i barndommen og ungdommen. Efter hvert år mister enhver person deres knoglemasse. Knogler er tynde af naturlige grunde, og i medicin kaldes dette osteopeni. Som en person bliver gammel, øger risikoen for brud: knoglemassen taber calcium og andre mineraler, bliver mindre tung, mindre tæt og mere porøs.
Hvad kan jeg gøre for at forbedre kvaliteten af mine knogler? Eksperter anbefaler: motion, tag calcium og vitamin D kurser , gå oftere udendørs (især i solrigt vejr). Hvis du følger de anbefalede anbefalinger, bliver knoglerne faktisk "tungere" - men det er usandsynligt, at det giver overvægt: en persons vægt afhænger hovedsageligt af mængden af fedt og muskelvæv i kroppen.